美國(guó)老年學(xué)會(huì)于1996年初向全國(guó)推出“老年保健標(biāo)準(zhǔn)”，共六條。本保健標(biāo)準(zhǔn)曾在美國(guó)試行三年，獲得十萬(wàn)份函電支持?，F(xiàn)簡(jiǎn)要介紹如下。

     1、目的

                老年人退休后生活要有目的性，無(wú)所事事最有害健康。要努力使老年生活保持一種內(nèi)在的動(dòng)力，要經(jīng)?？紤]自己能作出什么，訂個(gè)小計(jì)劃，留個(gè)備忘錄，作到“老有所為”，精神有寄托。

     2、鍛煉

                包括三項(xiàng)內(nèi)容：一是體能，每天要作操或散步，要活動(dòng)每一個(gè)關(guān)節(jié)和每一塊肌肉。二是頭腦，每天要看書(shū)報(bào)或?qū)W習(xí)一門(mén)新課，如繪畫(huà)、園藝、釣魚(yú)等。三是精神，回憶過(guò)去或幻想未來(lái)，探討一個(gè)新問(wèn)題或新概念，盡量使自己融人多彩的世界而不游離于生活之外。

     3、娛樂(lè)

               要學(xué)會(huì)“玩”，玩得投入、放松、痛快、瀟灑。要經(jīng)常心情愉快，開(kāi)懷大笑，笑可以改善機(jī)體生化狀態(tài)，是最佳保健。

     4、睡眠

                定時(shí)入睡，盡量不用安眠藥，睡眠時(shí)間因人而異不必固定，以醒后感覺(jué)舒服為標(biāo)準(zhǔn)，白天也要注意休息和放松。

     5、氧氣

                要使生活環(huán)境充滿新鮮空氣，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要吸煙。要常到大自然中去呼吸新鮮空氣，緩慢的有規(guī)律的深呼吸可促使肌體放松，緩解精神緊張，保持思維敏捷。

     6、營(yíng)養(yǎng)

                 定時(shí)定量攝取合合營(yíng)養(yǎng)的膳食，提倡平衡飲食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷雜糧，作到低脂肪，少鹽，高蛋白質(zhì)。