在中醫(yī)里面一種藥食兩用的中藥叫肉桂，它可大補(bǔ)命門(mén)之火，引火下行，而穿襪子睡覺(jué)就像一個(gè)無(wú)形的肉桂，能夠悄悄的溫煦人體的腎精以引動(dòng)心火下行，同時(shí)又可令人體的元陽(yáng)得封藏之助。

因此穿襪子睡覺(jué)就像一種無(wú)形的柔性導(dǎo)引術(shù)，一種小小的輕療愈。

穿襪子睡覺(jué)之所以有以上功效，其根本原因就是對(duì)腳部有保暖作用，大家不要輕看這個(gè)保暖作用，道家告訴我們：“ 精從足底生，足底一定要熱，腎之根在足部，足熱生精 ”。

“百病從寒起，寒從腳下生。”從字面不難了解，指的是寒氣會(huì)先入侵雙腳，再慢慢往上竄，所以容易四肢冰冷、末梢循環(huán)差的人，建議穿襪子睡覺(jué)，四肢保暖了，自然睡得比較安穩(wěn)。

中醫(yī)也說(shuō)：“頭是諸陽(yáng)之匯。”人體陽(yáng)氣匯聚于頭部，陽(yáng)氣則能抵御外邪，所以戴帽子也是為了保護(hù)陽(yáng)氣，避免溢散，比較不會(huì)受寒、著涼。

西醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)則認(rèn)為，保持溫暖的環(huán)境、合適的溫度，無(wú)論戴帽子、穿襪子或使用溫?zé)崽?，都有助睡眠時(shí)維持正常生理運(yùn)作。

有些人的頭部對(duì)溫度比較敏感，溫度驟降使血液循環(huán)變差、肌肉收縮，可能導(dǎo)致頭痛；而且頭部有許多重要血管經(jīng)過(guò)，腦部運(yùn)作也有賴(lài)血液輸送養(yǎng)分、氧氣，因此頭部的溫度調(diào)節(jié)相對(duì)比較重要。

而腳是周邊的血管，相對(duì)來(lái)說(shuō)，距離心臟更遠(yuǎn)，因此對(duì)于溫度特別敏感的人也會(huì)更需要保暖。更重要的是，手腳冰冷容易造成血管收縮，可能造成交感神經(jīng)過(guò)于亢奮，進(jìn)而影響心血管及腦血管收縮，嚴(yán)重的話可能出現(xiàn)心肌梗塞或心肌缺氧，這也是為什么中風(fēng)和心肌梗塞好發(fā)于冬季。

倪海廈說(shuō)：人生病了，只要先讓你的腳熱起來(lái)，身上的病就會(huì)去掉一半，由此可見(jiàn)，如果人生病了，不妨穿襪子睡覺(jué)，對(duì)于我們治病能夠起到一些輔助作用。

國(guó)學(xué)大師南懷瑾先生說(shuō)：生命的衰老是先從腳底開(kāi)始的，一個(gè)人衰老了怕冷，也是從足底開(kāi)始冷的，所以怕冷的人及想延緩衰老的人，穿襪子睡覺(jué)也許能夠幫到你。

穿襪子睡覺(jué)還能起到封涌泉穴的效果，封住涌泉穴，可幫助疏通十二經(jīng)絡(luò)。

穿襪子睡覺(jué)除了可以引火下行、溫煦腎陽(yáng)，還有以下功效：

1、可輔助改善失眠及提高睡眠質(zhì)量：有關(guān)研究表明，穿襪子睡覺(jué)和不穿襪子的人相比睡眠效率是會(huì)提高的，也就是說(shuō)穿上襪子睡覺(jué)的話，可以睡的比平時(shí)更香，《生理與行為》（Physiology & Behavior）期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，穿普通襪子或加熱襪睡覺(jué)的成人，都能夠更快入睡。

當(dāng)然，也有一小部分人剛開(kāi)始不適應(yīng)這種穿襪子睡覺(jué)的方式，反而出現(xiàn)睡眠不安，甚至失眠等現(xiàn)象，只要適應(yīng)一周時(shí)間左右，就可消除此現(xiàn)象，如果一直出現(xiàn)睡眠不安情況，可選擇放棄，說(shuō)明你與此法無(wú)緣！

2、可以提高氣血利用率，預(yù)防貧血：中醫(yī)認(rèn)為腳是距離心臟位置最遠(yuǎn)的地方，因此心臟所提供的血?dú)獾竭_(dá)腳部的時(shí)候就已經(jīng)不是很多了，這也就是為何一些氣血虧空的人很容易感到腳麻腳冷。

3、促進(jìn)氣血循環(huán)：中醫(yī)認(rèn)為雙腳冰冷會(huì)消耗身體的氣，而穿上襪子可維持足部溫暖，促進(jìn)氣血循環(huán)。

4、改善腳跟干裂：在干冷的冬天，穿襪子睡覺(jué)可避免人體足部水分流失，輔助改善腳跟干燥、龜裂等情況。

5、可以預(yù)防熱潮紅及減少雷諾氏綜合癥風(fēng)險(xiǎn)。

穿襪子睡覺(jué)還有其它功效，這里就不再一 一列舉了。

穿襪子睡覺(jué)要選擇哪種純棉的襪子，稍微寬松一點(diǎn)的，最好買(mǎi)哪種比較長(zhǎng)的足球純棉襪，記得千萬(wàn)不要穿哪種絲襪以及比較緊的襪子，這樣容易會(huì)影響足部正常的循環(huán)，有的還可能誘發(fā)下肢靜脈曲張和下肢脈管炎的發(fā)生。

最后再提示一下，穿襪子睡覺(jué)不是每一個(gè)人都適合，如果你在使用時(shí)感覺(jué)很別扭，比方說(shuō)有腳氣的人，一星期內(nèi)都無(wú)法適應(yīng)，請(qǐng)放棄。

所以，生活中我們也有看到有極少的人老覺(jué)得睡覺(jué)兩腳是發(fā)熱的，天氣很冷還恨不得把腳伸到被子外，甚至把腳貼到冰涼的墻上，才會(huì)感覺(jué)舒服些。這種人也是一種病態(tài)，需要及早調(diào)理。