|
如果你是個事業(yè)心比較重的人，那大概率咱們的生活軌跡十分相似： 一畢業(yè)兩眼一摸黑被推入職場，啥都不會，四處碰壁尋找未來的職業(yè)方向； 然后因緣際會，你找到一份工作，努力學習新的技能，了解行業(yè)，不斷擴充自己的能力，過程里順著時代洪流，從獨自游泳，到乘皮筏，上快艇……從一條賽道，換到更大的賽道；從眼前滿是迷霧到逐漸擁有自己的導航。 一晃十余年過去，大夢初醒，已經(jīng)恍然35歲。 35歲，你豪情萬丈，正是當打之年。竟然已經(jīng)是被許多公司一鍵篩選年齡關閉在職場之外。 挺奇怪的時代。 沒事，你想著干脆趁這個時間點好好休息休息，焉知非福。 直到你穿好滿身的運動裝備站在鏡子前，才突然愣住了。 眼前這個大腹便便的胖子是誰？ 沒跑幾步，你覺得陽光刺眼，滿臉出油，腰酸背痛，膝蓋異響……才驚覺真是人到中年。 這時，你有兩個選項： 是聽之任之，就這樣任其發(fā)展？與慢性病為友，就這么磨蹭下去。 還是決定行動起來，重塑自己，跟身上的肉和慣性的大腦好好說道說道，到底誰才是人生的主人??？ 現(xiàn)實往往來的更直接些——我是在ICU病房陪床的時候被嚇到了，終于決定嘗試讓自己減減肥的。 這故事得從年初開始講。先說下效果，3月份我體重是83.1kg，到現(xiàn)在12月中，我的體重是68.6kg。其實正式開始科學的減肥，也就是從6月底開始的。也就是說，今年我一共減了14.5公斤，29斤！ 下面我就來回溯下今年發(fā)生的事兒，也希望對你來說有些啟發(fā)和幫助。
一年之計在于春，年初的時候我一上秤發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)83公斤了。按照我的身高，我的標準體重應該是63公斤。沒錯如果以健康作為標準，我已經(jīng)超重20公斤（40斤！我2歲的娃都沒有40斤重）了。 這些年忙于工（犯）作（懶），大多時候都是吃外賣，偶爾周末會下廚做些好吃的，肯定是吃到撐。我屬于愛吃也會做的類型，嘴饞于是也愿意琢磨如何復刻各類美食。甚至去年我在公司除了負責品牌，也基本兼顧著會給產(chǎn)品研發(fā)提出大量點子，幾乎算是半個食品研發(fā)經(jīng)理。 可想而知，大多時候我都挺愛吃的。去年開始意識到自己想減減肥，于是嘗試著中午不吃飯，早餐吃一屜包子，下午餓了吃一個面包墊一墊，晚上回家再吃飯——天知道我現(xiàn)在想來，這吃法我不胖誰胖 畢竟我多年前也在健身教練培訓學校負責過品牌，我認知當中的減肥，可不就是花時間泡健身房么！但你看，光上班加內(nèi)耗，就已經(jīng)消耗掉咱所有的精力和心力了，哪有時間泡健身房呢…… 今年前司經(jīng)營不善倒閉后，我想，是時候開始自己干了，于是4月就注冊了自己的品牌策劃工作室。 大約5月份，有朋友通過B站聯(lián)系到我合作品牌策劃，于是就受邀去了江西。 去之前，聽說對方有7000畝產(chǎn)業(yè)園，說真的我沒啥概念。去之后發(fā)現(xiàn)，哦，原來也“不大”，就是自己有個水庫，有一整個生態(tài)景區(qū)么，不大，不大…… 對方通過獨家的核心高純度成分，配合透皮給藥，結合21天的“素食”營養(yǎng)療法，能夠幫助許多慢性病有效的控制病情，比如糖尿病、高血壓等。 說真的，去之前我對中醫(yī)實在沒啥信心。去之后發(fā)現(xiàn)，假設中醫(yī)療法和草藥，能夠通過現(xiàn)代科學比如實證醫(yī)學、雙盲測試等方法加以驗證，那好像也完全沒毛病。 總之，5月份我通過客戶的演示、講解刷新了一輪健康認知。 但我確實對醫(yī)藥行業(yè)和藥品原理不太了解，于是為了進一步合作，我回京之后就開始扎進書里。
（以上評分選用豆瓣評分） 算一算，今年還真是看了好幾本營養(yǎng)學、醫(yī)學、美容領域的入門書。人都是從自己的興趣和需求出發(fā)來讀書嘛，所以除了因為要熟悉客戶行業(yè)，我個人對這領域最有動力的無非是兩件事：減肥、祛痘。好在歷時半年還真是卓有成效。 王陽明說：知行合一。 說真的，大多時候，“知”容易，“行”可是真難。知行之間有“馬拉多納”（瞎說的，是馬里亞納海溝）。 所以即便看了許多書，我覺得還差那么臨門一腳。
