1.吃了過多的油膩食物，消化不了，堆積成濕，痰濕會堆積于身，導(dǎo)致身體不暢。
2.雖沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點就易膩，體內(nèi)毒素排泄不正常，凝結(jié)成濕氣；
3.環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如冬有暖氣，夏有空調(diào)，霧霾、回潮天很容易濕氣纏身，導(dǎo)致身體疲倦無力。

這3種癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系，“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本。 中醫(yī)所說脾，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，多余的脂肪或異常的分泌物、排泄物等臟東西就要留存在體內(nèi)。

很多胖人實為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。如果你去摸這種人，會發(fā)現(xiàn)他們的皮膚一般都是涼涼的，證明他們的身體缺少陽氣。
身體本能地會增多脂肪，以起到保溫的作用。于是體內(nèi)有濕氣的人會越長越胖，尤其到了冬春兩季，基本體重會增加10多斤。

脾氣有“消化食物、吸收營養(yǎng)、排出糟粕”的能力，如果這種能力下降了，營養(yǎng)吸收不了的同時，糟粕也排不出去，留在體內(nèi)就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以體內(nèi)有濕氣的人就容易犯困，比如有濕氣的人一定會犯“春困”。
被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因為哪里酸痛。反正就是愛犯困，身體會出現(xiàn)３個重要的表現(xiàn)：

1．身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽。春天尤其明顯，俗稱“春困”。
2．皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都沒味道，嘴淡發(fā)黏。
3．舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。若舌頭邊上有齒痕，俗稱“裙邊舌”，就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。

你要想祛濕，首先得健脾，才能排毒瘦身，那么如何養(yǎng)脾呢？

養(yǎng)脾最核心、最重要、最通用的一個名方是紅豆薏米粉。出自中國中醫(yī)官方四大藥典之一《神農(nóng)本草經(jīng)》中的一個方子，名字叫做“紅豆薏米粉”。

留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道紅豆、薏米熬粥喝可以祛濕，只是不知道這個紅豆薏米粉的精確配方比例及磨粉正確流程。

一千多年來，紅豆薏米給天下古今蒼生帶來了多少福音，已經(jīng)不可考證了。它的祛濕、美白、健脾效果使它一直活躍在中醫(yī)師的食療養(yǎng)生方里、以及尋常百姓的餐桌上。紅豆薏米粉既能當(dāng)飯吃，又能當(dāng)茶喝，不僅美味養(yǎng)人，還能讓人百病不生，任誰都不會拒絕！

紅豆薏米粉的配方是：薏苡仁（即薏米）、紅豆、蕎麥、燕麥。