說到健康養(yǎng)生，其實無外乎就是飲食和運動。運動養(yǎng)生是大家比較推崇的養(yǎng)生方式，老話說得好，生命在于運動。運動的方式有多種多樣，包括游泳、打球、瑜伽等等。說到最簡單的運動，很多人想到的都是跑步和走路。不過，小編要推薦給大家一種更簡單的運動方式，只要我們像這樣站著一分鐘，就可以幫助我們趕走多種疾病。

看到這兒，相信很多人都會感到不可思議。如今這個社會，人越來越懶了，難道站著不動也能鍛煉身體嗎?今天小編推薦給大家的站立方式，可不是雙腳站在地上一動不動，而是單腿站立。這樣的姿勢用一個成語來形容，那就是金雞獨立。

一、如何站立

說到金雞獨立，很多人都會不以為意，單腿站立誰不會啊?其實單腿站立的時候也有很多的講究，我們一定要有所注意，這樣才能起到養(yǎng)生保健的效果。

我們在站立的時候可以將眼睛閉上，因為只有閉上眼睛才能專注起來，這樣可以有助于保持平衡。我們可以先用左腳站立，抬起右腳，兩手自然地放在身體的兩側(cè)。如果左腳站累了，那就換成右腳站立，左腳抬起。

大家一開始練習(xí)的時候，大約十秒鐘左右就得換一只腳。如果我們每天能堅持練習(xí)的話，就能保持更長時間的站立。大家在練習(xí)單腿站立的時候一定要注意安全，做到適可而止。

二、單腿站立的好處

如果我們每天都能堅持單腿站立一分鐘的話，那么就可以幫助我們防治各種疾病。因為我們的雙腳又被稱為第二個心臟，人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)。我們在進行單腳站立的時候，就可以按摩腳底的經(jīng)絡(luò)。通過腳的調(diào)節(jié)和鍛煉，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，這樣就可以幫助我們調(diào)節(jié)五臟六腑的功能。

1、協(xié)調(diào)四肢平衡

很多人出現(xiàn)身體不適都是由于身體不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致，一些肢體病也是因為五臟六腑和四肢之間的不和諧導(dǎo)致的。而單腿站立的健身方式就可以調(diào)節(jié)我們身體的平衡，鍛煉我們腿部和雙腳的肌肉。

2、防治腰椎病

當我們進行單腳站立的時候，我們的意念比較集中，人體的氣血都會流向腳下，這樣也可以促進全身的血液循環(huán)。經(jīng)常練習(xí)單腳站立，可以幫助我們防治高血壓、糖尿病、頸椎病和腰椎病等疾病。

3、提高人體免疫力

中醫(yī)上有這樣一句話，體寒是一切疾病的根源。很多人都有體寒之癥，比如說手腳冰涼、腹痛腹瀉等癥狀。體寒都是由腳底而起的，不少人的腳都冰涼的。

如果我們能堅持每天單腳站立一分鐘，足寒癥也就會得到很好地緩解。手腳溫暖起來了，那么我們的免疫力也就自然而然地提高了。所以說，單腳站立算得上是治療體寒之癥治標又治本的方法。

4、有助睡眠

如今這個社會，越來越多的人每晚都有失眠的困擾。失眠并不是什么大病，但是治療起來卻很麻煩，西藥治標不治本，而中藥又起效特別慢。而單腳站立就可以有效治愈失眠，讓我們告別失眠的困擾。

隨著單腿站立的時間增長，我們頭重腳輕的感覺明顯減輕了，睡眠質(zhì)量也會得到提高，記憶力也會明顯增強。

三、其它站立的方式

除了單腿站立的這種方式，小編建議大家平時還可以踮起腳尖站立。和單腿站立一樣，踮腳尖站立也不受場地的限制，隨時隨地都可以進行。具體做法很簡單，我們可以將雙腳并攏站在地上用力抬起腳跟，然后再放松落下，重復(fù)二三十次就可以了。

踮腳尖站立是一項不錯的有氧運動，經(jīng)常踮腳尖可以讓我們維持正常的心率，讓血液提供足夠的氧氣給心臟，這樣有利于維持心血管的健康。另外，經(jīng)常踮腳站立還可以活動我們的四肢和頭腦，消除因用腦過度和突然站立而產(chǎn)生的眼前發(fā)黑和頭暈的癥狀。

除了踮腳站立外，我們還可以嘗試一下踮腳走路，就是將腳跟提起來用腳尖走路。經(jīng)常踮腳走路可以鍛煉我們小腿的肌肉，也可以按摩到足三陰經(jīng)，這樣也能促進全身的血液循環(huán)。

結(jié)語：運動是日常養(yǎng)生的重頭戲，生命不息，運動不止。那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該選擇什么樣的運動呢?今天小編給大家推薦的站立方式，算得上是一種緩和的運動方式。單腿站立、踮腳尖站立，這樣的站立方式很簡單，隨時隨地都可以進行。大家不妨試一試，堅持下來，你就再也沒有疾病的困擾了。

本文來源：三九養(yǎng)生堂