從800度到150度一共用了一年零兩個月的時間，注意是我一般視力恢復(fù)到4.7左右的時候更換下一副眼鏡的。
PS：沒有視力表或者沒時間去眼鏡店測視力的，可以用“ii標準視力表”這個共享軟件來了解自己的視力狀況。
我從以下書籍得到靈感：威廉姆• H•貝茨（W. H. BATES）以及他那本著名的《The Cure Of Imperfect Sight By Treatment Without Glasses》（《摘掉眼鏡治愈不完美的視力》）google上已經(jīng)有可以下載閱讀的電子書（pdf版本，搜英文書名即可），建立在這種方法基礎(chǔ)上的治療近視的相關(guān)書籍的中文版有：，《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》、《Easy摘掉眼鏡恢復(fù)視力》、《改善你的視力-跟眼鏡說再見》《恢復(fù)視力1.2》、《你可以擺脫眼鏡：77種亮眼好秘方》以上的書籍所述以及相應(yīng)的方法大致說明一點：非病理性近視是可以后天自愈的，而對于我來說，這些心理上的描述以及方法只是一個手段。如同人們對貝茨方法的評價：貝茨法僅僅是提供了一個理論上的可能，但其使用的方法上的描述運用中卻不是那么地有效果。
我所用的技巧：
我們高度近視的人經(jīng)常會在裸視的時候，眼前偶爾清晰起來，也許僅僅是短短的幾秒鐘也許是更長的時間。在了解貝茨法之前的幾年，就發(fā)現(xiàn)了這個現(xiàn)象。個人認為這種情況就是眼周肌肉在無意識地擠壓眼球，同時也是貝茨理論真正的基礎(chǔ)。現(xiàn)在我大概能短時間讓眼前清晰一分鐘以上，在戴了度數(shù)低的眼鏡以后，一直使用這種技巧，經(jīng)過計算，我一般一天可以降低1~2度，這是我自己的降度數(shù)的頻率。當然使用這種技巧頻率過多的副作用也很明顯，會感覺眼球被壓得很疼。當然是可以忍受的那種，因為當初近視的時候眼睛也酸痛過……


眼睛也是用進廢退的


當換了兩幅眼鏡之后，就越來越體會到眼睛就如同我們身體的肌肉一樣，是用進廢退的。而眼周肌肉是配合眼部的屈光系統(tǒng)來調(diào)節(jié)屈光焦點的，最后是否能夠正確地投向視網(wǎng)膜，完全是由這兩個系統(tǒng)決定的。兩個系統(tǒng)如果有一個出現(xiàn)問題，那么視力就會發(fā)生異常。那么問題的關(guān)鍵就是如何能夠壓縮眼球了。一開始的時候，我只是偶爾能夠做到瞬間控制眼部肌肉使視覺瞬間清晰。后來逐步能夠自由在短時間內(nèi)控制眼部肌肉拉伸眼球，直至現(xiàn)在可以達到1分鐘以上，就是這樣一種感覺，你可以感覺到額頭部分的肌肉控制眼部的肌肉，壓縮眼球。一開始我找感覺的方式閉眼，然后突然睜開，放松眼瞼，眼前可以瞬間清晰大概50度。感覺不拉緊眼瞼也可以做到。非要形容一下的話，就是與三維立體圖相反的方法。但各個過程又不太一樣?？傮w來說就是練到由額頭肌肉控制眼部肌肉，來達到壓縮眼球的目的。眼部肌肉一共有六條，事實上眼部附近的肌肉是人體力量最大的，但卻是很難自由控制的。貝茨方法就是一種通過長期壓縮眼球來使眼軸恢復(fù)到正常位置，使屈光正常。而眼部肌肉只能通過間接控制，技巧就就是控制眼部肌肉這一點，在恢復(fù)過程中最大的苦難卻不是技巧，而是用眼習(xí)慣的調(diào)整，以及對漫長視力自愈過程的忍耐。即使屈光系統(tǒng)出現(xiàn)問題，也可以用間接控制眼部肌肉的方法來調(diào)整視力，從而達到獲得正常視力的目的。
剛剛?cè)腴T的時候也是需要特別保護視力的，而到現(xiàn)在，我完全能夠掌握習(xí)慣與技巧實用的尺度。事實上，我一天盯電腦屏幕15小時以上，并通過這種對習(xí)慣的控制與技巧的使用，一天甚至可以加快恢復(fù)視力的進度。如同以前用眼過度，視力減退的進度一樣，而我只是逆轉(zhuǎn)了這個過程而已…
技巧很簡單，重點就是延長那裸視偶爾的瞬間清晰，我現(xiàn)在基本上練到不用刻意閉眼，可以維持這種清晰大概1分鐘左右，然后做電腦前裸視到模糊的極限，使用這種方法，然后持續(xù)一年甚至更長時間……大體就是這樣。
最后說下應(yīng)當注意的地方。病理性近視，或者先天遺傳的近視、青光眼、有眼部疾病的，非病理性近視度數(shù)過大的，眼底有黃斑或病變的最好還是不要嘗試使用這種方法了，特別是高度近視的，一般眼底有很大概率病變，或者出現(xiàn)黃斑，以及玻璃體混濁。高度近視（超過600度）嘗試這種方法之前一定要去醫(yī)院檢查下。總體上來講，這很是一個周期漫長，技巧性強，過程痛苦的方法，但我還是不希望這堆字最終成為個人的自傳，如果掌握技巧而且又足夠耐疼，有耐心的話，還是很容易做到的。
重點：1、能夠找到突然清晰地感覺，并試著將這種感覺放大。
2、找不到這種感覺也不要著急，形容一下就是和看三維立體圖相反的感覺，就是嘗試增強眼睛聚焦的能力。相信沒有人是天生就會看三維立體圖的吧。
3、個人認為之所以近視，主要還是有視近的需要，在安全的條件下，摘下眼鏡外出走一段時間（注意安全），你會發(fā)現(xiàn)再戴上眼鏡視力會有稍許恢復(fù)，這就是視遠需要的表現(xiàn)。
4、不要盲目摘眼鏡，首先要養(yǎng)成視遠的習(xí)慣，這樣摘下眼睛或者換了度數(shù)低的眼鏡之后不至于讓視力加深。
5、文中所提書網(wǎng)上都是可以下載的，不要草率嘗試書中的方法，因為大部分嘗試過的人都反應(yīng)沒效果。
6、遞減眼鏡的度數(shù)不一定是150度，一般的眼鏡就行了，重要驗光可靠，加工后視距不能有差錯，我配的都是100塊的眼鏡。（成本據(jù)說不到十塊錢）
7、用這種方法會加重眼睛的負擔(dān)，時間長了會引起視疲勞，不要瞇眼，不要皺眉，比如現(xiàn)在，其實在恢復(fù)的過程中，眼睛經(jīng)常會感到疲勞。
8、我個人認為既然有軸性遠視眼的存在，就足可以說明眼球是可以被壓縮回去的。
9、我對文中所述的我的經(jīng)歷負責(zé)，關(guān)于貝茨法的是否可靠的爭論可以翻閱黑帖。晶狀體的確是在成年之后一步步地增大、變硬的，這可能就是為什么成年以后視力加重會更痛苦的原因。
10、廢話都編輯掉了…… 235L的朋友和我有類似的經(jīng)驗，305L的朋友已經(jīng)悟道了……

