最近美國營養(yǎng)學(xué)家為老年人提出了6條保健準則，使美國老人獲益匪淺，我們不妨加以借鑒。
養(yǎng)老生活要有目的性
退休后甚至可以寫個計劃，留做自己的備忘錄。比如旅游、探望親友、學(xué)習(xí)新知識，使暮年生活依然有鮮活的促動力量。 這樣你的精神狀態(tài)肯定會比稀里糊涂度春秋好得多。鍛煉“軀體、頭腦和精神” 軀體鍛煉 每天要活動每一塊肌肉和每一個關(guān)節(jié)(不必太劇烈)，要成為不可缺少的常規(guī)和習(xí)慣。
頭腦：讀一本書，學(xué)一門新課，探討一個新的觀念。精神：回憶過去或幻想將來，把自己帶入多彩的世界。
娛樂玩游戲
像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，開懷暢笑。
合理營養(yǎng)
有規(guī)律地攝取合乎營養(yǎng)的膳食，提倡平衡營養(yǎng)餐，包括水果、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋和五谷雜糧，種類宜多而雜。
足夠的氧氣
要使你日常生活的環(huán)境充滿氧氣，要注意通風(fēng)換氣，密閉的空調(diào)室內(nèi)更要防污染，不吸煙，也避免被動吸煙。
睡眠適度、休息放松
睡眠的多少，以個人的感覺良好為準，不必去和別人比較。無困意，不必賴在床上，更無需用催眠藥，常用安眠劑有成癮之弊。返回99健康網(wǎng)首頁>>
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