1. 每天吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 2. 偶爾來(lái)塊巧克力，心情好，身體棒。 3. 牛奶要常備，強(qiáng)壯骨骼，還能助眠。 4. 紅燒肉別忌諱，脂肪也要適量，享受生活嘛。 5. 海鮮不是奢侈品，營(yíng)養(yǎng)全面，偶爾改善伙食。 6. 堅(jiān)果當(dāng)零食，補(bǔ)腦又方便，就是別嗑太多了。 7. 燕麥粥來(lái)一碗，膳食纖維，腸道輕松。 8. 豆腐要多吃，植物蛋白，還能降血脂。 9. 酸奶別忘了，益生菌幫忙，肚子舒服。 10. 番茄炒蛋，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)，顏色也好看。 11. 花生米下酒，小酌怡情，但別貪杯哦。 12. 芝麻糊來(lái)一杯，黑發(fā)飄飄，更顯年輕。 13. 紅棗枸杞，養(yǎng)生標(biāo)配，泡水喝也不錯(cuò)。 14. 豬蹄燉湯，膠原蛋白，皮膚水嫩。 15. 魚(yú)頭豆腐湯，聰明又美味，一舉兩得。 16. 花菜炒肉，維生素豐富，口感也好。 17. 葡萄干當(dāng)零嘴，補(bǔ)x養(yǎng)顏，甜而不膩。 18. 蜂蜜檸檬水，美容又養(yǎng)生，酸酸甜甜。 19. 玉米排骨湯，粗糧細(xì)作，營(yíng)養(yǎng)均衡。 20. 雞肉燉蘑菇，增強(qiáng)免疫力，味道鮮美。 21. 綠葉蔬菜不能少，維生素滿(mǎn)滿(mǎn)，眼睛亮晶晶。 22. 雜糧饅頭，主食也要換花樣，健康又飽腹。 23. 橙子每天一個(gè)，維生素C，預(yù)防感冒。 24. 核桃仁幾顆，補(bǔ)腦益智，就是殼有點(diǎn)難剝。 吃飯不是任務(wù)，是享受，老了一定要吃得開(kāi)心，活出滋味。