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前 言 《抱樸九式》相傳是葛洪通過多年摸索，自身進(jìn)行辟谷行氣時(shí)所用的方法，這套功法可以將天地能量攝入體內(nèi)，并充盈到全身經(jīng)脈和滋養(yǎng)五臟六腑，最后化精氣為內(nèi)丹，藏在丹田作為疏通全身經(jīng)絡(luò)的能量庫，是一種上乘的內(nèi)功修為方法。
 （葛洪）
 （屠呦呦）
 （抱樸子醫(yī)書） 葛洪把這些人的辟谷服氣方法一一的加以學(xué)習(xí)，總結(jié)到自己的醫(yī)書之中，這是中醫(yī)對(duì)斷食辟谷進(jìn)行系統(tǒng)的記載、研究的開始。
 （道德經(jīng)）
（預(yù)備式） 心 法
（2）右掌不動(dòng)，左掌徐徐從體前擺幅到身體右側(cè)，并升高至與肩齊的位置，同時(shí)身體和頭部自然向右偏轉(zhuǎn)，目視左掌掌心。注意，此時(shí)左掌是以一個(gè)自然的角度朝向目光，手掌自然放松手指微曲不要緊張。右手微微抬起到右腰高度，靠向身體右前側(cè)，手指自然彎曲，掌心向下。
（3）下一步，左右臂和掌，和身體之間保持固定且放松的狀態(tài)，整個(gè)身體帶動(dòng)手臂一同以身體百會(huì)中軸畫圓，雙臂掌從右側(cè)經(jīng)身體前移動(dòng)到左側(cè)，移動(dòng)過程中，左掌始終處于與肩平的高度，眼隨掌轉(zhuǎn)，始終不離掌心。左掌在上，右掌在下，兩掌掌心遙遙相對(duì)?？梢庀?，雙掌之中有一條蛟龍，左掌托住龍頭，右掌輕撫龍尾，眼睛非常慈愛的看著龍首。
（4）雙掌移動(dòng)到身體左側(cè)后，右掌上翻并順勢(shì)上升到肩頭高度，左掌下翻并下沉到左腰位置，目光移至右掌心，然后整體以身體為軸從左側(cè)經(jīng)身體前移動(dòng)到右側(cè)，此動(dòng)作和第三步動(dòng)作要求一致，只是方向相反。
（5）左右一個(gè)往返動(dòng)作，為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，共作九次結(jié)束，結(jié)束后，雙手自然垂于體側(cè)，掌心正對(duì)雙腿。
重 點(diǎn) 此式帶動(dòng)五臟六腑及上肢經(jīng)脈運(yùn)行，多次練習(xí)后，感覺敏銳者可在雙掌得到明顯的氣感，掌心有麻麻的感覺。注意，眼睛始終追隨抬起的手掌（龍首），意念跟隨眼神也要到位。身體整體應(yīng)放松舒緩，不要緊張，動(dòng)作是行云流水的感覺，變掌時(shí)有自然畫圓的意境。
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