有興趣的可以參考看一下，方法很多，我只用了其中一種…… 總會找到適合自己的方法吧……
長時間對著電腦會很累，即使我這種程度的，一般都把顯示器的亮度調(diào)到接近最低檔。

呃，以上都是昨天一時的心血來潮之作，沒想到民那如此熱情…結(jié)果就趕著寫出來一篇比較“飄渺”的文字。爬了十頁后，我決定再嘗試把我的技巧寫得清楚吧。
以下是更詳細的做法：
微閉雙眼，緩緩睜開。直視前方，然后雙眼看著眼前的景象，快速將視線向中間靠近，就是將兩眼所視焦點努力“聚焦”，（是看聚焦的物體，不是對眼，對眼“聚焦”太近了）然后你會感到額頭及眼周的肌肉有很強的力量向里拉，這應(yīng)該是眼部的上下直肌在向里壓眼球，之后會模糊一瞬間，接著繃住剛才有拉扯感覺的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。鍛煉這部分肌肉，就能逐漸延長“清晰的時間”。實際的壓縮過程應(yīng)該比感覺更復(fù)雜。


要點：是首先要有視遠的習(xí)慣，然后習(xí)得壓縮眼球的方法，最后就是調(diào)低度數(shù)慢慢地練習(xí)，我一般看對著電腦屏幕，找到模糊的臨界點，然后用壓迫眼球的方法使視線清晰，刷個帖子，放松半分鐘，然后繼續(xù)。練（壓）得疼了就休息一會，非常慢，一天也就1~2度。（可以用滴眼液什么的緩解下疲勞，但滴眼液一天最好不用超過3次，緩解的結(jié)果有可能會白練）而且反彈也很正常，我經(jīng)常把握不好習(xí)慣的尺度，一個星期白練了。再說下外出還是盡量帶矯正視力合適的眼鏡，要注意安全。這個方法需要強大的意志力以及毅力，只要不疼，有機會就一直練，上下班外出的時候一定換上矯正視力正常的眼鏡，安全第一，不夠執(zhí)著還是不推薦了。

 

二》》》

簡述


簡述一下整個過程：

近 視（尤其是高度近視），眼球會被眼周肌肉拉長（不是睫狀肌拉長的，睫狀肌只能縱向調(diào)節(jié)晶狀體）。導(dǎo)致視遠時，晶狀體的屈光的焦點不能落在視網(wǎng)膜上。但通過 練習(xí)，可以有意識地控制眼周肌肉壓縮眼球（主要依據(jù)是可以讓眼前有一段清晰地時間，也是實現(xiàn)可控的唯一方法）。在掌握技巧之后，逐步降低眼鏡的度數(shù)，最后 能將眼球壓縮回正常的水平，近視就自愈了。

其實上面這一段，就是近視自愈的原理和整個過程。以下是更為詳細節(jié)論述。

注意：本方法只適用于軸性近視中的單純性近視。即眼睛屈光間質(zhì)的屈折力正常，但眼軸的前后徑延長，遠處的光線入眼后成像于視網(wǎng)膜前所造成的近視，并且近視成因與遺傳無關(guān)。

格物篇


實際上就是技巧篇，寫作格物篇更為形象些，大部分操作過程來自于我的經(jīng)驗，也算是一種例證吧，具體理論根據(jù)在后文會有列出。

第一階段 視覺恢復(fù)閃現(xiàn)

什么是視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)？

《完美的視力》（貝茨主辦的雜志）1923年5月寫到：

問：我正在按照你的方法糾正視力和散光，有的時候，在很短的一段時間內(nèi)，我的視力很好，但很快又變回老樣子，這是怎么回事？

答：這就是我們所說的“視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)”，這些良好視覺的閃現(xiàn)隨著練習(xí)，會越來越頻繁地出現(xiàn)，直至固化成習(xí)慣和穩(wěn)定的恢復(fù)后視力。

