文/羅華昌中醫(yī)    

古中醫(yī)防未病，保民眾大健康。

 99 個老祖宗留下的養(yǎng)生保健調(diào)理身體的秘方

1. 養(yǎng)生調(diào)理氣血：“氣血充盈，身體康泰。每日用大棗 10 枚、桂圓 10 克，煮湯服用，可補養(yǎng)氣血。”

2. 調(diào)理脾胃虛弱：“脾胃為后天之本。常食山藥 30 克、薏米 20 克煮粥，健脾益胃?！?/span>

3. 保養(yǎng)心肺功能：“心肺協(xié)調(diào)，精神煥發(fā)。取百合 15 克、蓮子 15 克，煮湯食用，養(yǎng)心潤肺?！?/span>

4. 滋養(yǎng)肝腎之陰：“肝腎同源，相互滋養(yǎng)。枸杞 15 克、麥冬 10 克泡水飲，滋腎養(yǎng)肝。”

5. 改善睡眠質(zhì)量：“睡眠安則身心寧。睡前用艾葉 10 克泡腳，寧心安神助眠?！?/span>

6. 增強體質(zhì)免疫：“正氣存內(nèi)，邪不可干。每周食用兩次靈芝 5 克燉湯，扶正固本?！?/span>

7. 緩解眼睛疲勞：“目得血而能視。菊花 5 克、枸杞 5 克泡茶飲，清肝明目?！?/span>

8. 調(diào)節(jié)腸道功能：“腸道通順，身體輕松。每日空腹喝一杯蜂蜜水，潤腸通便?！?/span>

9. 清除體內(nèi)熱毒：“熱毒清則身自安。金銀花 10 克、連翹 10 克煮水代茶飲，清熱解毒。”

10. 預(yù)防心腦血管疾?。骸把}通暢，健康無憂。山楂 15 克、丹參 10 克泡水喝，活血化瘀?！?/span>

11. 減輕壓力焦慮：“心平氣和，百病不生。瑜伽冥想，深呼吸，舒緩身心?！?/span>

12. 保養(yǎng)肌膚容顏：“氣血榮于面，則容顏美。桃花 5 克、玫瑰花 5 克泡茶，美容養(yǎng)顏。”

13. 調(diào)理腎氣不足：“腎主藏精。核桃 10 個，每日嚼食，補腎填精。”

14. 促進消化吸收：“飲食有節(jié)，消化有序。飯后按摩腹部，順時針 30 圈，逆時針 30 圈?！?/span>

15. 預(yù)防感冒侵襲：“風(fēng)邪易侵，防護為先。常喝生姜紅糖水，驅(qū)風(fēng)散寒?！?/span>

16. 降低肝火旺盛：“肝主疏泄。決明子 10 克、菊花 5 克泡茶，清肝瀉火。”

17. 補充身體津液：“津液充足，身體潤澤。麥冬 10 克、沙參 10 克煮湯，滋陰生津。”

18. 緩解身體疲勞：“勞則氣耗。西洋參 5 克切片含服，補氣提神?！?/span>

19. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)：“陰陽平衡，內(nèi)分泌穩(wěn)。烏雞一只，加當(dāng)歸 10 克、熟地 10 克燉湯，調(diào)理內(nèi)分泌?！?/span>

20. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：“腎主骨生髓。常食黑豆 30 克、黑芝麻 20 克，補腎壯骨?！?/span>

21. 養(yǎng)護頭發(fā)健康：“發(fā)為血之余。何首烏 10 克、熟地 10 克煮湯，養(yǎng)血生發(fā)?！?/span>

22. 消除身體浮腫：“水濕停滯，腫則生。冬瓜皮 15 克、玉米須 15 克煮水，利水消腫?！?/span>

23. 增強心肺耐力：“適度運動，心肺強。每日慢跑 30 分鐘，增強心肺功能?！?/span>

24. 緩解肌肉酸痛：“氣血不暢，肌酸則痛。紅花 5 克、艾葉 10 克泡浴，活血通絡(luò)?！?/span>

25. 提高記憶力：“腦為髓之海。核桃 10 克、杏仁 5 克，每日食用，益智健腦。”

