消化不良是我們無論老少都比較常見的問題，常表現(xiàn)為腹脹、腹痛、噯氣、打嗝、食欲差、或厭食等癥狀，如果不予以重視，會逐步發(fā)展成為胃炎、胃潰瘍、胃下垂等疾病。常按摩這3個穴位，有效預防和改善消化不良。

?1. 中脘穴?

位置：位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。

作用：治療胃脘痛、腹脹、惡心、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。

?♂?方法：先取仰臥位，雙腿屈曲使腹部肌肉放松，中脘穴位于前正中線上，胸劍聯(lián)合到肚臍中央的中點。再按揉，可以將手掌根或者是手指緊貼中脘穴上，力度輕柔，以順時針的方向按揉2-5分鐘，大概100-200次，感覺到局部發(fā)熱即可。

?2. 神闕穴?

位置：在臍中部，臍中央。

作用：治療胃炎、腸炎、腹痛，調(diào)理腸胃。

?♂?方法：先取仰臥位，雙腿屈曲使腹部肌肉放松，雙手搓熱，掌心放于穴位上，先用右手順時針稍用力按摩100次，再用左手逆時針按摩100次，力度輕柔。

?3. 足三里穴?

位置：在小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處，犢鼻與解溪連線上。

作用：治療胃痛、嘔吐、泄瀉、腹脹、腹痛、消化不良等。

?♂?方法：取坐位，雙手拇指指腹或掌根部分，壓按在足三里穴上，以腕關節(jié)或掌指關節(jié)為主做回旋狀的緩和揉動，每次30-50次。

以上穴位，按揉時要動作和緩，力度適中為宜，可在晨起或睡前進行。合理飲食，充足睡眠，配合自我保健穴位按摩，才能有效緩解腹脹、消化不良等不適，增強脾胃運化功能，促進營養(yǎng)吸收。