可以看出，在貝茨及相關(guān)的視力恢復(fù)書籍中，這種視覺閃現(xiàn)只是在一個不起眼的章節(jié)里出現(xiàn)，并沒有引起足夠重視。作為一個自愈視力的親歷者，我認為視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)非常重要。相關(guān)理論在后文會做出詳細的解釋，這章只討論相關(guān)技巧。

正確的視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)技巧：

養(yǎng) 成望遠的習(xí)慣，這里指的望遠是相對的：視近的情況下，即工作看書或者用電腦的時候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話，就 要靠在椅子上，然后找一個足夠遠的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標準。外出的時候，在保證絕對安全的時候，適當望遠，比如遠處的山峰或者建筑。在室內(nèi) 的話，也盡量養(yǎng)成向窗外遠眺的習(xí)慣。視遠的環(huán)境以光線適中為宜。我一般上網(wǎng)和刷論壇的時候，都會把顯示器屏幕調(diào)到比最暗高一格。遠眺的話，盡量選擇陰天， 且不要在陽光非常刺眼的情況下遠眺或者直視太陽，那樣會加重眼睛的疲勞程度。當習(xí)慣積累到一定程度的時候，這種視覺上的瞬間清晰現(xiàn)象會自然的出現(xiàn)。如果長 時間找不到這種感覺也不要強求，現(xiàn)在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺，不要過于急功近利。

望遠需要說明的是，這個階段不要摘眼鏡。當然你熟練了以后，不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。

視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)分很多種，但只有一種是對視力自愈是有益的，其他的閃現(xiàn)做法可以算做作弊。

舉幾種作弊的情況，盡管對眼睛沒有太大的傷害，但大家還是盡量避免使用以下四種“技巧”。

1、瞇眼，瞇眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼鏡完美視力》有具體原理），可以使眼睛瞬間清晰，應(yīng)該算是一種不良的習(xí)慣，對恢復(fù)視力沒有任何益處。

2、低頭直視前方。這也是一種作弊的閃現(xiàn)“技巧”，原理也是小孔成像。

3、眼淚凹透鏡，眼淚就會在角膜前方和眼瞼之間形成天然的“凹透鏡”，這也是隱形眼鏡的原理。

4、壓迫眼瞼，即是拉眼皮，和瞇眼的效果相同，但更清楚些。

第二階段 放大閃現(xiàn)效果階段

此階段目標：做到瞬間睜眼后，能夠在讓眼前保持一段時間的清晰。

當你有足夠多的瞬間清晰閃現(xiàn)經(jīng)歷后，可以嘗試放大這種感覺。這個階段就可以進行練習(xí)了。具體做法如下：

可以先閉眼找感覺，我們都會有這樣的經(jīng)驗，多眨眼可以讓眼前稍微清晰一段時間，再一眨眼，這種清晰地感覺就沒了，如果你能做到這一步，就說明你可以進入了第二階段的練習(xí)，并嘗試去延長這種感覺的時間吧。

第 一步先微閉雙眼，緩緩睜開。直視前方，然后雙眼看著眼前的景象，快速將視線向中間靠近，就是將兩眼所視焦點努力“聚焦”，（是看聚焦的物體，不是對眼，對 眼“聚焦”太近了）然后你會感到額頭及眼周的肌肉有很強的力量向里拉，這應(yīng)該是眼部周在向里壓眼球，之后會模糊一瞬間（非常短暫），接著繃住剛才有拉扯感 覺的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）。熟練后，感覺會變得很輕微，比控制面部肌肉的感覺還要輕微。當然，找到這種感覺的初期眼周肌肉的感覺會強烈一 些，群內(nèi)的nallan在第一次找到這種感覺的時候，形容這種感覺“如同肱二頭肌繃緊了一樣”?？梢哉J為是長期凝視過近，使眼周肌肉長期處于緊張狀態(tài)，突 然改變用力方式所致。

而這種技巧，本質(zhì)上就是用視遠的凝視去戰(zhàn)勝視近的凝視，

注意這個階段的練習(xí)會不可避免地出現(xiàn)視力疲勞，眼周的肌肉會在多次練習(xí)后會感到酸痛，眼睛也會很疼，所以在練習(xí)的時候要把握好一個度，覺得視力疲勞就停止練習(xí)，休息一段時間。最好的恢復(fù)方法就是在黑暗的房間里閉上眼睛躺一會，不接觸光源。

第三階段 自由控制階段

本階段目標：能夠做到不用閉眼，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰，且眨眼后，這種瞬間清晰的感覺不消失。

練習(xí)方法和第二階段一樣，但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉，并且不用閉眼，也可以控制眼周肌肉，讓眼前瞬間清晰一段時間，并且數(shù)次眨眼也不會讓這種感覺消失。我個人的經(jīng)驗，能夠維持30~60秒的時候，就可以進入到降低眼鏡度數(shù)的階段了。

