大家好，我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師。每到年尾，很多姐妹都會(huì)偷偷問(wèn)我：“能不能來(lái)點(diǎn)快速又健康的方法，把肚子和全身肥都減下去？”其實(shí)，很多人都是長(zhǎng)期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，零食飲料又不斷，結(jié)果不僅小肚腩愈發(fā)明顯，全身各處的脂肪也悄悄堆積起來(lái)。

中醫(yī)里有句俗話：“痰濕不除，身材難回?！?/strong>正是對(duì)此種狀態(tài)的形象描述。為此，豆豆推薦“三碗吊秤水”，曾有姐妹通過(guò)它們減重28斤，它們能幫助清理體內(nèi)多余水濕和脂肪，從根源上讓體重慢慢往下走，讓你在年底前順利穿上小碼衣服。

一、減全身虛胖

適合腰圍粗壯、四肢顯浮腫且平時(shí)食量大、易疲勞的人群。主要用到荷葉3克、陳皮3克、山楂5克、決明子6克、茯苓5克、玫瑰3克瘦全身減脂茶。

荷葉性味輕盈，主打祛濕化濁；陳皮與山楂搭配，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫你更好地消化那些不知不覺(jué)吃進(jìn)去的高熱量食品；決明子助排腸道廢物；茯苓則對(duì)改善體內(nèi)濕滯有不錯(cuò)的效果；再配合香氣怡人的玫瑰花，可舒緩情緒、理氣解郁，整體協(xié)同作用顯著。

二、減內(nèi)臟脂肪

這是為那些大魚(yú)大肉、高油高糖飲食習(xí)慣的朋友準(zhǔn)備的配方：金銀花3克、菊花3克、山楂5克、枸杞5克消內(nèi)脂茶。

金銀花和菊花都具有清熱解毒的特性，能讓代謝過(guò)程更順暢；山楂能促進(jìn)脂肪分解，減少油膩對(duì)身體的負(fù)擔(dān)；枸杞則為肝腎補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)，使內(nèi)分泌和免疫功能更平衡。四者攜手，幫你在享受美食之余，也能將多余的脂肪慢慢代謝掉。

三、減濕胖

如果你是濕氣比較重的人，平時(shí)容易浮腫、疲乏，每次吃完飯又覺(jué)得胃里沉甸甸。

試試這款陳皮3克、山楂5克、黃芪6克、茯苓5克濕胖茶。陳皮與山楂能有效地理氣消食，黃芪擅長(zhǎng)補(bǔ)氣固表，茯苓善于淡滲利濕，從多方面加速代謝，幫忙把多余的水濕“趕”出去。

喝法也很簡(jiǎn)單：取對(duì)應(yīng)中藥材用溫水沖泡或煮開(kāi)5-10分鐘即可代茶飲，每天喝1-2杯，持續(xù)堅(jiān)持才能看到效果。想要減重又穩(wěn)固健康，少不了合理飲食和適度鍛煉；“三碗吊秤水”只是幫我們錦上添花，加速身體的內(nèi)部循環(huán)。

1. 建議在每天固定的時(shí)間段堅(jiān)持飲用，持續(xù)數(shù)日后才能逐步看到效果。
2. 孕婦、經(jīng)期女性及有慢性疾病或嚴(yán)重過(guò)敏史的人群，應(yīng)先咨詢醫(yī)師后再?zèng)Q定是否飲用。
3. 以上劑量和組合適合大多數(shù)成人一般情況，若身體狀況復(fù)雜，建議先尋求專(zhuān)業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)。
4. 合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)同樣不可忽視，“三碗吊秤水”只是輔助減重手段，配合均衡生活方式方能更好達(dá)成減脂和調(diào)理目的。

??我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，10年體重管理，指導(dǎo)過(guò)10000+人吃出好身材。

我準(zhǔn)備了一份飲食方案和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。