26. 預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛：“關(guān)節(jié)靈活，行動自如。常飲杜仲 10 克、牛膝 10 克煮水，強筋健骨。”

27. 調(diào)理宮寒痛經(jīng)：“宮寒血瘀，經(jīng)行不暢。艾葉 10 克、紅糖適量煮湯，溫經(jīng)散寒。”

28. 改善貧血癥狀：“氣血相生，血足氣旺。當(dāng)歸 10 克、黃芪 15 克煮湯，益氣補血?！?/span>

29. 緩解眼部干澀：“肝開竅于目。石斛 5 克、菊花 5 克泡茶，養(yǎng)肝明目?！?/span>

30. 預(yù)防口腔炎癥：“口腔清潔，炎癥不侵。淡鹽水漱口，每日多次。”

31. 促進新陳代謝：“代謝有序，身體輕盈。綠茶 5 克泡水飲，促進新陳代謝。”

32. 調(diào)理陰虛火旺：“陰虛生內(nèi)熱。知母 10 克、黃柏 10 克煮湯，滋陰降火?！?/span>

33. 增強免疫力：“均衡飲食，免疫增強。每日攝入多種蔬果，補充維生素。”

34. 預(yù)防耳鳴頭暈：“髓海不足，耳鳴頭暈。熟地 15 克、黃精 10 克煮湯，填精益髓?！?/span>

35. 緩解便秘困擾：“腸道濡潤，排便通順。蜂蜜 15 克、香油 5 克，空腹飲用?！?/span>

36. 調(diào)節(jié)血壓偏高：“平肝潛陽，血壓平穩(wěn)。天麻 10 克、鉤藤 10 克煮水，降壓穩(wěn)壓?！?/span>

37. 減輕體重負擔(dān)：“飲食均衡，適量運動?？刂茻崃繑z入，增加運動量?！?/span>

38. 預(yù)防乳腺增生：“疏肝理氣，乳腺安康。玫瑰花 10 克、橘核 10 克泡茶，理氣散結(jié)?！?/span>

39. 改善睡眠多夢：“心腎相交，睡夢香甜。肉桂 3 克、黃連 3 克煮水，交通心腎?！?/span>

40. 預(yù)防脫發(fā)白發(fā)：“氣血充足，頭發(fā)烏黑。黑芝麻 30 克、黑豆 20 克、核桃 10 克，打粉沖服?！?/span>

41. 緩解身體燥熱：“陰虛燥熱，滋陰清熱。生地 15 克、麥冬 10 克煮湯，清熱潤燥?！?/span>

42. 預(yù)防中暑不適：“夏日炎熱，防暑為先。綠豆 30 克、荷葉 10 克煮湯，清熱解暑?！?/span>

43. 調(diào)理血脂異常：“血脂平衡，身體康健。山楂 20 克、荷葉 10 克煮水，降脂化濁?！?/span>

44. 緩解壓力性頭痛：“壓力致痛，舒緩為要。薄荷 5 克、菊花 5 克泡茶，疏風(fēng)止痛?！?/span>

45. 預(yù)防糖尿病：“飲食有節(jié)，預(yù)防消渴。苦瓜 15 克、山藥 15 克煮湯，調(diào)節(jié)血糖?！?/span>

46. 改善皮膚干燥：“肌膚水潤，光彩照人。銀耳 15 克、雪梨 1 個煮湯，滋陰潤膚?！?/span>

47. 調(diào)理腸胃積熱：“腸胃積熱，清之則安。大黃 3 克、枳實 5 克煮水，清熱導(dǎo)滯?！?/span>

48. 預(yù)防高血壓：“低鹽飲食，心情舒暢。芹菜 15 克、苦瓜 10 克榨汁，降壓清熱。”

49. 緩解疲勞乏力：“勞倦傷脾，益氣解乏。黃芪 15 克、白術(shù) 10 克煮湯，補中益氣?！?/span>

50. 預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作：“嘌呤控制，痛風(fēng)無憂。車前草 15 克、玉米須 15 克煮水，利濕泄?jié)?。?/span>

