天時人事日相催，冬至陽生春又來。

風雪吹開日歷，冬至來到眼前。

今天是農歷十一月二十一，冬至。

冬至這一天，太陽直射南回歸線，此后，慢慢向北回歸線移動，白晝一天比一天長，正是陽氣生發(fā)的時候。

冬至是一個節(jié)氣，也是一個節(jié)日。

俗話說：冬至大如年。

冬至是一個傳統(tǒng)的祭祖節(jié)日，祭祖之后，全家宴飲，共慶冬節(jié)。

在北方，則有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的俗語。

冬至的內涵遠不止這一點。

冬至三候

古人將冬至分為三候。

一候蚯蚓結；

傳說蚯蚓是陰曲陽伸的。

冬至時節(jié)，蚯蚓仍然能感受到自然界強盛的陰氣，在土地中蜷縮著身體。

二候麋角解；

麋鹿比牛大，雄的有角，角像鹿，尾像驢，蹄像牛，面像馬，但從整體看哪種動物都不像，俗稱“四不像”。

古人認為麋的角朝后生，所以屬陰。

冬至陽氣生發(fā)，麋鹿的角開始脫落。

三候水泉動。

冬至后，陽氣萌發(fā)。

水是生命之源，因陽氣生發(fā)而動。

泉是水中之靈，它感受到陽氣的生發(fā)而開始流動。

冬至時節(jié)，北風呼號，寒冷加倍，那么，該怎樣保養(yǎng)身體呢？

吃三樣

1.喝雞湯，提高免疫力

民間流傳一句俗語：逢九一只雞，來年好身體。

這是一種民間流傳的冬季進補方法。

寒冷的冬日時節(jié)，人體對熱量和營養(yǎng)的要求大大增加，此時，適當多吃營養(yǎng)豐富的雞肉，可以抵御寒冷，強身健體。

雞是冬日進補佳品，最好的做法是煲雞湯。

雞湯可以提高人體免疫力，還可以緩解鼻塞、咳嗽等流感癥狀。

2.吃海帶、紫菜，抗冷御寒

冬天里，抗寒是第一要務?？蛇x擇吃些富含碘的食物，如海帶、紫菜、海魚、干貝、海蜇等。

含碘的食物可以促進甲狀腺素的分泌，而甲狀腺素可以促進新陳代謝，加快皮膚血液循環(huán)，從而達到抗冷御寒的效果。

3.吃甘蔗，補血潤燥

甘蔗是冬季水果，不但能夠提神，還有補血潤燥、補肺益胃的作用。

冬季里，脾胃也是要著重養(yǎng)護的。

甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳等人體必需的元素，其中含鐵量特別多，有“補血果”之稱。

冬季嚴寒，吃甘蔗最好別生吃，煮一下或蒸一下更好。

不做三事

1.不要摸黑晨練

許多老年人習慣了早起晨練，天還沒亮，就開始了跑步運動。

古人說：冬天要“藏”起來。東北人更直接，一到冬天就貓著，叫“貓冬”。

天寒地凍的時節(jié)，有意識減少外出。為了身體健康，建議等陽光出來了再出來鍛煉，去寒就溫。

2.不要把關節(jié)露在外面

人體的關節(jié)是氣血最不容易流通的地方，所以用關和節(jié)來命名。

有關節(jié)炎的人，最怕過冬，關節(jié)一遇冷，就會痛。

冬天時，有人為了美麗，穿短襪和長靴，將最薄弱的關節(jié)露在外面，傷害極大。

冬天，先要健康，再要美麗。

3.洗澡時間不宜過長

冬日洗澡時，如果時間過長，易使人疲勞，加重心臟負擔，導致頭暈、胸悶等不適癥狀。

更嚴重的導致心臟缺血或缺氧，容易誘發(fā)嚴重的心律失常，造成猝死。

冬日洗澡時，最好不要超過20分鐘，老年人尤其要注意。

宜做三事

1.護好身體六個部位

“冬藏”，是古人對冬天的定義。

寒冷時節(jié)，把身體“藏”起來保護好，護住體內陽氣，才能抵御嚴寒。

天寒地凍的時節(jié)，護住六個重要部位，即頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關節(jié)等部位。

保護好關節(jié)，注意防寒才能預防心血管意外事件的發(fā)生。

陽光好的時候，多去戶外散散步，曬曬后背，有助增強機體活力，讓人神清氣爽。

2.動作宜慢，避免用力過猛

心腦急病常發(fā)生在突然用力的時刻。

所以，冬天時，動作盡量慢，上廁所、搬東西、回頭時，控制好力度，不要用力過大，否則傷身體。

冬天時，有宿疾的老人上廁所的時候特別要注意。

很多人在排便的時候努力憋氣導致心梗、腦梗發(fā)作。

此時節(jié)，宜慢慢來，不著急，不劇烈運動。

3.護好心臟

冬至這一天是陰寒之氣最重、陽氣最弱的一天。

就人體而言，是心氣、心火最弱的時候。

冬至過后，就是數九寒天了，是一年中最冷的時節(jié)。

有經驗的醫(yī)生都知道，冬至是心源性猝死的高發(fā)時節(jié)。

室內外溫差大，一進一出容易導致冠脈痙攣。

更可怕的是，冠脈痙攣會誘發(fā)粥樣硬化斑塊破裂，造成心絞痛，甚至是心梗。

有心血管疾病的人，一定要注意冬至前后的保健，注意保暖，保持充足睡眠和情緒穩(wěn)定。

冬至寄語

冬至，又稱數九。

古時候，一到冬天，大家都停下來，窩在家中休息。

天太寒冷了，萬物冬藏，什么也干不了。

人們盼望著寒冷趕緊過去，于是，開始數九。

一九、二九不出手，

三九、四九冰上走，

五九、六九沿河看柳，

七九河開，八九燕來，

九九加一九耕牛遍地走。

冬至是一九的第一天，數完了九個九天，就是春回大地，風暖花開了。

冬天，是一個充滿希望的節(jié)氣。

冬至，是一個表達溫暖和關心的節(jié)氣。

冬至，又稱“履長”。

所謂履長，是指晚輩禮敬長輩。

冬至這一天，兒媳婦要給公公婆婆送上一雙鞋襪，以表達對長輩的尊重和關心。

這就是“履長之節(jié)”。

寒冬臘月，天寒地凍，沒有什么比家人相互問候來得溫暖了。

宜擁抱漫漫長夜，靜待春風；

想與你擁爐聽雪，共談風月。

愿每一個寒冷的日子里，

在濃濃淡淡的時光里，

邀雪稱慶，順問冬安！