喜怒哀樂之未發(fā)，謂之中，發(fā)而皆中節(jié)，謂之和。（《中庸》）

未發(fā)，是清凈的本心。發(fā)，則是情之所動。

人有情，喜怒哀樂是生活。

感于物而動，人之本能。而這個本能，我們能壓抑住嗎？

如果我們學(xué)不會表達(dá)憤怒和自我，就捍衛(wèi)不了自己的邊界。

特別是與人相處的時候，如果我們選擇掩蓋、壓抑來維系表面的和平，它會迫使我們消耗精力偽裝自己，不舒服的關(guān)系也終將消亡。親密關(guān)系中，破解就是這樣造成的。

合理的表達(dá)憤怒，好的改變就正在發(fā)生，甚至能讓我們收獲更清晰強(qiáng)大的自己。

發(fā)而皆中節(jié)，這就是修行，是需要磨練得工夫。

無過無不及，是需要敏感的心和身心的覺知，有此，能觀能照。

心如燈，能照亮，有溫暖，輕輕明明。風(fēng)一吹，會晃動。有時候，我們需要一個燈罩，護(hù)好這顆心，這就是靜定的修行，身心穩(wěn)定，如此，靜能觀照。

能觀照，做事便有尺度。有尺度，就能合于中道。

學(xué)會表達(dá)，不被情緒帶著走，會解決很多的溝通困境。

好，到這里。