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有些人一到冬天就手腳冰涼，在溫暖的室內(nèi)，穿著厚厚棉鞋，依然暖不起來(lái)，甚至在被窩捂了一晚上的手腳，早起時(shí)還是冰涼。《生命時(shí)報(bào)》綜合多位專家觀點(diǎn)，分析手腳冰涼的原因，教你從內(nèi)到外暖起來(lái)。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院浦東分院內(nèi)科主任、主任醫(yī)師倪偉表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手腳冰涼主要和心臟血管有很大關(guān)系。 血液由心臟發(fā)出后，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。如果心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，或體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低，或血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，均可導(dǎo)致手腳冰冷。 中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼乃陽(yáng)氣虛衰，不能溫煦四肢末梢所致。陽(yáng)氣是生命的原動(dòng)力，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽(yáng)氣者若天與日，失其所則折壽而不彰”，強(qiáng)調(diào)了陽(yáng)氣在生命中的重要作用。 北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授趙艷表示，肝郁也可導(dǎo)致手腳冰涼，肝主疏泄，肝郁氣滯，氣機(jī)運(yùn)行不暢，氣血就不能很好地在體內(nèi)輸布。就像熱水管道被堵塞了，熱能傳輸不過(guò)去。表現(xiàn)為手腳冰涼，但并不覺(jué)得冷，甚至臉上還紅撲撲的。臨床上，手腳冰涼多見(jiàn)于甲狀腺功能減退、低血壓、竇性心動(dòng)過(guò)緩及貧血等，這些疾病使人體常處于低代謝狀態(tài)，出現(xiàn)性欲下降、易衰老、須發(fā)早白、脫發(fā)、思維遲鈍等。 排除疾病因素，不論天氣冷熱都會(huì)手腳冰涼是人體陽(yáng)氣虛弱或氣血不足的表現(xiàn)。針對(duì)手腳冰涼，平時(shí)曬曬太陽(yáng)就能達(dá)到保健的目的。背部向來(lái)是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵區(qū)域 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師曹昺焱表示，后背屬陽(yáng)，背部的正中為“陽(yáng)脈之?！?，是總督一身陽(yáng)氣的督脈，督脈兩側(cè)是足太陽(yáng)經(jīng)的循行范圍，養(yǎng)好背部，可固護(hù)陽(yáng)氣，保障身體健康，有助延年益壽。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊表示，太陽(yáng)是天然的陽(yáng)氣源，古人將曬太陽(yáng)稱為“天灸”——用天賜的熱量為背部施灸，能大量補(bǔ)充陽(yáng)氣，疏通背部乃至全身的經(jīng)絡(luò)。
應(yīng)在溫度較高、日照較好的時(shí)間曬背，以達(dá)到溫陽(yáng)祛寒的作用。上午9~11點(diǎn)最為適宜，出門走走或趴在陽(yáng)臺(tái)曬背皆可，每次20分鐘左右，每周1~2次為宜。不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用。倪偉表示，除了曬曬背，手腳冰涼人群日常生活中有以下注意事項(xiàng)：建議一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼的。一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)。平常飲食中搭配食用，喝湯時(shí)多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃配碗酸辣湯，無(wú)形中就能吃進(jìn)很多辛香料，簡(jiǎn)單飲食改善手腳冰涼。
注意保暖防寒，外套、帽子、手套、圍巾、口罩等各種保暖“裝備”都要齊全。
睡覺(jué)前泡腳，38℃~40℃為宜，以全身感到發(fā)熱、似出又未出汗最好，一般泡腳時(shí)間在15~30分鐘為宜。 疾病由寒涼所致，如風(fēng)寒感冒或因寒瘀血導(dǎo)致的痛經(jīng)，泡腳是有益的；如果經(jīng)期沒(méi)有不適，泡腳可能會(huì)增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負(fù)荷。 特別提醒，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴(kuò)張加重癥狀。▲
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