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1、早晨起床后。 2、上午10點左右。 3、下午3點左右。 4、晚上9點之前。 以上四個時間段，測量血壓最準(zhǔn)確。 ?想要控糖減脂，以上四個時間段可以測量一下血糖，幫助我們減肥掉秤。 ?血壓高的人、減肥要注意四點： 1、不吃咸菜。 2、不喝咖啡。 3、不喝酒精類飲品。 4、不吃高油高鹽食物。 ?控糖減脂，控糖更重要，分享3天5斤的方法，建議大家收藏： 1??【第一天】 早餐：雞蛋?黑咖啡?無糖吐司 午餐：菠菜?雞胸肉?半根玉米 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：涼拌黃瓜（低脂又掉秤） 2??【第二天】 早餐：雞蛋?黑咖啡?半根香蕉 午餐：豆芽?牛肉?紅薯 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：水果沙拉（除了榴蓮/桂圓） 3??【第三天】 早餐：全麥面包?黑咖啡?煎蛋 午餐：芹菜?水煮大蝦?南瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：蔬菜沙拉（低脂又掉秤） |
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