家人們，醫(yī)生總建議清淡飲食，可到底啥是清淡飲食呢？ 其實不是啥都不吃，關(guān)鍵在這幾點：
?低鹽：每天鹽別超 6 克，告別重口味，減輕腎臟負擔(dān)。
?少油：做菜少放油，蒸、煮、燉更健康，遠離煎炸烤。
?少糖：含糖飲料和甜食要少碰，穩(wěn)住血糖不飆升。
?少辣：辛辣食物刺激腸胃，咱中老年人要少吃。
還要記得補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素： ??魚肉、??雞肉、豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白來源。 ??水果蔬菜不能少，保證維生素攝入。

飲食多樣化，拒絕加工食品和垃圾食品，讓身體更健康，活力滿滿！ 從今天起，咱一起合理搭配飲食，開啟清淡飲食之路，邁向健康長壽！