1、多吃雞蛋。

2、多吃雞肉。

3、多吃魚肉。

4、多吃橘子
橘子酸甜可口，可以開胃，尤其是吃了油膩的食物之后，可以吃一兩個。

5、多吃各種青菜，青菜是粗纖維，而且青菜都有稍許的苦味，多吃點苦很好。

6、多吃香蕉
香蕉吃了有飽腹感，對于想保持身材的女性香蕉是不錯的食材；而對于老年人，尤其是那種拉大便困難戶，更要多吃香蕉。

7、多吃紅棗
紅棗建議蒸熟了吃，或者煮粥，煮茶，或者打碎做豆?jié){喝。

8、多吃芋頭
自古以來，很多長壽老人都有吃芋頭的習(xí)慣，而且有關(guān)芋頭的美食也不少，比如：芋泥、芋頭餅。

9、多吃地瓜
地瓜可以烤著吃，可以做稀飯，還可以做地瓜條。

10、多吃南瓜小米粥
南瓜蒸著吃，或者做南瓜飯都可以，和小米粥放一起更好了，兩個黃色食物放在一起，糯糯甜甜的，小孩子都很喜歡吃。

十不吃

1、不吃鹵雞爪、鹵鴨爪、鹵鴨脖等鹵菜。

2、不吃泡面、方便面，速食面，自加熱面、飯等。

3、不吃肉夾饃
外面賣的肉夾饃的肉不知道好壞，不知道日新是否新鮮，也不知道賣了幾天了。

4、少吃糯米燒麥
糯米燒麥高油、高鹽、高油脂，不建議吃。

5、少吃預(yù)制菜，之前就報道過，有些外面小餐館的快餐、盒飯里面的料都是一袋袋加工好的，比如土豆泥、肉菜，一袋一袋的放開水里一燙，直接倒在飯上就好了。

6、少吃腌制菜，腌制菜大多很咸，發(fā)酵過的，還有亞硝鹽。

7、少吃外面賣的熟食、鹵菜、鹵料、涼拌菜，戶外環(huán)境不衛(wèi)生，很可能有細菌。

8、少吃豬脖子肉，有不少淋巴肉，吃了有損健康。

9、少吃炸雞、炸串。炸雞配啤酒聽起來挺過癮，但油炸食品，大多油多、鹽多、糖多，不建議吃。

10、少吃方便面、果凍、包裝類的酸辣粉、拌粉等，添加劑、防腐劑太多了。