大家好，這里是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師。很多朋友減肥時(shí)總感到腫脹、沉重，好像身體里有一堆積水排不出去。其實(shí)，中醫(yī)里常提到的“濕氣”就是罪魁禍?zhǔn)字唬簼駳膺^多，不僅讓人肥胖，還會(huì)帶來頭沉、食欲不振、腸胃不適等問題。今天，我想和大家分享三個(gè)穴位，通過拍打、敲打或按揉的方式，幫助排除多余水分，或許能讓你在一個(gè)月里瘦下不少，一起試試吧！

一、上焦有水：拍打尺澤

當(dāng)“濕”堵在頭頸和胸部時(shí)，人常感覺昏昏沉沉，甚至想咳嗽卻無法順暢排出。此時(shí)可以拍打尺澤穴來“通上焦”。
> 位置： 手肘彎曲、掌心向上時(shí)，在肘橫紋外側(cè)的凹陷處。
> 方法： 握空掌，以適度力道拍打肘窩位置，直到微微發(fā)紅、發(fā)熱即可。
> 作用： 尺澤屬肺經(jīng)水穴，能幫助“上部”的濕氣下行，緩解頭部悶脹，讓清氣與濁氣更好地分流。

中焦有水：敲擊中腕脘

中焦即脾胃所在區(qū)域，若脾胃功能減弱，水分無法被正常運(yùn)化，就會(huì)出現(xiàn)睡覺流口水、腹瀉或食欲不振等表現(xiàn)。
> 位置： 站立姿勢時(shí)手臂貼著大腿，找到大腿外側(cè)“風(fēng)市穴”往下兩寸處，就是中瀆穴。
> 方法： 握拳，用四指關(guān)節(jié)輕敲穴位，稍稍用力到有酸脹感即可，每次約3~5分鐘。
> 作用： 中脘就像“水溝”，能幫助清理脾胃內(nèi)積存的濕濁，將多余水分排出，讓胃氣重新振作，你的腸胃也會(huì)更舒暢。

下焦有水：按揉承山

小腿和大腿經(jīng)絡(luò)不暢時(shí)，濕氣容易堆積在下半身，導(dǎo)致腿部浮腫、發(fā)沉、酸痛。
> 位置： 小腿后側(cè)正中的凹陷處。踮起腳尖時(shí)，小腿肌肉形成的尖角下方便是承山穴。
> 方法： 用拇指按揉或用刮痧板由下往上輕刮，力度以微微發(fā)紅、局部發(fā)熱為宜；每天睡前做，能讓腿部更放松。
> 作用： 承山被視為“下焦排濕”的關(guān)鍵，幫助把囤積在腿部的水分和廢物排走，讓你遠(yuǎn)離酸脹沉重的感覺，塑造輕盈雙腿。

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