同樣的哺乳動物，牛吃草也可以生出健康的牛仔，而小牛仔也可以喝到牛奶，甚至我們?nèi)祟惖膵雰簺]有母乳的時候也會考慮用牛奶來進(jìn)行喂養(yǎng)。所以吃素食生出健康的孩子幾率是很大的。

菁媽以前有個同事是素食主義，我們一起出去吃飯只要那菜是用豬油炒的她都吃不下，一點點的動物肉類的味道都接受不了。而后來她結(jié)婚了，婆婆對她也很好，煮了一些非常清淡的魚湯，她才可以喝點湯，但是魚也是吃不了的。

她可以喝牛奶和吃雞蛋，后來就靠這兩個半植物半動物的食物她懷孕生娃，養(yǎng)出一個健康的孩子來了。

所以素食主義的孕媽媽，懷孕了如果自己不想吃肉也沒必要強(qiáng)迫自己去吃，長期素食者，從心理上以及生理上都沒有辦法接受肉食，強(qiáng)迫自己吃肉可能反而恰得其反，比如一邊吃一邊吐，那還不如不吃。

而且現(xiàn)在素食者不少，很多也養(yǎng)出了健康的孩子。美國素食者大概占成人的2.5%，而印度素食者占到人口的40%，中國大概有5000萬素食者，素食孕婦也可以養(yǎng)出健康的孩子。

而提問的題主還喝牛奶，可以補(bǔ)充很多營養(yǎng)了，如果喝的是孕婦奶粉，營養(yǎng)就更均衡了。

而為了孩子更健康，素食讓我們素食的孕婦要注意以下五種營養(yǎng)的補(bǔ)充

1、蛋白質(zhì)

因為我們?nèi)忸惡牡鞍踪|(zhì)會比較高一些，那么素食通過什么來補(bǔ)蛋白質(zhì)呢？我們的小嬰兒小時候什么都吃不了的時候，也是喝牛奶，所以牛奶的營養(yǎng)價值是很高的。

那就一天喝牛奶500毫升的就可以補(bǔ)充15克左右的蛋白質(zhì)，再加上豆類，菌菇類植物蛋白高的食物食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

如果吃雞蛋的話建議一天吃一到兩個雞蛋也是可以的。

2、鈣

素食最好的補(bǔ)鈣食物是奶和豆類，所以素食主義者也要注意喝牛奶，吃豆類豆制品也可以通過鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。

3、鐵

鐵主要在動物性食物會比較多一些，如果懷孕之后可以考慮讓醫(yī)生開一些鐵劑來吃，我也建議有一些堅果類的食物，也是含有部分的鐵。

4、DHA

DHA主要存在于海魚中，當(dāng)然孕婦也可以通過用亞麻籽油做植物油，比如說亞麻籽油里面含有大量的亞麻酸，到體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為dha，所以這些都是可以。當(dāng)然現(xiàn)在市面上也很多補(bǔ)DHA的保健品也是可以考慮的。

5、維生素b12

維生素b12只在動物性食物、發(fā)酵食物和菌藻類食物中，動物性食物的B12的利用率要高很多。

b12是營養(yǎng)神經(jīng)的維生素，如果缺乏的話可能會精神不振，記憶力下降，抑郁等神經(jīng)方面的癥狀，而通過奶或者奶制品的話，那么也能夠補(bǔ)充維生素b12。

建議素食的媽媽可以喝孕婦奶粉，經(jīng)常吃豆類食物，菌藻類食物，用亞麻籽油做植物油。如果可以蛋類，進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充劑的補(bǔ)充，也是可以生出健康聰明的寶寶的。

話題：你身邊有素食主義者嗎？