當然，隨著技巧的熟練及自愈過程的延續(xù)，可以繼續(xù)延長眼前的清晰時間。并將這種技巧逐步融入生活。之后就能體會到，眼睛其實也是用進廢退的。

在將技巧熟練之前，不要輕易地摘下眼鏡練習(xí)，或者戴上度數(shù)過低的眼鏡，那樣不會起到自愈的效果，只會加重視疲勞。

恢復(fù)篇


到了這個階段就可以開始降低眼鏡的度數(shù)了。

降低多少度數(shù)合適：

我個人經(jīng)驗，100~150度比較合適。之所以要150度的方式遞減眼鏡度數(shù)，是為了保證足夠的視遠能力，并考慮了眼睛的承受能力。

配眼鏡的問題：

關(guān) 于價格：在我視力自愈的過程中，一共換了6幅眼鏡，去的是中等規(guī)模的眼鏡店，離學(xué)校很近，所以很便宜。由于配鏡次數(shù)多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼 鏡，鏡片和鏡框一共100元左右。需要說明的是，這是二級城市的價格。眼鏡是一個暴利行業(yè)，據(jù)說一副普通眼鏡的成本不到5元。

關(guān)于驗光：要降度數(shù) 的話，一定要清楚自己目前的視力狀況，并保證驗光準確，一定要去可靠的醫(yī)院或眼鏡店驗光，驗光師一定要有驗光師資格證（驗光師資格證主要分為中級驗光員資 格證和高級驗光員資格證），不在不可靠的地方驗光。并且只可降鏡片的屈光度，其他如散光度數(shù)則不要降低。如有屈光參差（雙眼的屈光狀態(tài)在性質(zhì)上或程度上有 顯著差異者稱為"屈光參差"?！秾嵱醚劭茖W(xué)》第二版），即雙眼近視度數(shù)相差較多的話，可以在恢復(fù)的過程中逐步使雙眼度數(shù)接近。如我雙眼原來相差50 度，逐步使兩鏡片度數(shù)一致，我最后一幅眼鏡兩眼都是-1.5D即150度。

關(guān)于眼鏡：不要拋棄以前用過的眼鏡：低度數(shù)的眼鏡會使眼睛疲勞，不可避免的會對降低遠視力，如果外出或者特定工作需要良好的遠視力的情況，一定要戴屈光正常的眼鏡。這也是為什么我留下了那么多的眼鏡原因。

自愈周期和自愈過程：

每換一副眼鏡，即降100~150度為一個周期，一個周期分為三個階段。

第 一階段，適應(yīng)階段：這個階段算是最痛苦的，剛戴上低度數(shù)的眼鏡，需要一個穩(wěn)定的環(huán)境下，此時眼鏡對低度數(shù)的眼鏡還不適應(yīng)，特別是第一個星期，很容易產(chǎn)生視 覺疲勞，所以這個階段可以采取和之前的眼鏡適時交替使用，逐步地適應(yīng)低度數(shù)的眼鏡，同時視力也在逐步恢復(fù)。一般會適應(yīng)一個月。

第二階段，恢復(fù)階段：一般會持續(xù)2~3個月，堅持使用之前練習(xí)的技巧，眼前會逐步清晰。

第三階段，收尾階段：即是最后一個月，會和第一階段有所重疊，特點是視力恢復(fù)，一般為視力到4.7~4.8的時候。并且由于眼睛逐步適應(yīng)了眼鏡，恢復(fù)速度會減慢，此時就可以去眼鏡店配下一幅眼鏡了,再降100~150度的眼鏡。

場景篇


合適的練習(xí)場景：

場景一：電腦

經(jīng) 驗告訴我們，長時間對著電腦工作、上網(wǎng)會損害視力，加重眼睛疲勞。事情真的是這樣么，根據(jù)我的經(jīng)驗，之所以長期面對電腦會造成視疲勞和視力下降，主要原因 是用眼習(xí)慣的錯誤和顯示器屏幕亮度過強所致。如果不改變視近的習(xí)慣，即使是看非光源的實體書，也會造成視力下降。事實上，我每天幾乎要面對電腦15個小時 以上，甚至可以直言不諱的說，我的視力就是靠長時間面對電腦才逐漸恢復(fù)的。

如何正確的使用電腦：

1、要選擇合適的顯示器，一定要使用液晶顯示器。

首 先，液晶顯示器在防止輻射方面具有先天的優(yōu)勢，因為它根本就不存在輻射。在電磁波的防范方面，液晶顯示器也有自己獨特的優(yōu)勢，它采用了嚴格的密封技術(shù)將來 自驅(qū)動電路的少量電磁波封閉在顯示器中，而普通顯示器為了散發(fā)熱量的需要，必須盡可能地讓內(nèi)部的電路與空氣接觸，這樣內(nèi)部電路產(chǎn)生的電磁波也就大量地向外 “泄漏”了。

其次，由于液晶顯示器每一個點在收到信號后就一直保持那種色彩和亮度，恒定發(fā)光，而不象陰極射線管顯示器（CRT）那樣需要不斷刷新亮點。因此，液晶顯示器畫質(zhì)高而且絕對不會閃爍，把眼睛疲勞降到最低。

2、要調(diào)低顯示器的亮度。

即使是使用液晶顯示器，亮度過大也會造成視力疲勞，甚至?xí)?dǎo)致眼部的其他疾病，如角膜炎。我用的是筆記本。一般會講顯示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室內(nèi)，看實體書時，書頁的亮度即可。

3、改變電腦的主題及軟件背景

改變桌面壁紙，要選擇冷色調(diào)的壁紙，越接近于黑色越好。如果你還在用windows默認的“藍天白云綠草地”的壁紙一定要換掉。

系統(tǒng)主題也要選擇冷色調(diào)的主題，黑色的最好。

改變外觀，桌面右鍵>屬性>高級外觀，將對應(yīng)的白色外觀盡量改成灰色的?？蓞⒖枷聢D：



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2009-12-28 21:21


我的工作是機械制圖，每天面對著CAD類軟件，由于CAD軟件大部分都是黑色背景，所以也在一定程度上減輕了對眼睛的傷害。

看小說盡量選擇對應(yīng)的txt閱讀工具，不要直接開文本文檔看，可以全屏，并設(shè)置背景和字體顏色，我的設(shè)置是黑底灰字，字調(diào)大些（字號大于四號）。所用readbook的設(shè)置：



