 最近這兩天天氣驟然變冷了，感覺全身都冷颼颼的，好多人也都想各種辦法來補(bǔ)陽散寒，讓自己身子能暖和舒服點(diǎn)兒。有位朋友來咨詢老郭，說除了艾灸、泡腳還有其他方法補(bǔ)陽氣、溫煦身體嗎？艾灸怕自己操作不好，而且有的位置夠不著！泡腳有時(shí)候泡的身體還有點(diǎn)虛，還有沒有其他方法呢？老郭給他推薦了一個(gè)簡便又實(shí)用的方法，是啥呢，這里先保密！從中醫(yī)的角度來看，冬天是自然界陽氣潛藏的時(shí)節(jié)，人體，得順應(yīng)著自然的規(guī)律，也把陽氣好好地潛藏、養(yǎng)護(hù)起來。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光” 說的就是冬天要早睡晚起，好好養(yǎng)著身體里的陽氣，就跟大自然里那些動植物在冬天休養(yǎng)生息是一個(gè)道理。咱人體的陽氣，就好比身體里的小火苗，要是陽氣足了，那抵御寒邪的能力就強(qiáng)，人也就不容易生病，渾身都舒坦?？啥爝@寒邪很厲害的，一不小心就容易侵入咱們的身體，把陽氣給傷著了，所以補(bǔ)陽散寒在冬天那是重中之重。答案就是撮腰！在中醫(yī)里，腰有著重要地位，它是咱們?nèi)梭w的“帶脈”所在之處，同時(shí)，腰又和腎有著密切的聯(lián)系。腎是先天之本，主藏精，精又能化生出陽氣，所以把腎養(yǎng)護(hù)好，陽氣自然也就充足。咱們搓腰，其實(shí)就是在給腰部做一個(gè)“熱身運(yùn)動”，通過這種摩擦的方式，能夠促進(jìn)腰部的氣血循環(huán)，氣血通暢了，陽氣也就跟著被帶動起來了。腰部有很多重要的穴位，像命門穴，它就在咱們后腰正中間的位置，那可是人體陽氣的根本所在。《景岳全書》里說：“命門為元?dú)庵?，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)?！?/span> 這意思就是命門穴對于咱們身體陽氣的生發(fā)那起著關(guān)鍵的作用。咱們每天睡前搓搓腰，就能刺激到命門穴，讓這個(gè)陽氣生發(fā)的“源頭”更有勁兒，陽氣源源不斷地滋生出來，那寒邪可不就被趕跑了。還有腰陽關(guān)穴，就在命門穴往下一點(diǎn)的地方，這個(gè)穴位那也是管著咱腰部的陽氣通行，搓腰的時(shí)候，也能順便刺激到它，讓腰部的陽氣通行無阻，就好像給身體里的陽氣打通了一條順暢的道路一樣。另外，腎俞穴也在腰部兩側(cè)，那可是腎氣輸注的地方，常搓腰刺激到腎俞穴，就能讓腎氣更充盈，腎氣足了，陽氣自然也就旺了。其實(shí)特別簡單，每天晚上睡覺前，放松全身，然后把雙手搓熱了，可別小瞧這搓熱雙手的步驟，中醫(yī)講“氣血得熱則行”，手熱乎了，去搓腰的時(shí)候，那效果才更好。搓熱了手之后，就把雙手分別放在后腰兩側(cè)，從上往下，再從下往上，來回地搓，力度適中就行，別太輕了，也別太重了，把自己搓得疼了可就不好了，就這樣反復(fù)搓個(gè)幾十下，就能感覺腰部熱乎乎的，特別舒服。你要是能堅(jiān)持每天睡前都這么搓一搓腰，用不了多久，就能感受到它的好處了。就比如說，以前一到冬天那手腳冰涼的情況，慢慢就能改善了，為啥呀？因?yàn)殛枤庾懔?，能輸送到身體的各個(gè)部位去了，手腳自然就暖和起來了。還有那些平時(shí)總覺得腰酸背痛的朋友，堅(jiān)持搓腰之后，也會發(fā)現(xiàn)腰沒那么酸了，背也沒那么疼了，這就是氣血通暢了，腰部的肌肉、經(jīng)絡(luò)都被疏通開了的緣故。而且呀，搓腰還幫助咱們晚上睡得更好呢。身體暖和了，氣血也順暢了，整個(gè)人都是放松舒服的狀態(tài)，那可不就能睡個(gè)好覺了！睡眠好了，第二天精神頭也就足了，一天都能元?dú)鉂M滿！
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