高血脂已成為大家耳熟能詳?shù)慕】翟~匯，尤其是現(xiàn)如今，人們對(duì)健康越來越重視，作為“三高”之一的高血脂，自然就引起了人們的高度關(guān)注。血脂水平升高，會(huì)給人體健康帶來怎樣的危害？其實(shí)高血脂帶給身體的負(fù)面影響是多方面的，比如長(zhǎng)期處于高血脂水平可以增加心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致血管粥樣硬化、血管斑塊形成，繼而引發(fā)血管狹窄等。

除此之外，長(zhǎng)期處于高血脂水平還可以導(dǎo)致肝臟的代謝負(fù)擔(dān)增加，脂肪肝的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步增加，如果長(zhǎng)期不注意控制血脂，脂肪肝還可能會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成為肝硬化，從而使得肝臟發(fā)生不可逆的損傷。

所以，高血脂一定要引起大家的重視，采取有效的手段控制血脂，才能夠更好地呵護(hù)我們的身心健康。然而，有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為控制血脂就是不吃肉，其實(shí)這只是防治的有效措施之一，關(guān)鍵還有一點(diǎn)是很多人容易忽視的，那就是飲酒。高血脂不受控制，可能就是喝酒鬧的，酒精升高血脂是很厲害的。

那么，為什么飲酒會(huì)與高血脂之間存在密切關(guān)聯(lián)呢？這3個(gè)健康常識(shí)，希望大家都能夠了解清楚。

1.經(jīng)常飲酒會(huì)加重身體的血脂代謝異常

飲酒為什么會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的血脂代謝異常？其實(shí)發(fā)病機(jī)制不難理解，因?yàn)榫凭谌梭w內(nèi)會(huì)被視為有害物質(zhì)，需要經(jīng)過肝臟代謝分解，最終排出體外，而血脂代謝也同樣需要經(jīng)過肝臟處理，所以這樣一來，肝臟的工作量無形之中就增加了一倍。

另外，很多人在飲酒的時(shí)候，通常也會(huì)伴隨有高脂食物攝入，所以形成了一個(gè)惡性循環(huán)，高脂食物與酒精同時(shí)入胃，肝臟在不堪重負(fù)的時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)紊亂，于是血脂高也就成為了必然結(jié)局。所以提醒大家，千萬不要以為酒桌上的快樂是一種幸福，相反，這是在一步一步腐蝕你的健康。

2.應(yīng)該如何保證飲酒與健康之間的平衡？

飲酒并非對(duì)身體總是有害的，只是很多人無法把握這其中的度，所以就導(dǎo)致酒精成為了有害的飲品。建議大家平時(shí)在飲酒的過程中，為了避免與高血脂打交道，需要把握這三個(gè)原則：一是要控制飲酒量。

單次飲酒不要超過五十毫升，即使自己酒量不錯(cuò)，也要學(xué)會(huì)把握度；二是不要在飲酒的時(shí)候攝入大量的高脂食物，比如油炸、燒烤類食物；三是飲酒的頻率要控制，不要過度依賴酒，一周或兩周一次對(duì)健康不會(huì)有害，反而還可以有效促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助改善身體的新陳代謝，有助于睡眠。

3.應(yīng)該如何從全局角度控制高血脂??？

高血脂既然是一種疾病，那么大家在平時(shí)的生活中，就應(yīng)該學(xué)會(huì)從全局的角度調(diào)理自己的生活與健康。要想血脂可以降下來，大家需要從這三個(gè)方面去做好計(jì)劃：一是要注意適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥很難，但是貴在堅(jiān)持，如果能夠每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)或一小時(shí)以上，身體想長(zhǎng)胖都很難，這樣自然就不會(huì)出現(xiàn)高血脂了；

二是要保證規(guī)律休息。其實(shí)很多人血脂高，都是因?yàn)檫^勞導(dǎo)致的，學(xué)會(huì)張弛有度，不透支身體，就不會(huì)導(dǎo)致身體健康亮紅燈；三是要有管住嘴的本事。再好吃的食物，也不要一味地依賴，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的飲食搭配，飯吃七分飽，飲食注意均衡，葷素搭配也保證三七開，這樣就可以很好地調(diào)節(jié)血脂代謝，從源頭控制血脂水平。

總而言之，對(duì)于高血脂疾病，大家一定不要小視，從飲食方面去調(diào)理，控制飲酒、保持運(yùn)動(dòng)，才能夠使自己的身體處于健康狀態(tài)，活力四射。