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2009-12-28 21:21


4、面對電腦的練習(xí)方式：

戴 著已經(jīng)降低度數(shù)的眼鏡，對著電腦屏幕，找到模糊的臨界點（即看清與模糊的邊界），然后用壓迫眼球的方法使視線清晰，持續(xù)30~60秒，放松半分鐘，然后繼 續(xù)。練（壓）得疼了就休息一會，可以望遠，或者在光線暗的地方休息一段時間。通過上述的練習(xí)，可以逐步看清，最后能將眼球壓縮回正常的水平，降低眼鏡的度 數(shù)，

場景二：遠眺

養(yǎng)成遠眺的習(xí)慣，盡量選擇陰天或者太陽被云擋住的時候遠眺，因為長期看過強的光線會刺激眼睛造成傷害。遠眺的時候練習(xí)技巧效果是最佳的，因為望遠就是對眼睛最好的放松。

關(guān)于習(xí)慣，不良的用眼習(xí)慣是造成近視的最根本的原因：

1、調(diào)暗顯示器亮度：我一般跳到比顯示器最低亮度高一格。盡量避免使用CRT顯示器。

2、改變用眼習(xí)慣，比如不要直視太陽。盡量避免用錯誤的姿勢看書、玩掌機。盡量調(diào)低電視的亮度。

3、注意安全，外出或上下班就不要戴著低度數(shù)的眼鏡到處跑了。

4、去醫(yī)院檢查自己的視力狀況，如果眼底有病變。

5、做好長期戰(zhàn)斗的準備，過程很漫長，眼睛會更容易疲勞，如承受不了，不要強求。

我的奮斗


通 過個人對各種治療近視相關(guān)理解以及自己的實踐中體會的方法，從去年3月到現(xiàn)在總共換了6副眼鏡，隨著視力的逐漸好轉(zhuǎn)，所戴眼鏡的度數(shù)一直是遞減的，上次發(fā) 帖時還戴著150度的眼鏡,現(xiàn)在已經(jīng)不戴一個月了。每當換上一幅低度數(shù)模糊眼鏡的時候，總要有一段適應(yīng)期，大概一個星期吧，眼前都是一片模糊，但又有少許 清晰。坐在公交車上看著眼前人們的模糊的輪廓，周圍的樹木快速掠過，只有太陽是真實的。由于工作性質(zhì)的原因，我曾經(jīng)戴著矯正視力不高的鏡片在天車上測量尺 寸，并參與安裝工作，長達一個月，但就在那個時候，反而是視力進展最有效率的時候。也曾經(jīng)兩天沒有合眼，坐在副駕駛的位置上跟著司機跑車，這個時候我就會 摘下眼鏡，看著公路兩旁的山快速從眼前掠過，從白天到黑夜，人疲勞到了極限，眼睛卻得到了充分的放松。戴上模糊眼鏡第二個月的時候，基本上就不會換原來的 眼鏡，本人的工作是天天和電腦打交道，每天盯著電腦屏幕，閑著的時候看看小說，用txt閱讀軟件，字調(diào)大些，黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距離會越來越遠， 這樣也不會影響到工作。到第三個月就會很自然的了，應(yīng)該說，第一個月是最痛苦的，第二個月是恢復(fù)最快的，第三個月眼前慢慢地清晰，從沉甸甸的800+度鏡 片瓶底般的樹脂近視鏡到空氣，我一共用了一年4個月的時間，當然我比較急功近利，如果恢復(fù)速度可能會比我緩慢的話，也不要急于求成。現(xiàn)在裸視的能力有初中 一年級時候的感覺，到明年7月的時候，相信我會恢復(fù)到正常1.0以上的視力。



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2009-12-28 21:21


    圖中從左到右是近一年來我所戴過的眼鏡，一共五副眼鏡，其實應(yīng)該是六幅,不過在換眼鏡的過程中考慮到度數(shù)高的眼鏡不會再戴（平均600度），為了省錢就換 掉了600度的鏡片。被換掉的鏡片的眼鏡是我戴了將近三年的的眼鏡，左眼-6.5D度，右眼-6.75D。鏡架換過兩次，鏡片在今年5月?lián)Q275度眼鏡的 時候扔眼鏡店了，鏡片比800度的略薄吧。

左一是我去年4月配的眼鏡，左眼-8.25D右眼-8.5D。由于鏡片太厚，就沒戴幾天，所以看起來很干凈。鏡片太厚也是我下定決心降低眼鏡度數(shù)的原因之一吧。

左二是我下定決心降視力換的第一副眼鏡（之前一直戴600多度的那副），左眼-4.5D度，右眼-4.75D度。從去年7月初一直戴到10月末，之后覺得視力恢復(fù)得差不多時候，就換了下一副眼鏡。

左三就是換得第二副眼鏡，左眼-3.5D，右眼-3.75D，這幅眼鏡從去年11月一直戴到今年3月。一共戴了4個多月。

左四就是我從今年4月一直戴到9月所戴的眼鏡，雙眼都是275度。右一是我一個月前所戴的眼鏡，雙眼150度。

現(xiàn)在不戴眼鏡了。

我戴過的最厚和最薄眼鏡的對比圖：



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2009-12-28 21:21


（1.5DS VS 8DS)

