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第一條：強(qiáng)肝，就多走路，每天走個(gè)3公里，慢慢走。 第二條：強(qiáng)胃，就多揉腹，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉 100 下。 第三條：強(qiáng)腎，就多踮腳，每天踮腳 50 次。 第四條：強(qiáng)肺，就多深呼吸，每天清晨做 10 次。 第五條：強(qiáng)心，就多拍肘窩，每次拍 50 下。 第六條：強(qiáng)脾，就多叩齒，每天叩齒 50 次。 第七條：養(yǎng)腦，就多梳頭，從前向后梳 100 下。 第八條：養(yǎng)血管，就多喝水，每天至少 1500 毫升。 第九條：養(yǎng)眼睛，就多轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針、逆時(shí)針各 20 圈。 第十條：養(yǎng)關(guān)節(jié)，就多曬太陽，每天曬 20 分鐘。  |
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