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你有沒有過這樣的經(jīng)歷，晚上入睡特別困難，睡覺輕半夜總醒，睡眠質(zhì)量差？如果有那么你一定要認(rèn)真的看完這期視頻，小松給你分享一招，讓你輕松入睡，一覺睡到不想起。 
好的睡眠對于身體的健康是至關(guān)重要的，睡眠不好會引發(fā)諸多的問題。同樣，導(dǎo)致睡眠不好的原因也有很多，平時我們要避免。1，晚餐不要吃太飽 7分飽最好，避免胃部消化占用睡覺的精力；2，枕頭過高，過高的枕頭會影響呼吸以及身體的循環(huán)；
3，不要枕著手臂睡覺，影響血液循環(huán)；4，不要蒙頭睡覺，容易缺氧；5，不要經(jīng)常熬夜，這樣會顛倒生物鐘。當(dāng)我們能夠避免以上問題出現(xiàn)以后，接下來再跟我一起練習(xí)今天的鍛煉方法，能夠達到事半功倍的作用。
第一個是梳頭法，睡前以雙手十指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀，從前往后推摩，手法以輕柔為主，此時你會感覺到頭部輕松舒適。大約梳頭 1 分鐘，可以改善頭部血液循環(huán)，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有利于睡眠。
梳頭的時候要把指甲都剪掉，用你的指腹去梳頭，不然堅硬的指甲會損傷頭皮和毛囊。也不要用普通的梳子去梳頭，普通梳子的梳齒太過尖利，不適合反復(fù)梳頭，還會導(dǎo)致脫發(fā)，或者是頭皮會起一些小疙瘩。
最好是能準(zhǔn)備梳頭的專用小工具，這種頭部經(jīng)絡(luò)按摩梳。這種按摩梳的球頭非常的圓潤飽滿，寬齒距跟咱們身體的經(jīng)絡(luò)寬距相吻合，更好更精準(zhǔn)的按摩到我們的穴位和經(jīng)絡(luò)！既能夠伸到頭發(fā)里面，梳到頭皮，又能夠起到推平頭部經(jīng)絡(luò)的作用。
比如說我們在梳頭的時候，頭上某個位置有筋結(jié)或者是有經(jīng)絡(luò)不通的很痛的點，用經(jīng)絡(luò)梳子就能夠非常敏銳地探查到。那我們找到了筋結(jié)或者是經(jīng)絡(luò)不通的位置之后，咱們反復(fù)的去梳，或者是用按摩梳的大球頭去點揉都是非常的方便，非常的省力。
我們連續(xù)用它梳上幾分鐘，您梳完之后會感覺到頭皮熱熱的，但是頭皮一點都不會感覺痛，比用雙手去梳頭要省力很多，而且不會傷害到頭皮。喜歡養(yǎng)生的朋友們不妨去在手邊準(zhǔn)備上一把，用起來非常方便。第二，疏通雙腳底的經(jīng)絡(luò)。
足底按摩法調(diào)節(jié)失眠又稱為是百敲法，在我們的腳后跟處有一個失眠穴，在找的時候首先在我們的腳底上畫一條正中線，然后在你的內(nèi)踝間和外踝間連一條線，在內(nèi)外踝經(jīng)連線和腳底中線的交匯處，就是這個奇穴失眠穴了，按揉的時候我們要用拳頭進行錘擊，
連續(xù)錘擊 100 次左右，可以非常好的幫助入眠，所以又叫百敲法。咱們在錘擊完成后，接下來用這個經(jīng)絡(luò)刷，從腳后跟的位置往腳尖的位置去刷，直至把腳心刷熱，刷燙就可以了。當(dāng)你做完這些后，
你就會感覺到自己的大腦昏昏沉沉的，有濃厚的睡意來襲，這樣你就可以安然入睡了。視頻中小松使用的養(yǎng)生工具，使用起來很方便，效果也很好，是居家 養(yǎng)生不可多得的寶貝。大家有條件的可以備一個，如果你不知道在哪里購買的，可以趁現(xiàn)在有活動，領(lǐng)取一下，或者成為小松的粉絲后，連續(xù)7天在小松的最新文章內(nèi)互動，就可以找小松免費領(lǐng)取一把了，好了我是小松，每天分享不一樣的美容養(yǎng)生知識，咱們下期視頻再見。
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