常聽到一句話：“自律的人生有多爽？”

這句話，不僅適用于我們大人，對孩子來說同樣重要。

因?yàn)樽月?，是一種超強(qiáng)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。它不需要我們天天跟在孩子屁股后面催，就能讓孩子自己愿意去做、達(dá)成目標(biāo)。

孩子有3大跡象，說明他是一個(gè)高度自律的人，將來干啥都容易成功，我們家長，也省心省力不少。

一：3大跡象，說明孩子自律

如果孩子有以下3大跡象，說明他很自律，我們可以偷著樂了。

①能耐心等待、延遲滿足

哈佛大學(xué)為了研究“延遲滿足”，曾做過一個(gè)“熱與冷系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)”。

他們發(fā)現(xiàn)，人類的大腦中，有兩套決策系統(tǒng)：

“熱系統(tǒng)”負(fù)責(zé)快速反應(yīng)，比如立刻抓住眼前的誘惑（馬上吃掉美味的糖果）。

“冷系統(tǒng)”則負(fù)責(zé)理性分析，比如權(quán)衡長期的得失后，再做出決定。

在實(shí)驗(yàn)中，研究人員給孩子們一張卡片，上面畫著一個(gè)非?？煽诘谋苛堋Ｋ麄円蠛⒆佣⒅ㄆ?，同時(shí)將孩子們分組。

第一組孩子，被要求想象冰淇淋的“味道和快樂”（激活大腦中的“熱系統(tǒng)”）。

第二組孩子，則被引導(dǎo)想象冰淇淋的“形狀和溫度”（激活大腦中的“冷系統(tǒng)”）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，專注于“形狀和溫度”的（冷系統(tǒng)）孩子，更能耐住性子等待，而不是立刻要吃到冰淇淋。

也就是說，高度自律的孩子，他通常善于激活自己的“冷系統(tǒng)”，幫助抵御眼前的誘惑，專注于長期目標(biāo)。

比如他們放學(xué)后，會(huì)先主動(dòng)做完作業(yè)，然后再開開心心的玩。

又比如面對零食，他們控制不貪吃，想著“馬上要吃飯了，我還是吃完飯?jiān)俪园伞薄?/p>

若孩子能控制自己、推遲滿足，那就意味著，他的大腦，已經(jīng)學(xué)會(huì)在“熱系統(tǒng)”和“冷系統(tǒng)”之間切換。

這不僅能幫助孩子做事不沖動(dòng)，還能權(quán)衡眼前的快樂和未來的收獲。

擁有這種能力，孩子將來在學(xué)習(xí)、工作以及生活中，都能游刃有余。

②有計(jì)劃，并按時(shí)完成

“目標(biāo)設(shè)定理論”指出，清晰的目標(biāo)和執(zhí)行計(jì)劃，是自律行為的基礎(chǔ)。

而自律的孩子，往往能在日常生活中，表現(xiàn)出這種“設(shè)定目標(biāo)-行動(dòng)完成”的能力。

比如他放學(xué)回來，根本不需要你盯著，自己就計(jì)劃好了：先把語文做了，然后完成數(shù)學(xué)，接著花10分鐘讀英語，最后再溫習(xí)一下明天的功課，搞定！

又或者做復(fù)雜的任務(wù)，他會(huì)分步驟一步步完成，而不是一股腦地亂做。

心中有計(jì)劃，意味著孩子有明確的方向感和執(zhí)行力。

這種能力，會(huì)讓他們在面對長遠(yuǎn)目標(biāo)時(shí)，更有競爭力。

③會(huì)反思

自律，不僅僅是控制沖動(dòng)，它還包括主動(dòng)反思自己的行為，并進(jìn)行調(diào)整。

比如孩子堆積木，如果失敗了，他會(huì)想：“剛剛不應(yīng)該加那塊橫的積木，我這次再試試別的方法?！?/p>

而不會(huì)反思的孩子，可能就一生氣，一股腦將積木扔一地，發(fā)完脾氣就走了。

會(huì)反思的孩子，能從失敗中吸取教訓(xùn)。他在面對挫折時(shí)，擁有強(qiáng)大的“復(fù)原力”。

他們在成長的路上，便能越挫越勇，不斷進(jìn)步。

二：如何幫孩子培養(yǎng)自律？

很多人之所以“不自律”，是因?yàn)橛X得“任務(wù)太難、困難太大”，自己做不到，于是一遇到挑戰(zhàn)就放棄了。

而我們要幫助孩子從小培養(yǎng)自律，那么，就要教孩子學(xué)會(huì)“完成小目標(biāo)”，也就是“任務(wù)分解法”。

這樣，可以幫助孩子把復(fù)雜的目標(biāo)，拆解成可執(zhí)行的小步驟，既緩解壓力，又增強(qiáng)掌控感，從而一步步建立自律能力。

那要如何做呢？

①把任務(wù)“拆小”

