走路可以算是最簡單的運(yùn)動(dòng)，不分場地和時(shí)間，隨時(shí)都可以練習(xí)，特別適合目前每天宅在家里的你。

不過今天張寶旬老師分享給大家的是一個(gè)佛家秘傳的走路法，和我們?nèi)粘５男凶叻绞讲煌?strong>通過特定姿勢刺激足太陽膀胱經(jīng)，從而起到養(yǎng)生保健的作用。

足太陽膀胱經(jīng)掌管著身體汗液和尿液的排毒通道，是當(dāng)之無愧的「排毒司令」。在膀胱經(jīng)上分布有全身各臟腑器官的腧穴，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的問題，都可以通過刺激和通暢膀胱經(jīng)來得到改善，失眠、關(guān)節(jié)炎、及頸肩腰背痛也與膀胱經(jīng)有著很大關(guān)聯(lián)。

張老師：這是一位修佛的朋友教給我的，步步按壓膀胱經(jīng)(如下圖)，走100步左右，隨時(shí)可做，可以通暢背部，舒暢頸椎。

將功夫修煉融于生活之中，這才是高手之高手。若是沒人告訴你，你都不知道他在做什么。我當(dāng)時(shí)跟著師傅出去，師傅健步如飛，一點(diǎn)都看不出來是在練功。

童子功系列，很多是練功的法門，有很深?yuàn)W的意義，之所以把它弄得這么簡易，是因?yàn)?strong>只有簡單才能夠被執(zhí)行，只有堅(jiān)持才能出效果，所以很多東西都是容易操作的，但是大家一定要堅(jiān)持練習(xí)才能滴水石穿。

參考以下視頻示范，視頻只是為了演示，練習(xí)時(shí)不需要光腳，可以穿軟底布鞋或舞蹈鞋，達(dá)到按壓腳側(cè)的效果就行，穿鞋也可以一樣練習(xí)。經(jīng)期、孕期可做，但需注意保持身體平衡，或倚欄桿或墻面扶立練習(xí)，避免摔倒。小寶寶骨骼還沒完全發(fā)育，不建議這樣走。

動(dòng)作說明：站立時(shí)把腳斜立起來走路，因?yàn)槟_外側(cè)緣全是膀胱經(jīng)的要穴，走一步就能刺激一遍。

網(wǎng)友的部分反饋：

網(wǎng)友：這個(gè)必須反饋：從去年老師發(fā)了后，就試著走著上下班，劇痛。后來改良了下：腳側(cè)著直接在敲筋棒上滾，每天20分鐘（劇痛也咬牙堅(jiān)持），才2個(gè)月時(shí)間，以前巨堵巨寒的雙腿及膀胱經(jīng)通暢了，腿變溫暖了。行走如飛，走路帶風(fēng)。整整4年??！曾經(jīng)連上樓都吃力，特別感恩！

網(wǎng)友：我之前扁平足，我瑜伽老師讓我這樣走了一次效果明顯 馬上有了足弓，他說堅(jiān)持一段時(shí)間就可以沒有扁平足，沒想到這個(gè)還能按摩到膀胱經(jīng)。

網(wǎng)友：我的膝蓋積液，這樣走路竟然在慢慢好轉(zhuǎn)，太神奇了。

網(wǎng)友：走了十幾步，就排氣了。

網(wǎng)友：真的很不錯(cuò)！晚上走了睡眠好多了，感謝張老師！

網(wǎng)友：我最近腳后跟外緣一直痛，怪不得最近尿頻。感謝張老師！跟著您學(xué)會(huì)很多。

網(wǎng)友：經(jīng)常無意識(shí)的就會(huì)把腳這樣斜起來，原本以為這樣不好，會(huì)影響腿型，沒想到好處這么大。

網(wǎng)友：在微博上看到老師介紹的時(shí)候就穿著襪子試了試，有點(diǎn)疼。多幾次就好了，現(xiàn)在赤腳走也可以接受了，謝謝老師的養(yǎng)生保健法，功德無量。