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你好，我是微柔。 97年農(nóng)村女孩子，裸辭寫作中。我喜歡自由，所以選擇全職做自媒體。老家山西孝義嫁山西嵐縣，婚期2025年2月13號，農(nóng)歷正月十六。 今天微柔要和大家分享得是不容易顯老的9個習(xí)慣，快來看一下你們養(yǎng)成了嗎？  1.多走路 每天都要保持一定的步行量，最好是每天五六千步。 選擇快走還是慢走就要看自己的實際情況了。 把微信步數(shù)打開，觀察自己每天走得步數(shù)到底有多少。 對于辦公室族或者自媒體職業(yè)者更要重視這一點，不要久坐不動。 坐一個小時就走二十分鐘放松一下。 尤其是吃完飯之后不要馬上坐著或者直接躺平。 2.早睡早起，堅決不熬夜 熬夜最是傷害人的元?dú)猓芏鄷r候皮膚衰老速度加劇就是因為熬夜的原因。 最好的睡眠時間是晚上十點睡到第二天早上七點，遵循自然規(guī)律，日出而作日入而息。 最遲最遲也不要超過十二點入睡，十二點入睡就是極限了。 每天都要保證充足的睡眠時間，八小時就是最好的。 3.重視三餐 一日三餐都要按時去吃，尤其是早餐再忙也要記得吃，不要因為忙碌就忘記吃早餐。 早餐要吃好，食材盡量豐富一些，最好是有雞蛋牛奶蔬菜還有主食。 午餐是三餐中最重要的一餐，要記得吃飽，午餐中可以加一些水果之類的。 晚餐要少吃，但是也不要不吃。晚餐不宜吃得太過于油膩，可以選擇吃一些粗糧或者水煮菜。 不要加餐吃夜宵，要不然會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，造成積食等情況。 4.多動腦，少操心 腦子越用越聰明，越用越靈活，可以經(jīng)常做益智類游戲，可以做一些考研類題目或者解一道高等數(shù)學(xué)題。 一定要讓自己的大腦時常處于思考的狀態(tài)，可以和朋友猜字謎，下棋等。 但是腦子要用在有用的地方，不要把精力花在不值得的人和事情上。 外人的事情少操心，越是愛操心你越是顯得蒼老。 5.不要抱怨 你有沒有發(fā)現(xiàn)你的抱怨除了讓你的心情變差之外，根本不能解決實際的問題。 工作不順心你到處發(fā)牢騷，可是有用嗎？你的丈夫總是不洗襪子你每天罵他，有用嗎？ 與其抱怨，還不如想辦法去解決遇到的問題。 6.遠(yuǎn)離負(fù)能量滿滿的人 我們終其一生，不是為了滿足每一個人，而是要找到和你同頻共振的那一小部分人。 所以說遇到那些負(fù)能量滿滿的人一定要果斷一些，遠(yuǎn)離他們。 在那樣一個圈子里待久了，你也會被同化，成為負(fù)能量滿滿的人。 人生是美好的，每一天都是美好的，不要被他人給帶偏了。 7.堅持運(yùn)動 每天都要抽出半小時時間用來運(yùn)動鍛煉，找到自己最喜歡的運(yùn)動方式。 運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，分泌多巴胺，這也是每次運(yùn)動完之后會感覺身心很愉悅的原因所在。 生命在于運(yùn)動，運(yùn)動既能強(qiáng)身健體，也能放松心情，一舉兩得。 8.積極樂觀 要懂得用詼諧幽默的方式度過這一生，心情不好的時候看看喜劇，聽首DJ沒事常笑笑。 生活有點苦，我們一定要學(xué)會苦中作樂。有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，日子很平凡，但每一天都閃閃發(fā)光。 積極面對生活中遇到的困難，不要退縮不要害怕，要勇敢的去面對它，笑對人生才有更好的未來。 9.多吃新鮮的瓜果蔬菜 大量去吃水果，晚餐只吃水煮菜是很多明星分享過得抗衰老方法。 瓜果蔬菜中含有大量的維C，對我們的皮膚有很大的好處。 推薦水果：西紅柿，獼猴桃，橙子，草莓。 推薦蔬菜：黃瓜，西藍(lán)花，生菜，青椒，紫甘藍(lán)。 對于體內(nèi)濕氣重的姐妹來說吃水果和蔬菜的量要酌情減少，或者是蒸著吃。比如說蒸蘋果，蒸梨就是非常不錯的選擇。 寫在最后如果你想要讓自己不顯老以上的9條習(xí)慣就一定要長期堅持下去，不能斷斷續(xù)續(xù)的。  微柔送給大家一段話：“人，原本是用來愛的；錢，原本是拿來用的。這個世界之所以會一團(tuán)糟， 就是因為： 錢，被拿來愛了；人，被拿來用了。 所以才有了過河拆橋、視錢如命， 初心沒了起點， 一切都變了味道。 ” |
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