這不，這層紙到6月底就被捅破了。 我家老爺子喝著喝著酒突然感覺手指不聽話了，趕緊從酒桌趕去醫(yī)院，一查，腦梗犯了，幸虧去的及時，溶栓順利，算是沒有立刻可見的影響（當然畢竟是大腦疾病，事后看還是蠻多不易發(fā)現(xiàn)的影響）。 當天晚上我就趕回內(nèi)蒙。 坐在ICU病房里，目之所及，如果是男性，基本都是一個情況。要么是因為剛喝完酒來搶救的，要么是多年前的病二次復發(fā)的。 叔叔大爺們光著身子蓋著被子，眼神呆滯，說不出話。吃喝拉撒都需要床上解決，全憑妻兒幫助?；畹竭@個份兒上，就別提任何過去的風光了，當下絕對的毫無尊嚴。 醫(yī)院病房絕對是“人生頓悟”極佳修行場。延續(xù)過去還是改變未來，全憑自愿。
我爸不一定能吸取教訓，但我自己當時絕對深受震撼。 總之，回京之后我就決定用自己已經(jīng)親身看到的、學到的知識，嘗試以自己做實驗對象，來一次“減肥”戰(zhàn)役。營銷人嘛，把減肥當項目做就好了。 很久前我就知道，我最有價值的能力就是“拆解”能力： 收集案例——拆解案例——抽象并總結知識——化作行動指南。 我從做電商，到做市場，到后來做品牌，除了拆解本行業(yè)知識，還拆解電影、旅游、綜藝，甚至裝修家、育兒等等……簡單說，這個技能我非常熟悉，而且哪怕我用了十幾年產(chǎn)生各種“路徑依賴”，也從未讓我失望。 所以這次，我照樣也用這個路子： 先看書（營養(yǎng)書）建立知識系統(tǒng)，再查小紅書，建立樣本庫，最后自己邊嘗試邊校準。嗯，就很PDCA。 6月到現(xiàn)在，基本每天都堅持“干凈飲食”，基本戒掉了精米精面、奶茶甜品，整個夏秋吃了好多沙拉，每晚輕度運動……實在饞了啥也都吃，但都會盡力控制總量。 心里有譜，不懼偶爾走音。 成果你們看到啦，83.1kg→68.6kg，雖然距離目標63kg還有不小的距離（可不么，近6kg，12斤?。?。但總歸你知道，這條路沒走偏，方法沒錯，堅持下去就總能抵達終點。（減肥方法請看文章結尾） 其實我覺得這就跟職場一樣。 我們花了十幾年，從各種行業(yè)，從各種崗位，學到了許多知識。刨去那些純操作技能不提，這些我們學到的技能背后的邏輯和思考方式，歷史經(jīng)驗，都是我們?nèi)雽毶剿鸭降膶毼铩＿@些寶物就像是戰(zhàn)爭年代的古代文物。亂世總會過去，“和平年代”這些文物從未失去價值。 我們今年看到各種“凜冬已至”的新聞，毋庸置疑，我們站在時代的寒冬里。但我們身懷“寶藏”，以后我們總會找到寶物變現(xiàn)的機會。
35歲真的是職場道路的終點？也許是真的，但我前些日子看到一句話，還真是挺有勁兒：
古人三十而立，現(xiàn)代人普遍心智成熟晚一點，三十中段甚至四十而立也說得過去對吧。 從別人的賽場退役，你才能在自己人生主場上場。
狐貍親測的減肥方案，靠飲食塑造健康身體：
以上這些方法都是出自書籍和博主信息，確實我也沒深究到具體哪篇論文（好在博主們宣稱他們深究過），原理方面基本核心原則和目的都是“控糖”。控糖就是抗炎、抗氧化。慢性病基本都是“生活方式病”，也都得靠改變“生活方式”來治愈。 這篇文章整體通俗易懂，毫無專業(yè)詞匯和深奧知識。反正我親自為你試驗過了，確實減了不少，頭腦更清醒、身體感覺更輕松、抵抗力目測有不少提升。 如果你有需求和興趣，只差臨門一腳，不妨像我一樣試試。確實也沒有咋吃苦，基本算是無痛減肥?？刹僮餍钥蓮椭菩詷O強。別想著一口吃個胖子，也別想著一周變個瘦子（瘦太快你想想你肚子上的贅肉耷拉下來的樣子）。 標題起這么大，其實想說的也不止減肥。 人生的某個節(jié)點，我們需要花時間，來“顧后，瞻前”，然后努力在每個普通日常學會“活在當下”。 所以今年對我來說，除了看了一大堆“減肥”周邊書籍后，還看了一大堆“個人成長”、“心理學”等相關書籍。 埋首工作里許多年后，我們需要重新對心理健康，人際關系，親子育兒重新學習和思考。掩埋舊的傷口，對某個時刻的感受恍然大悟，然后努力為自己和下一代今后的成長之路鋪上新的“瓷磚”。 第一篇講完了減肥，接下來會有后續(xù)，寫寫關于心理健康、幸福感的內(nèi)容。 三十來歲，正是我們花時間重新認識自己，養(yǎng)育自己，重塑自己的好時點。 你我共勉。 （如果你喜歡本公眾號的內(nèi)容，請加個星標哦） |
|
|
——但眼瞧著吃的少了，但肉是越長越多。而且吧，每天飯后都犯困也是真的，感覺大腦很木~周圍提醒我減肥的人也越來越多。不能說我沒當回事，但當時肯定是沒系統(tǒng)研究過如何減肥是真的。