理論篇

本篇列出近視的概念、成因。以及貝茨看法。

近視概念：

近 視（Myopia）指在調(diào)節(jié)放松的條件下，平行于視軸的平行光線通過眼球屈光系統(tǒng)的折射，匯聚在視網(wǎng)膜前。屬于一種屈光不正。近視的人在看遠處的物體時， 不能在視網(wǎng)膜上清晰的成像，而在看近處的物體時，則可以看清。近視的人，通過瞇起眼睛可以限制光線的入射，從而減小像差，使自己可以看得更清楚一 些，myopia原來的意思是瞇著眼睛。近視可以通過凹透鏡來矯正，通常用屈光度來衡量屈光不正的程度，0到-3.00D屬于輕度近視，-3.00到 -6.00D屬于中度近視，高于-6.00D的則是高度近視。高度近視眼的人因為眼軸過長而屬于一些眼病的高危人群，例如視網(wǎng)膜脫落?！獁iki百科

按病因分

⑴軸性近視(axial myopia):眼球的前后徑明顯延長的一類近視，見于大多數(shù)單純性近視和病理性近視。



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2009-12-28 21:21


軸性近視（眼軸明顯延長）

▲ 單純性近視:是一類主要跟環(huán)境因素相關(guān)的近視眼，發(fā)病一般在青少年發(fā)育時期開始，且隨發(fā)育停止而漸趨穩(wěn)定，沒有明顯的遺傳因素。主要特點是：發(fā)展較慢，近 視度一般小于600度，矯正視力較為理想，少數(shù)有相應(yīng)的眼軸延長，眼底可呈現(xiàn)輕度病變，但不影響其他視功能。也可以發(fā)生在早年無近視的成年人，一般有明顯 的誘因，如長時間的近距離工作等。

▲病理性近視:是一類與遺傳有關(guān)的近視眼，發(fā)病一般自幼年開始，近視程度呈進行性發(fā)展，除了屈光異常之外還合并眼其他組織的變性性病理改變。

⑵屈光性近視:眼的屈光力量過強的一類近視。

曲率性近視:某一屈光體的表面曲度增強、曲率半徑變小而使屈光力增強所引起的近視，如圓錐角膜、球形晶體等。如下圖：



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曲率性近視（眼軸正常）

屈光指數(shù)性近視:由于房水、晶狀體、玻璃體的屈光指數(shù)增高而使屈光力增強所引起的近視，如糖尿病所致晶狀體改變、核性白內(nèi)障等如下圖：



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屈光指數(shù)性近視（眼軸正常）

近視成因的分歧：傳統(tǒng)理論。

“在 傳統(tǒng)文化中，我們在理論上通常是傾向于過分的依賴于藥物的治療。除非我們有正式的理論可以賴解釋這種治療方式，否則它很難被人們完全的接受并信服。對于視 覺屈光不正做出理論解釋工作的是德國科學(xué)家赫爾姆霍茨（1821~1894），他關(guān)于神經(jīng)系統(tǒng)的理論研究結(jié)論依然在現(xiàn)代人的思維中占據(jù)主要地位。赫爾姆霍 茨的研究理論表明：人的眼睛通過改變晶狀體的形狀來調(diào)節(jié)視力（視力焦點在從遠及近的物體上不斷調(diào)整）。如果眼睛晶狀體或者晶狀體肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生錯誤，或者眼 球的先天性缺陷都將會導(dǎo)致視覺屈光不正現(xiàn)象的產(chǎn)生。雖然有一些人對于眼睛晶狀體改變自身行抓起的確切結(jié)果產(chǎn)生過疑議，但是保守的科學(xué)家們卻從來沒有懷疑過 赫爾姆霍茨理論的基本原則。他們一致認為晶狀體形狀的改變時改變視覺焦距的唯一原因。

這個理論表面上看起來似乎已經(jīng)被眼鏡解剖學(xué)證實了。對于老年 人來說，隨著時間的流逝，他們的眼睛晶狀體逐漸失去彈性，不可避免產(chǎn)生視力屈光不正的問題，因此隨著年齡的增長，眼睛逐漸失去其調(diào)節(jié)能力。更進一步講，我 們可以看到晶狀體彎曲程度的變化：運用一個小閃光燈（或者手電筒）我們可以看到晶狀體前后表面的折射反映情況。這些浦肯雅影像（解剖學(xué)名詞），就像他們的 名稱所顯示的一樣，被認為是另外一個最重要的證據(jù)，他們可以觀察到一個具有代表性的活的眼鏡中的調(diào)節(jié)動作，這是支持赫爾姆霍茨理論的有利證據(jù)。科學(xué)由此可 以引證：戴眼鏡可以糾正視覺缺陷。

阻礙貝茨方法被世人接受的另外一個重要的障礙就是貝茨本人。就在他完全根據(jù)自己的經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)赫爾姆霍茨理論的缺陷 之后，貝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理論。貝茨認為：人眼的視力調(diào)節(jié)，并不是因為晶狀體形狀的變化，而是因為人的眼球自身形狀的改變。 人眼球形狀的變化是由控制人眼在眼窩內(nèi)運動的六塊肌肉引起的。人們拒絕接受這個觀點。他么認為這個觀點完全是一派胡言。當貝茨引證出他們利用動物實驗得出 的結(jié)論時，這些證據(jù)并沒有令人信服，因此人們就更加堅信貝茨的說法毫無科學(xué)根據(jù)。從那時起，貝茨就遭受到不公平的待遇，在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)受到惡意的、敵對的嘲 笑與奚落。他在視力心理學(xué)的卓遠見識被大家忽略了，他在診療室取得的成績也一樣被忽略不計。在診療室取得的這些成功使他確信你自己是正確的，同伴是錯誤 的，他變得越來越積分，并以獨斷的口吻發(fā)表了《不戴眼鏡的完美視力》一書，在某些地方，這本書十分具有侵略性。這對于改善貝茨的負面地位沒有任何效果。