51. 調(diào)理月經(jīng)不調(diào)：“氣血調(diào)和，經(jīng)水自順。當(dāng)歸 10 克、白芍 10 克煮湯，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血。”

52. 增強骨骼密度：“腎主骨，補之則堅。仙靈脾 10 克、補骨脂 10 克煮湯，強筋壯骨。”

53. 改善口氣不清新：“胃火口臭，清胃降火。黃連 3 克、佩蘭 5 克泡茶，清新口氣?！?/span>

54. 預(yù)防老年癡呆：“動腦益智，延緩衰老。常玩棋類游戲，鍛煉思維。”

55. 緩解失眠多夢：“酸棗仁 15 克、茯神 10 克煮湯，養(yǎng)心安神?！?/span>

56. 預(yù)防心腦血管栓塞：“活血通絡(luò)，預(yù)防栓塞。丹參 15 克、赤芍 10 克煮水，通脈化瘀?！?/span>

57. 調(diào)理氣血兩虛：“氣血雙補，身體健壯。黨參 15 克、熟地 10 克煮湯，氣血同調(diào)。”

58. 減輕眼部浮腫：“脾主運化，消腫利濕。茯苓 15 克、白術(shù) 10 克煮湯，健脾利濕?！?/span>

59. 預(yù)防動脈硬化：“軟化血管，健康長壽。黑木耳 15 克、洋蔥 10 克涼拌，降脂軟化血管。”

60. 緩解身體虛寒：“陽虛怕冷，溫陽散寒。肉桂 5 克、干姜 5 克煮湯，溫補陽氣?！?/span>

61. 改善記憶力衰退：“遠志 10 克、菖蒲 10 克煮湯，開竅醒腦?！?/span>

62. 預(yù)防脂肪肝：“飲食清淡，運動降脂。山楂 15 克、荷葉 10 克、決明子 10 克煮水，降脂護肝?！?/span>

63. 調(diào)理內(nèi)分泌紊亂：“肝郁氣滯，內(nèi)分泌亂。柴胡 10 克、郁金 10 克煮湯，疏肝理氣?！?/span>

64. 緩解焦慮情緒：“心平氣和，焦慮自消。百合 15 克、蓮子心 3 克泡茶，清心除煩?！?/span>

65. 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：“鈣源充足，骨骼堅固。牛奶 250 毫升，每日飲用，補充鈣質(zhì)。”

66. 改善手腳冰涼：“陽氣不足，溫煦無力。艾葉 15 克、紅花 5 克泡腳，溫陽通絡(luò)?！?/span>

67. 調(diào)理腸道菌群失調(diào)：“補充益生菌，平衡腸道。食用酸奶，適量補充雙歧桿菌。”

68. 預(yù)防呼吸道感染：“玉屏風(fēng)散，益氣固表。黃芪 15 克、白術(shù) 10 克、防風(fēng) 5 克煮湯，預(yù)防外感。”

69. 緩解肌肉緊張：“肌肉松弛，身心舒暢。按摩風(fēng)池穴、肩井穴，緩解緊張?！?/span>

70. 預(yù)防心血管老化：“魚油保健，心血管健。適量服用魚油膠囊，保護心血管?！?/span>

71. 改善睡眠質(zhì)量差：“茯神 15 克、酸棗仁 10 克、柏子仁 10 克煮湯，養(yǎng)心助眠?！?/span>

72. 調(diào)理肺氣虛弱：“肺氣虛弱，易受外邪。黃芪 15 克、防風(fēng) 5 克、桔梗 5 克煮湯，補肺固表?！?/span>

73. 預(yù)防眼部疾?。骸昂}卜素護眼，多吃胡蘿卜、南瓜，保護眼睛。”

74. 緩解壓力性失眠：“薰衣草香薰，放松身心。睡前使用薰衣草精油香薰，助眠安神。”

