【原】【讀書27】自我譴責(zé)和自我諒解

陽(yáng)光清茶 2024-12-02 發(fā)布于安徽

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多人覺得，在和拖延癥的斗爭(zhēng)中，他們仿佛分裂成了兩個(gè)自我：上進(jìn)、正義的自己和墮落、邪惡的自己。上進(jìn)的自己經(jīng)常責(zé)備墮落的自己。墮落的自己則經(jīng)常無(wú)地自容，覺得自己一無(wú)是處。內(nèi)疚和自責(zé)就這么產(chǎn)生了。

我們樂(lè)于看到自己的內(nèi)疚和自責(zé)，是因?yàn)槲覀儽灸艿匾詾閮?nèi)疚和自責(zé)是我們對(duì)抗拖延的朋友。

內(nèi)疚和自責(zé)會(huì)讓我們陷入“放縱—自責(zé)—更嚴(yán)重的放縱”的惡性循環(huán)。內(nèi)疚和自責(zé)會(huì)降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無(wú)成，進(jìn)而破罐子破摔。內(nèi)疚和自責(zé)也會(huì)帶來(lái)更多的壓力，而壓力會(huì)讓我們更容易屈從誘惑。

當(dāng)人們屈服于誘惑時(shí)，不讓他們感覺到內(nèi)疚，相反，讓他們感覺到快樂(lè)，居然能夠增加人們抵御誘惑的能力。因?yàn)橄啾扔趦?nèi)疚，自我諒解反而更能增強(qiáng)責(zé)任感。

要增加自控能力，同樣離不開愛和自我憐憫，這些更感性、更柔軟的東西。

孩子需要的，不是嚴(yán)厲的批評(píng)，當(dāng)然也不是放縱，而是那種帶著愛的規(guī)范，慈愛而堅(jiān)定。堅(jiān)定是不忘目標(biāo)和方向，慈愛是能夠原諒和接納，畢竟他只是個(gè)孩子。

你就是那個(gè)孩子。你也應(yīng)該成為自己慈愛而堅(jiān)定的父母。告訴自己，自己只是一個(gè)凡人。接納自己的不足，愛自己。

在拖延之后，用自我激勵(lì)代替自我譴責(zé)，提醒自己能夠做得更好。同時(shí)，不把上一次的拖延看作需要償還的欠債，而把它看作一個(gè)結(jié)束。

帶著新的目標(biāo)輕裝上陣，重新出發(fā)。因?yàn)檎f(shuō)到底，能把我們從拖延的泥潭中拯救出來(lái)的，還得靠愛啊。