……

不管是有意識的或者是無意識地，這種態(tài)度在眼科醫(yī)學(xué)專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)逐漸被另外一種想法改變了。雖然醫(yī)學(xué)領(lǐng)域在眼鏡買賣中并沒有獲取任何利益，但是，毫無疑問的，他們也開始在糾正赫爾姆霍茨理論的研究中投入巨大的精力。

當 然還有一些其他的原因阻礙著貝茨方法被世人接受。真理總是在最后時刻才到來，需要試驗者不間斷的使用以及長久的信任。它是如此簡單，因此很少有人會給這種 方法一個公平的機會。愿意嘗試這種方法并通過這種方法使得視力獲得改善的人很少，因此很少有醫(yī)生和眼鏡商發(fā)現(xiàn)這個方法實際是奏效的。有些通過這個方法成功 地病例，也被人解釋成為眼睛的自然改善。

最后一個阻止人們接受貝茨方法的原因就是：視力屈光不正問題自身的古怪特性和眼鏡對于眼睛的永久糾正能 力。眼鏡是一把雙刃劍，一方面它能及時修正你的視力屈光不正問題，但是另一方面，你越依賴于眼鏡，你的眼鏡度數(shù)就會越深，而你也就越來越難以相信，視力屈 光不正的問題是可以糾正并治愈的。”——《改善你的視力-跟眼鏡說再見》



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“人 眼的第三個肌肉系統(tǒng)由六塊外在肌肉組成。它們控制眼球在眼眶內(nèi)的運動。這六塊肌肉與鞏膜想倆，排列成三隊，它們共同合作可以看向各個方向。身體的大部分肌 肉都包含一種或者兩種纖維，在有意識的控制之下（比如手部肌肉）會包含斑紋纖維，而那些與無意識行為有關(guān)的肌肉（比方說消化功能）則會包含平滑組織，而眼 睛的外部肌肉則包換這兩種纖維。就像我們會在下一節(jié)中看到的那樣，外部肌肉既可以實現(xiàn)有意識的控制之下的功能，也可以實現(xiàn)無意識的行為功能。”——《改善 你的視力-跟眼鏡說再見》 14頁

“貝茨的看法有所不同。他認為外斜肌的收縮給眼球上部施壓，而里斜肌一收縮，則頂住眼球下 步，把眼球往上托。兩塊斜肌如果單一的收縮，便造成眼球順時針或者逆時針方向的轉(zhuǎn)動。（不妨站在鏡子前左右搖頭曲模擬、體會。）兩塊斜肌同時收縮，反向用 力，便將眼球拉長；同時放松，將球狀的眼球還原。這種理論在貝茨實驗研究之前很早就存在，但是貝茨科學(xué)地求證是頭一回。近視者的兩塊斜肌收縮，眼睛能看清 近處——但它們持續(xù)地保持收縮，不肯放松，使得眼球一直拉長。兩塊斜肌慢性的緊張如果得到消除，那僅是就可以根治。因此治療近視的根本就在于放松，這是唯 一的途徑。”——《EASY摘掉眼鏡完美視力》（PDF頁數(shù)125）

我個人的一些感想：

以上是相關(guān)資料以及書籍中對近視理論的詮釋。我個 人在自愈過程中，嘗試了很多種方法，包括貝茨法以及其他松崎法相關(guān)書籍中所羅列的方法，效果并不明顯。我是在自愈過程中，慢慢體會到本文開頭中技巧的重要 性的。而貝茨以及其他書籍中方法的最終目的，就是改變因軸性近視而拉長的眼球。所以技巧比方法重要，只要掌握了控制眼部肌肉的技巧，就可以通過自己的努力 自愈近視。對于以上所述的方法和技巧，完全是我根據(jù)個人的感受寫出來的。也僅能說明這種方法有理論根據(jù)，以及我這一個人的成功個例。練習(xí)這種方法一定要慎 重。高度近視（600度以上，即常等效球鏡超過-6.00D）大部分都會因屈光不正引發(fā)玻璃體及視網(wǎng)膜等器質(zhì)性病變，平時要多去醫(yī)院檢查下眼底及眼壓的情 況。決定用這種方法的話，則一定要經(jīng)常去醫(yī)院等檢查一下眼底已經(jīng)眼壓等情況，不要因為練習(xí)這種方法讓眼睛受到傷害，那我的罪過就大了。就如某個回帖所說： “看上去很神奇，但眼睛畢竟是寶貴的東西，還是要慎重。”另：如果年齡大于25周歲，視力高于850度的高度近視的人，還是不要用這種方法了，因為近視度 數(shù)越高，也越容易出現(xiàn)問題。

相關(guān)書籍

《12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力》

我接觸的第一本關(guān)于貝茨法的書籍，著重介紹了貝茨法中關(guān)于心理對近視的影響。并介紹了一些恢復(fù)視力的方法，以心理暗示的方法居多。寫得一般。