75. 調(diào)理腎陰不足：“腎陰虧虛，滋陰填精。熟地 20 克、山茱萸 10 克煮湯，滋補腎陰?！?/span>

76. 預(yù)防腦供血不足：“活血化瘀，通腦供血。丹參 15 克、川芎 10 克煮水，改善循環(huán)?！?/span>

77. 改善皮膚暗沉：“氣血通暢，肌膚光澤。桃仁 10 克、紅花 5 克煮湯，活血養(yǎng)顏?！?/span>

78. 緩解消化不良：“神曲 15 克、雞內(nèi)金 10 克煮湯，消食化積?！?/span>

79. 預(yù)防婦科炎癥：“注意衛(wèi)生，清熱利濕。蒲公英 15 克、黃柏 10 克煮水，外洗預(yù)防?！?/span>

80. 調(diào)理肝火上炎：“龍膽瀉肝湯，清肝瀉火。龍膽草 5 克、黃芩 10 克煮湯，清瀉肝火?！?/span>

81. 緩解頸椎疼痛：“頸椎保健，活動拉伸。常做頸椎操，緩解疼痛。”

82. 預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折：“補充維生素 D，促進鈣吸收。適當(dāng)曬太陽，補充維生素 D?！?/span>

83. 改善心情抑郁：“逍遙散加減，疏肝解郁。柴胡 10 克、白芍 10 克煮湯，舒暢心情。”

84. 調(diào)理肺燥咳嗽：“潤肺止咳，沙參麥冬湯。沙參 15 克、麥冬 10 克煮湯，潤肺化痰。”

85. 預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染：“多喝水，勤排尿。每日飲水 2000 毫升左右，沖洗尿路。”

86. 緩解腰部酸痛：“杜仲 15 克、牛膝 10 克煮湯，補肝腎，強腰膝?！?/span>

87. 調(diào)理心脾兩虛：“歸脾湯加減，補益心脾。黨參 15 克、白術(shù) 10 克、龍眼肉 10 克煮湯，養(yǎng)心健脾?！?/span>

88. 預(yù)防耳鳴耳聾：“磁石 15 克、熟地 10 克煮湯，補腎聰耳?！?/span>

89. 改善皮膚過敏：“防風(fēng) 10 克、蟬蛻 5 克煮湯，祛風(fēng)止癢抗過敏?！?/span>

90. 調(diào)理胃陰不足：“益胃湯加減，滋養(yǎng)胃陰。沙參 15 克、麥冬 10 克、玉竹 10 克煮湯，養(yǎng)胃生津?！?/span>

91. 預(yù)防靜脈曲張：“避免久站，穿彈力襪。多活動腿部，促進血液循環(huán)。”

92. 緩解足跟疼痛：“熟地 20 克、當(dāng)歸 10 克煮湯，養(yǎng)血榮筋。”

93. 調(diào)理氣血瘀滯：“血府逐瘀湯加減，活血化瘀。桃仁 10 克、紅花 10 克、當(dāng)歸 10 克煮湯，通經(jīng)活絡(luò)?！?/span>

94. 預(yù)防痛風(fēng)結(jié)石：“控制尿酸，堿化尿液。小蘇打片適量服用，預(yù)防結(jié)石?！?/span>

95. 改善手腳麻木：“天麻 10 克、當(dāng)歸 10 克煮湯，祛風(fēng)活血通絡(luò)。”

96. 調(diào)理陰虛發(fā)熱：“青蒿鱉甲湯加減，滋陰清熱。青蒿 10 克、鱉甲 15 克煮湯，退熱除蒸?！?/span>

97. 預(yù)防前列腺炎：“避免久坐，多喝水。車前子 15 克、萹蓄 10 克煮水，清熱利濕?！?/span>

98. 緩解面部浮腫：“冬瓜皮 20 克、茯苓皮 15 克煮湯，利水消腫?！?/span>

99. 調(diào)理陰陽失調(diào)：“龜鹿二仙膠，陰陽雙補。龜板 15 克、鹿角膠 10 克煮湯，調(diào)和陰陽?！?/span>

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