|
媽媽總說，我笑起來像春天里最甜的小花，可每次瞧見自己的腿，我這朵 “小花” 就有點蔫了。周末，好朋友拉著我去逛街。她們挑緊身牛仔褲跟挑寶貝似的，穿上后腿筆直筆直的，漂亮得像櫥窗里的洋娃娃。我卻只能眼巴巴瞅著，在衣架里翻來翻去，專找寬寬大大的褲子，還有長長的裙子，就盼著能把我這彎彎的腿藏嚴實。試衣服的時候，瞅見鏡子里那突出的膝蓋、彎著的小腿，我的臉刷一下就紅了，心里頭又酸又澀，只想趕緊把衣服脫掉。學校組織爬山活動，我可愁壞了。出發(fā)時，別的同學都蹦蹦跳跳的，我卻滿心擔憂。果不其然，沒爬一會兒，我就累得直喘氣，腿發(fā)軟，膝蓋也疼得厲害，只能落在隊伍后頭，一個勁兒地歇。同學們關心地圍過來，可我低著頭，眼淚在眼眶里直打轉(zhuǎn)，覺著自己太沒用，耽誤大家玩耍。夏天到了，去海邊玩水多開心呀，可我又犯難了。看著小伙伴們穿著俏皮的比基尼，大大方方秀身材，我卻只敢挑能遮住大腿的泳衣，哪怕熱得渾身冒汗，也不敢像她們那樣。O型腿
"合不攏腿"，也就是我們常說的O型腿，在醫(yī)學上稱之為"膝內(nèi)翻"，指的是兩下肢自然伸直或站立時，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。
O型腿的危害 顯然，膝內(nèi)翻會導致我們的腿骨不處在一條直線上，使O型腿比正常腿型顯得更矮，更粗，整個人像垮下去一樣，及其影響人的氣質(zhì)。
和內(nèi)八字走路一樣，O型腿很容易讓人聯(lián)想到"羞澀，內(nèi)向"。一方面來說，內(nèi)向的人更傾向于這些走路姿勢。另一方面來說，這些姿勢導致了體態(tài)的問題，使得更加內(nèi)向，甚至不愿交流，恐懼社交。 
而O型腿的人，由于膝內(nèi)翻，身體重量就過多集中于膝關節(jié)內(nèi)側(cè)關節(jié)面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨面磨損，造成膝蓋疼痛，骨骼磨損等問題。 
隨著時間的累積進一步加重，會導致膝關節(jié)、髖關節(jié)和膝踝關節(jié)面的不平整，進而繼發(fā)骨性關節(jié)炎，出現(xiàn)走路跛行甚至殘疾等。
O形腿自測 在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。 常態(tài)膝距指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節(jié)放松時，雙膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。 主動膝距指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。 
根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。 常態(tài)膝距在2厘米以下，為輕度; 常態(tài)膝距在2-3厘米之間的為中度; 常態(tài)膝距大于3-4厘米的屬重度。 常態(tài)膝距大于4厘米為極重度。
說說預防措施，這個也挺關鍵 日常姿勢：走路時不要外八字，站立時雙腿并攏，避免翹二郎腿、盤坐、跪坐這些不良姿勢。睡覺時也不要交叉雙腳，以免影響膝關節(jié)的發(fā)育。 運動方式：踢足球、打乒乓球這些需要膝關節(jié)旋轉(zhuǎn)的運動，如果姿勢不正確，也可能導致O型腿。所以，做這些運動時要注意控制運動量，避免過度勞累。 營養(yǎng)攝入：缺鈣和遺傳是導致O型腿的重要因素，所以要保證攝入足夠的鈣質(zhì)和維生素D，促進骨骼健康發(fā)育。 物理治療：通過按摩、牽引等手段，可以改善膝關節(jié)的內(nèi)外翻角度。 功能性鍛煉：進行針對性的鍛煉，增強腿部肌肉力量，改善關節(jié)穩(wěn)定性。 手術治療：對于嚴重的O型腿，可能需要手術治療，通過矯正骨骼來改善畸形。
如何改善O型腿 八步矯正法
向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
內(nèi)扣下蹲
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作。10次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
靜態(tài)臀橋
平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。
總的來說，我這O型腿，給我的生活帶來了不小的影響。但我知道，這并不是我的錯，也不是我可以選擇的。我只能盡量去適應，去改善，去擁抱自己的不完美。畢竟，每個人都有自己的獨特之處，不是嗎？我也希望，社會能對我們這樣的人多一些理解和支持，少一些異樣的眼光。畢竟，我們也是在努力生活，努力做最好的自己。
|