《Easy摘掉眼鏡恢復(fù)視力》

貝茨原著的擴寫版，包括貝茨法所有的方法和理論，以及一些新的研究成果，推薦。但掃描版不清楚。

《改善你的視力-跟眼鏡說再見》

貝茨原著的縮寫版，包括貝茨法所有理論。推薦。

《恢復(fù)視力1.2》

所謂的松崎法，日本人寫的恢復(fù)視力的方法，概括起來就是在暗室中，用日光燈的明暗交替刺激恢復(fù)視力的方法。沒有什么理論依據(jù)，比較民科。

《你可以擺脫眼鏡：77種亮眼好秘方》

臺灣出的恢復(fù)視力的書籍，可以理解為77種亮眼小偏方，對護眼有一定效果，還有部分瑜伽的內(nèi)容。

《The Cure OfImperfect Sight By Treatment WithoutGlasses》（《不戴眼鏡的完美的視力》）

貝茨原著，其實和上面的《Easy摘掉眼鏡恢復(fù)視力》、《改善你的視力-跟眼鏡說再見》內(nèi)容基本一樣。

相關(guān)書籍下載地址：

http://d./d/591f0f5de ... 4b15c4b466e24643503

http://www./files/32d ... -b05a-0014221b798a/

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相關(guān)反饋：

以下是轉(zhuǎn)了我之前帖子的留言：

2009 年12月22日 星期二 15:11 | 回復(fù) 上次看到這篇文章之后，就一直按照作者的方法去做。上個月視力測試兩只眼睛750，昨天去測，左眼650，右眼625.然后配了一副550和525度數(shù)的 眼睛。希望堅持下去跟作者一樣擺脫近視。 我身邊的朋友一開始都不相信我可以提高視力。所有醫(yī)生就說沒可能，我給他們看作者的文章，他們都說瞎寫?？墒?，我做到了。真的相信，只要堅持，萬事皆有可 能。謝謝作者提供這篇文章給我。真的給了我希望。感謝。

最后，我引用一下《EASY摘掉眼鏡完美視力》的部分前言，希望能給看到本文的朋友以信心：

現(xiàn)在，人們一旦發(fā)覺自己視力模糊，往往就考慮配戴光學(xué)或者隱形眼鏡。而這些所謂的視覺工具根本就沒必要，更非天然之物。眼鏡并不能真正糾正問題。摘了眼鏡，一個人的視力仍然模糊。

視覺模糊是一個人身體和大腦共同發(fā)出的信息，意思是說這個人的視覺系統(tǒng)正處在自然失衡的狀態(tài)。

換句話說，視覺清晰是暢通，模糊是脫節(jié)。視覺上的不清楚不單單是眼睛的問題．最初從大腦思維開始，如同一個個體與外部世界失去關(guān)聯(lián)。反推之．自然地恢復(fù)視力同時也是使得自身恢復(fù)與世界聯(lián)系的過程。在這個意義講，貝茨的方法帶來的是由內(nèi)而外的改變。

每次演講之后，都有不少聽眾向我反映視覺很快有了改善。每個人的視覺都具有波動性。進入工業(yè)社會，人類的視力普遍地惡化，但也有人看得更加清楚。有很大一部分人，甚至出于直覺或者經(jīng)驗，懂得如何改善自己的視力。

很 多人——尤其是在非工業(yè)社會——到四十、五十、六十、七十、八十，甚至是九十歲，仍然有著敏銳的視覺。在這個事實面前。為什么人們還會相信年齡是視覺模糊 的成因呢？通過建立新的良好習(xí)慣。不少學(xué)生改進了視力．這更加反駁了視覺由年齡和基因決定這個觀點。此外，我本人也親眼目睹過一些孩子隨父母來上我的課視 力也逐漸好轉(zhuǎn)了起來。

巨大的壓力面前，很多人會感覺到視力的下降，貝茨認為視覺的下降(病理性質(zhì)的除外)應(yīng)該歸咎到不當?shù)挠醚哿?xí)慣，而視覺的 改善，則是因為重建了放松的習(xí)慣。放松是恢復(fù)視力的關(guān)鍵。骨頭斷裂了會愈合，燒傷和割傷都會恢復(fù)，肚子痛可以消除。難道我們愿意屈服，承認說眼晴——這個 隨著人體進化了幾百萬年的器官——是我們身上唯一不能自我愈合的部分?難道打磨的鏡片、隱形眼鏡、藥物和手術(shù)是視覺功能障礙，比如近視、遠視、老視和斜 視。唯一的解決？答案都是“不”。眼睛不好使，必然帶來頸部和肩膀的緊張，因此整個人不可能健康。貝茨很多重要的觀點都出自1920年出版的《不戴眼鏡的 完美視力》和每月一期的雜志《完美的視力》。這也是本書摘選和討論的很多貝茨原文的出處。從1983年到1997年，數(shù)以百計的學(xué)生在我這兒改善了視力。 有些摘掉了眼鏡，有些則干脆消滅了配戴的機會。如果你對視覺的二度教育感興趣，那就請閱讀本書或者其他主張自然優(yōu)化的作品。培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，當然更 好。最后，就等著迎接在自然狀態(tài)下重新認識世界的喜悅吧。

2009年12月28日

補充：

整個過程是：望遠>控制眼周肌肉的技能>能控制肌肉壓縮眼球（此階段之前請不要摘掉眼鏡練習(xí)）>摘眼鏡>逐步降度數(shù)

我高中以后無意學(xué)會以上技巧的，主要原因是我座位被調(diào)到最后一排，然后一直努力看清黑板。



文/佚名



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