俗語說：“寒從足底起，風從頭上來”，所以人們都很注意頭部的保暖，天涼了，都要戴上一頂帽子，同時也會穿上棉鞋和厚襪子。而晚上睡覺是否需要穿襪子，則眾說紛紜。主張穿的認為：睡覺穿襪子能保暖雙腳，避免受涼；主張不穿的則認為：晚上睡覺穿襪子，由于襪子過緊會影響腳部血液循環(huán)。

俗語說“腳暖全身暖”，穿上襪子睡覺，可以讓雙腳處在相對溫暖的環(huán)境，有助于盡快進入睡眠狀態(tài)。雙腳離心臟最遠，血液循環(huán)到雙腳的速度也相對較慢，對于氣血不足的老年人來說，睡覺穿襪子，能夠在一定程度上改善腳冷、腳麻的狀態(tài)。

至于睡覺穿襪子的弊端也不無道理，但解決這些問題并不難。比如：有人認為，睡覺穿襪子可能會導致足部肌肉被壓迫，影響局部的血液循環(huán)，不能讓身體處于最放松的狀態(tài)，有可能會影響睡眠質(zhì)量，而造成這種情況的主要原因就是穿的襪子過緊。只要準備一雙寬松、柔軟、保暖性較強的襪子，這些問題都迎刃而解了。另外，這里還有一個逐步適應的問題，最初穿襪子睡覺，我也不太習慣，幾天之后就適應了。

國外有研究表明，睡覺時穿襪子與不穿襪子相比，穿襪子的夜間醒來的次數(shù)明顯降低，睡眠質(zhì)量也有所提高。也就是說穿襪子可以讓你睡得更香，對那些經(jīng)常腳冷、腳麻的老年人和女性來說，這一作用更加明顯?？磥泶┮m子睡覺是個好習慣。

（摘自《中老年時報》 孟國/文）