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在武術(shù)中正確的腿部動(dòng)作對(duì)于保持動(dòng)作的美感和力量傳遞至關(guān)重要。如何執(zhí)行“縱膝坐胯踩跟”和“蹬邁”動(dòng)作時(shí)膝蓋和髖關(guān)節(jié)的正確運(yùn)用：
踩跟和蹬邁時(shí)，下踩和蹬邁腿的膝蓋要有一個(gè)為了弓的形成而產(chǎn)生的向前平行于地面前縱的力，髖關(guān)節(jié)要有一個(gè)為使弓曲形成必須產(chǎn)生的與足跟成一條直線下墜的力。要點(diǎn)是髖關(guān)節(jié)要與地面垂直下沉，膝關(guān)節(jié)要與地面平行前移，這就叫做縱膝坐胯。踩跟------是弓的制作過(guò)程中，掛線的工藝程序。把直線的弓豎直下壓并向前弧曲成D字形前曲弧線，也就是前腿的下踩。重力完全集中在前腿上，頭、髖關(guān)節(jié)、足跟成一直線豎直下鉆有入地之感。這就叫踩。踩的腳一定要有一個(gè)向地下無(wú)限深處下鉆的力。是由縱膝坐胯完成的。同時(shí)弓弦上掛，也就是后腿的前跟。后腿跟時(shí)要把本來(lái)后曲的身體與腿變成直線前移，這時(shí)臀部就要有一個(gè)由后曲變?yōu)榕c身體成一直線的過(guò)程，這時(shí)的臀部突然由后曲變直，給人的感覺(jué)就像一手抓著一條線，一手托著線另一頭拴著的石頭，托石頭的手突然松開(kāi)，這塊石頭會(huì)突然直線向下溜去，我們就把它叫做溜臀。元鑫子曰：前跨坐后臀溜，弓弦掛到弓上頭，坐胯溜臀后腿跟，跟進(jìn)半步樂(lè)悠悠。鏟車(chē)大臂的下沉，就是后腿下蹬的過(guò)程，也是由縱膝坐胯完成的。同時(shí)鏟車(chē)的鏟子在大臂下沉的過(guò)程中水平向前鏟出，這就需要鏟車(chē)的小臂在大臂垂直下沉?xí)r臂與鏟的結(jié)合部前移，大小臂的結(jié)合部就是臀，臂與鏟的結(jié)合部就是腿，鏟就是腳，后腿下沉就叫蹬，臀部下沉推動(dòng)腿腳前移就叫邁，這個(gè)蹬邁的過(guò)程必須后腿坐胯、前腿斂臀。坐胯是后腿的蹬，斂臀是前腿的邁。元鑫子曰：后胯坐前臀斂，鏟車(chē)鏟起萬(wàn)仞山，坐胯斂臀前腿進(jìn)，邁進(jìn)半步無(wú)驚險(xiǎn)。踩跟踩的縱膝坐胯和坐胯溜臀是一組巧妙的組合，而蹬邁的蹬縱膝坐胯和坐胯斂臀是另一組巧妙的組合，練者不可不仔細(xì)推敲。內(nèi)容僅作公益性分享、研討、參考之用，不一定代表公眾號(hào)意見(jiàn)，亦不一定完全正確，請(qǐng)客觀思考，不盲從，不排斥。評(píng)論處大家可以補(bǔ)充文章解釋不對(duì)或欠缺的部分，請(qǐng)勿謾罵。這樣下一個(gè)看到的人會(huì)學(xué)到更多，你知道的正是大家需要的……
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