當(dāng)孩子面對復(fù)雜任務(wù)時(shí)，我們可以和他一起，將目標(biāo)拆分成具體的小步驟。

有一次侄子寫作文，被老師打回來，說“字?jǐn)?shù)不達(dá)標(biāo)”。布谷媽一看，800字的作文，他東拼西湊才湊了600。

侄子說，他一看到作文就頭疼，實(shí)在不知道怎么寫，600字已經(jīng)是他極限。

布谷媽看了他的標(biāo)題，是《成長計(jì)劃》，于是帶著他分解任務(wù)：

●第一步：列出幾點(diǎn)大方向，比如你希望在哪幾方面成長？

侄子寫了4點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、作息、生活。嗯，很好，繼續(xù)。

●第二步：把每一點(diǎn)，概括一下思路。比如“運(yùn)動(dòng)”，你想要有什么運(yùn)動(dòng)計(jì)劃呢？

侄子說，他想每天打半小時(shí)羽毛球，周六出去騎半天自行車，周天跑5公里。

非常好！

●第三步：把每一點(diǎn)寫得更仔細(xì)一些，有什么想法、感受、如何合理安排等都寫上去。

●第四步：最后連成完整段落。

分解后的任務(wù)，看起來更簡單，孩子覺得更容易完成。他也就不會(huì)有為難情緒和退縮心理，愿意自律完成了。

②制定時(shí)間計(jì)劃

任務(wù)分解后，我們還可以和孩子一起，規(guī)劃每個(gè)小步驟的時(shí)間。

孩子說作業(yè)太多，根本做不完。我們帶著孩子分解任務(wù)后，再給每一個(gè)小步驟安排一段時(shí)間。

比如每個(gè)部分我們安排半個(gè)小時(shí)，完成后就休息10分鐘，上個(gè)廁所或活動(dòng)一下。

這種明確的時(shí)間分配，不僅幫助孩子聚焦，還培養(yǎng)了他們的時(shí)間管理意識。

③給予即時(shí)反饋

孩子每完成一個(gè)小步驟，我們要及時(shí)給予鼓勵(lì)和正向反饋，強(qiáng)化他們的努力感。

比如孩子做完第一個(gè)部分，我們可以說：“哇，你很專心地把第一步做完了，媽媽真的很欣賞你！”

在培養(yǎng)孩子自律的初期，我們不要吝嗇鼓勵(lì)，他的每一次進(jìn)步都值得被認(rèn)可。

但切記，不可說“你好棒”、“你好厲害”“做得真好”這樣泛泛的夸獎(jiǎng)，一定要夸過程而不是結(jié)果。

④培養(yǎng)反思的習(xí)慣

每次任務(wù)完成后，我們還需要引導(dǎo)孩子復(fù)盤，幫助他們總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，或者發(fā)現(xiàn)可以改進(jìn)的地方。

可以多問孩子問題：

“這次完成任務(wù)，你覺得哪個(gè)環(huán)節(jié)最順利？”

“有沒有哪個(gè)步驟，讓你覺得有點(diǎn)困難？下次要怎么調(diào)整？”

反思的過程，能讓孩子產(chǎn)生更深刻的認(rèn)知，從而逐漸養(yǎng)成“主動(dòng)規(guī)劃和調(diào)整”的習(xí)慣。

培養(yǎng)孩子的自律，并不是一蹴而就，而是要通過一個(gè)個(gè)具體的任務(wù)和行動(dòng)積累而成。

我們?nèi)裟軒蛯W(xué)會(huì)分解目標(biāo)、規(guī)劃時(shí)間并完成任務(wù)，他就擁有了自律的“內(nèi)核驅(qū)動(dòng)力”。

那未來，不管是面對學(xué)業(yè)還是生活，他都能一步一個(gè)腳印地邁向成功。

你是如何培養(yǎng)孩子自律的呢？一起分享吧~

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