2000年的時候，就戴上了眼鏡，當時近視250度。23年過去了，如今已是600多度，而且鼻梁處留下了微微凹痕，除此之外，耳朵邊也留下了勒痕。

最近幾天，忽然心血來潮，想通過非手術(shù)的方法，慢慢提高視力，解放雙眼。

查閱了大量的資料，通過一系列的取舍，結(jié)合自身的特點，總結(jié)練目三步曲。

第一步：轉(zhuǎn)

這一步的啟發(fā)主要來自已故的國學(xué)大師南懷瑾老先生，他老人家90歲高齡的時候，看報紙不用戴眼鏡。

所以，南懷瑾先生提供的方法，有一定參考價值，具體做法就是轉(zhuǎn)眼球練習(xí)。

1. 頭保持不動，順時針轉(zhuǎn)動眼球，轉(zhuǎn)36次，也可以更多次；
2. 頭保持不動，逆時針轉(zhuǎn)動眼球，轉(zhuǎn)36次，也可以更多次；
3. 閉目，用大拇指按摩一下后腦。

這一步主要練習(xí)的是眼部的肌肉系統(tǒng)。

第二步：看

這一步的靈感來自于美國眼科醫(yī)生威廉·貝茨，他在工作時，發(fā)現(xiàn)了一些與傳統(tǒng)眼科理論不一致的現(xiàn)象：有些患者的屈光不正居然可以自動恢復(fù)。

于是，貝茨拋棄了傳統(tǒng)的理論，完全從自然療法的角度來研究視力。為此，他出版很多書籍，專門介紹他新發(fā)明的方法。

他的書我都看了一遍，提煉出我認為最重要的一個方法，具體的做法就是遠近物體交叉看。

1. 近距離觀察物體的細節(jié)，比如自己的掌紋、陽臺的綠植、客廳的魚缸等；
2. 遠距離欣賞物體的輪廓，比如小區(qū)的綠地、天邊的云朵、路邊的大樹等；
3. 遠近交替幾次后，搓熱雙手，用掌心按住雙眼。

這一步主要練習(xí)的是眼部的對焦功能。

第三步：養(yǎng)

經(jīng)過前面兩步的練習(xí)，需要給眼部來一個休息。

1. 選擇一個最舒適的姿勢，比如葛優(yōu)躺在沙發(fā)上；
2. 遠眺綠色植物，目標不再是看清細節(jié)，而是通過遠眺來放松眼球；
3. 刻意快速連續(xù)眨眼睛幾次。

這一步主要是通過看綠色養(yǎng)眼來給整個步驟收功。

寫在最后

按照以上三步，小編已經(jīng)練習(xí)了3天，目前有兩個感受。

第一個感受：摘掉眼鏡遠眺時，偶爾有那么幾秒鐘，物體的細節(jié)會慢慢呈現(xiàn)出來，但是保持不了多久。

第二個感受：訓(xùn)練結(jié)束后，一整天眼部都會比平時更加放松。

無論結(jié)果如何，準備不定期記錄自己的練目筆記，供大家參考。

以科學(xué)嚴謹?shù)膽B(tài)度，實事求是地記錄，暫時不管那些傳統(tǒng)理論，比如真性近視不可逆。