少林八步連環(huán)拳是一種源自嵩山少林寺并流傳至民間的武術(shù)技法，以其剛勁速猛、動作簡單、攻防兼?zhèn)浜蛯嵱眯詮姸Q。

該拳法包含踢、打、摔、拿四大技法，通過8步往返的距離內(nèi)完成多種拳法、掌法、腿法和拿法的變化，展現(xiàn)了豐富的攻防技巧。

八步連環(huán)拳共計有七種拳法，三種掌法，四種腿法，兩種拿法，一種靠法，以及一個守勢，一個誘勢，一個侍勢，兩個重復勢。每勢每法都具有技擊的實戰(zhàn)意義。

當頭炮猛撞雙拳，連環(huán)勢左右擊掌。

封喉勢截手鎖喉，窩心腳直踹心窩。

硬拉弓馬步側(cè)擊，連珠炮急打三拳。

倒騎驢回身便走，披身錘翻身劈砸。

開弓勢四平架打，沉香劈推倒泰山。

彈腿勢驚破敵膽，擒拿勢捉將擒王。

射箭勢旁沖側(cè)打，斜飛勢挨傍擠靠。

起飛腳直踢下頦，拽橫拳單風貫耳。

拋兜拳黑虎掏心，懸腳勢金雞獨立。

掛面腳踢打頭臉，拗單鞭單掌推碑。

左右炮沖前撞后，琵琶勢護守中門。

少林八步連環(huán)拳的動作要領(lǐng)包括起勢、并步抱拳、弓步雙沖拳、震腳弓步連環(huán)三擊掌等，每個動作都強調(diào)動作的干凈利索、剛勁有力和快速勇猛。

例如，起勢時要求兩腿并步站立，兩眼目視前方；并步抱拳時，兩手握拳屈肘抱于腰側(cè)，拳心朝上，同時臉向左轉(zhuǎn)，眼向左側(cè)前方注視。

在練習過程中，需要注意動作的協(xié)調(diào)性和準確性。例如，抱拳時兩肘要夾緊，震腳與沖拳動作要協(xié)調(diào)一致。

此外，整套拳演練時要一氣呵成，形神兼?zhèn)?，注重技擊含義和武德內(nèi)涵。

少林八步連環(huán)拳不僅適合單人鍛煉，也適合對練，是廣大武術(shù)愛好者喜愛的武術(shù)之一。它通過多種變化的招式，如弓步連環(huán)三拳、回身沖拳等，展現(xiàn)了其豐富的技擊運用和實戰(zhàn)價值。

全段練法

(1)預備勢

面向南方，站立在東西走向的場地的西端;兩腿伸直并攏，腳尖朝關(guān);兩臂垂于身體兩側(cè)，兩手五指并攏貼靠于腿外側(cè)，掌指朝下;身軀正直，眼向前方平視(圖1)。

【要點]

頭要端正，項豎頂平，下頦內(nèi)收;

身要正，腰要直，肩要沉，兩肘自然微屈向身前微微牽引;

內(nèi)虛全消，氣沉丹田，把精神貫注到行拳意境之中去，為行拳走勢做好準備。

(2)并步抱拳

兩手握拳，屈肘收抱于兩腰側(cè)，拳心朝上，拳輪貼身;臉向左轉(zhuǎn)，眼向左側(cè)前方注視(圖2）

[要點]

1.抱拳與轉(zhuǎn)臉，動作要一致，行動要迅速;

2.身體微向前傾，使兩腿感到著力，兩腳五趾緊抓地面，防止彎腰拱背;兩肘夾緊，使肘尖朝后。

第一段

(1)當頭炮猛撞雙拳

身軀左轉(zhuǎn)，左腳向正東方向上步，左腳跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步;同時，兩拳一起從兩腰側(cè)向前直臂平伸沖出，拳心均朝下;眼向兩拳前方注視(圖3)。

【要點】

沖拳時，肩肘臂須放松使雙拳輕快地向前沖出，切忌使用僵勁;

在兩拳向前進行的程中，還須使兩臂內(nèi)旋，邊進邊旋，使雙拳成螺旋形向前沖出。身法須沉肩、直臂、塌腰、墜胯、前腿屈平，后腿蹬直，兩腳踏實，防止掀腳、拔跟。