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1、 第1個(gè)：強(qiáng)心，就多跳繩，每天跳上幾百個(gè)，勻速跳，別躁。 2、第2個(gè)：強(qiáng)腎，就多踮腳尖，每天踮腳幾十次，穩(wěn)穩(wěn)抬起，輕輕落下，別猛。 3. 第 3 個(gè)：強(qiáng)肺，就多做深呼吸，每天數(shù)次，深深吸氣，緩緩呼氣，別急。 4. 第 4 個(gè)：強(qiáng)胃，就常揉肚子，每天早晚，順時(shí)針揉，力度適中，別重。 5. 第 5 個(gè)：強(qiáng)肝，就常做伸展運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，充分拉伸，動(dòng)作到位，別懶。 6. 第 6 個(gè)：強(qiáng)筋，就多壓腿，每天壓上幾分鐘，慢慢下壓，保持姿勢(shì)，別松。 7. 第 7 個(gè)：強(qiáng)骨，就多曬太陽(yáng)，每天半小時(shí)左右，避開(kāi)強(qiáng)光，別久。 8. 第 8 個(gè)：強(qiáng)肌肉，就多做俯臥撐，每天適量，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，別歪。 9. 第 9 個(gè)：強(qiáng)關(guān)節(jié)，就常踢腿，每天踢上幾十次，高度適中，別高。 10. 第 10 個(gè)：強(qiáng)平衡，就多單腳站立，每天數(shù)次，站穩(wěn)站直，別晃。 |
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