▲ 杏林早報(bào)特邀主播〡杏林小沫

在這個(gè)“低頭一族”盛行的時(shí)代，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或沉迷手機(jī)，導(dǎo)致頸肩僵硬、落枕、頭痛等問題日益普遍。

你是否也在為這些困擾頭痛不已？今天給大家推薦一個(gè)中醫(yī)小妙招——按摩后溪穴，操作簡(jiǎn)單，能有效舒緩頸肩不適，幫你擺脫這些煩惱。

后溪穴在哪里？為什么這么重要？

后溪穴位于手掌小指外側(cè)，第五掌指關(guān)節(jié)后的凹陷處。輕輕握拳，就能輕松找到它。

后溪穴是手太陽小腸經(jīng)的重要穴位，與頸部、肩部及頭部的經(jīng)絡(luò)相連，能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，是緩解頸肩不適的“秘密武器”。 

中醫(yī)認(rèn)為“經(jīng)絡(luò)通，百病消”。頸肩僵硬、落枕，甚至頭痛、眼疲勞等癥狀，很多時(shí)候都是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通、氣血受阻導(dǎo)致的。

按摩后溪穴，可以暢通氣血、放松肌肉，從而緩解這些問題。

??后溪穴的功效

??改善落枕和頸椎病:落枕后脖子僵硬轉(zhuǎn)動(dòng)困難，頸椎病則會(huì)引發(fā)頭暈、手麻等不適。通過刺激后溪穴，能放松頸部肌肉，緩解僵硬不適。  

它能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因頸部緊張引發(fā)的頭痛和眼部酸澀。  

如何正確按摩后溪穴？

??按摩方法

點(diǎn)按法：用拇指垂直按壓后溪穴，每次按壓5秒，松開，重復(fù)10次。

揉按法：用拇指指腹在穴位上畫圈揉按，每次按摩1-2分鐘。 

按壓放松法：按壓后溪穴的同時(shí)，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，以放松肩頸肌肉。

??每日?qǐng)?jiān)持

每天早晚各按摩一次，每次3-5分鐘。如果頸肩酸痛較嚴(yán)重，可以適當(dāng)增加按摩次數(shù)，效果會(huì)更明顯。 

??后溪穴按摩+熱敷，效果升級(jí)

如果頸肩僵硬嚴(yán)重，可以在按摩后溪穴的同時(shí)配合熱敷。將熱毛巾敷在頸部，能進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。

??注意事項(xiàng)：

按摩時(shí)力量要適中，以感到酸脹舒適為宜，避免過度用力。如果頸肩疼痛癥狀嚴(yán)重或按摩后不適加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

按摩不能取代專業(yè)治療，嚴(yán)重頸椎病需在醫(yī)生指導(dǎo)下處理。 

通過按摩后溪穴，不僅能緩解頸肩僵硬、落枕等問題，還能提升整體健康水平。不妨一試，讓中醫(yī)的智慧為我們的健康保駕護(hù)航！