張大爺今年70歲，居住在陜西某小村落，平日里嗜好煙酒，餐桌上必見葷腥，尤其偏愛高鹽高脂食品，坦白而言，他的日常習(xí)慣很不健康。

幾年前，張大爺被診斷出患有高血壓，醫(yī)生開具了一系列藥物，并反復(fù)叮囑他要留意身體狀況，按時(shí)服藥。然而，張大爺并未將此放在心上。直至某日，張大爺突感天旋地轉(zhuǎn)，頭暈?zāi)垦Ｖ翢o法站立，言語也變得模糊不清，家人見狀立即將他送往醫(yī)院。經(jīng)診斷，醫(yī)生告知張大爺這是腦梗死，所幸送醫(yī)及時(shí)，否則后果將不堪設(shè)想。此番經(jīng)歷后，張大爺回到家中，開始著手調(diào)整自己的生活方式，以積極預(yù)防腦梗的再次發(fā)生。

近年來，腦梗死的發(fā)病率持續(xù)上升，已成為一個(gè)亟待關(guān)注的社會(huì)問題。腦梗死不僅給患者帶來極大的痛苦，也給其家庭和社會(huì)增添了沉重的負(fù)擔(dān)

1.長(zhǎng)期吸煙飲酒

長(zhǎng)期保持吸煙與飲酒的習(xí)慣，會(huì)損害血管內(nèi)壁。這一行為還會(huì)提升罹患腦梗死的危險(xiǎn)性。許多從事體力勞動(dòng)的人群，如有吸煙飲酒的習(xí)慣，在身體陷入疲憊狀態(tài)下繼續(xù)飲酒或吸煙，將會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生更大的刺激作用。

2.飲食觀念錯(cuò)誤

直至今日，許多人堅(jiān)持認(rèn)為美食即等同于高脂肪、高熱量食物，偏好食用所謂的“豐盛菜肴”，卻忽視了飲食的均衡搭配。據(jù)相關(guān)研究揭示，長(zhǎng)期過量攝取脂肪、糖分及蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致血液中膽固醇水平上升，從而引發(fā)血脂增高。血脂一旦升高，便會(huì)對(duì)血管產(chǎn)生刺激，致使血管發(fā)生狹窄、阻塞等問題。

3.運(yùn)動(dòng)量不足

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，其身體各器官的功能勢(shì)必會(huì)逐漸衰退。這種衰退會(huì)直接影響到血液循環(huán)的速度以及新陳代謝的效率，致使血管壁內(nèi)積聚大量脂質(zhì)、垃圾及毒素，從而大大增加了罹患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

4.高血壓等基礎(chǔ)病治療不佳

眾多的腦梗死患者常伴有高血壓等基礎(chǔ)疾病，在這些病患群體中，中老年人占據(jù)多數(shù)，且他們的基礎(chǔ)疾病管理不善。這主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：首先，他們缺乏定期前往醫(yī)院復(fù)查的習(xí)慣，部分患者選擇在家中自行服藥，如降壓藥等，僅依據(jù)癥狀緩解與否來判斷病情，忽視了規(guī)律復(fù)查的重要性。

其次，受限于地區(qū)交通不便及醫(yī)療資源分配不均，許多患者傾向于就近求醫(yī)或干脆放棄治療，往往在卒中發(fā)作后才匆忙就醫(yī)，導(dǎo)致送醫(yī)時(shí)間延誤。

若這些問題未能得到及時(shí)有效的解決，患者的病情將難以得到有效控制，不僅會(huì)使疾病發(fā)病率上升，還會(huì)顯著增加腦梗發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

在腦梗發(fā)生后，若能迅速接受治療，通常能取得良好的康復(fù)效果。然而，不少人心中存疑：一次成功治愈后，患者是否會(huì)面臨復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)？還是說從此可以徹底安心？

事實(shí)上，腦梗的一個(gè)顯著特點(diǎn)就是其復(fù)發(fā)性較高。鑒于導(dǎo)致腦梗的原始疾病，如高血壓、糖尿病及動(dòng)脈硬化等，往往持續(xù)存在，因此，即便腦梗已經(jīng)治愈，患者仍需堅(jiān)持按時(shí)按量服藥，并定期進(jìn)行體檢，否則，腦梗的再次發(fā)生只是時(shí)間早晚的問題。

1.空抓手防腦溢血

分別用左右手進(jìn)行3輪空抓練習(xí)，每輪每手執(zhí)行400至800次。鑒于右側(cè)腦血管壁若缺乏鍛煉會(huì)變得異常脆弱，定期鍛煉左手能有效促進(jìn)右腦活動(dòng)，從而降低病變風(fēng)險(xiǎn)。

2.按摩頸部少中風(fēng)

通過快速摩擦雙手使其產(chǎn)生熱量后，對(duì)頸部左右兩邊進(jìn)行按摩，速度保持較快，直至皮膚感到溫暖并微微發(fā)紅。此方法有助于頸部血管平滑肌的放松，降低膽固醇的積聚，增強(qiáng)大腦血液供應(yīng)，從而有效預(yù)防腦梗塞的發(fā)生。