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站樁養(yǎng)生、周身行氣、中醫(yī)調(diào)理、健康長(zhǎng)壽
練拳是人人都能學(xué)得來的事?？墒沁@里面的許多練法奧妙（要訣）卻是很少有人知道的。這是很多人為什么練了很多年卻拳里空空的關(guān)鍵原因所在。 想要練好這個(gè)拳，你們一定要記住“借外修內(nèi)”這四個(gè)字。這里的外指的就是形。離開了形就無所謂拳了。這里的內(nèi)指的則是神、意、氣。離開了神、意、氣就無所謂功了。 那么，想要做到拳功一體就得借形來修煉我們的神、意、氣。 可現(xiàn)在的普遍情況是大家并不知道這么個(gè)事，所以就變成了雖然常年累月的修架子，捏架子，但是卻毫無內(nèi)功內(nèi)感可言。這個(gè)情況，練拳年頭越長(zhǎng)的人越是深有體會(huì)。 下面，我就以練拳中的三個(gè)要領(lǐng)來對(duì)如何借外修內(nèi)加以說明。   一、虛領(lǐng)頂勁  我們看楊澄甫先生對(duì)虛領(lǐng)頂勁的解釋如下：“頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項(xiàng)強(qiáng)，氣血不能流通。” 簡(jiǎn)而言之，虛領(lǐng)頂勁的目的就是為了便利氣血的順暢流通。如此才符合借外修內(nèi)，才能做到借外修內(nèi)，才能通過這一個(gè)要領(lǐng)把功夫練到內(nèi)里中來。 所以，虛領(lǐng)頂勁是否做對(duì)了是不能以外形的觀感作為標(biāo)準(zhǔn)的，更要以內(nèi)里是否因之而有了氣血的暢通感為標(biāo)準(zhǔn)。 那么，這個(gè)要領(lǐng)如何做才能符合借外修內(nèi)，才能通過外的動(dòng)而有內(nèi)的感呢？可以按照下面視頻中所講的小秘訣來體會(huì)。 要點(diǎn)提示：做的時(shí)候，意念一定要輕，不可重，輕輕一想，感覺一有，即適可而止。 這樣就可以體會(huì)到真正的“虛領(lǐng)頂勁”到底是什么個(gè)感覺了。下面再把“虛領(lǐng)頂勁”的口訣給大家做一分享。 虛領(lǐng)頂勁【秘法口訣】：一橫一豎有玄機(jī)，橫豎長(zhǎng)短不相齊。妙在金鉤從頜入，提起龍頭上天梯。 口訣里的“妙在金鉤從頜入”和“提起龍頭上天梯”，不知大家是怎么認(rèn)識(shí)的？可以在留言中說一下自己的理解。我會(huì)和大家共同探討。
二、含胸拔背 “含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田也。拔背者，氣貼于背也。能含胸則自能拔背?！保畛胃φZ(yǔ)） 這一處仍然講的是如何的借外修內(nèi)——想要內(nèi)氣沉于丹田就要含胸，想要內(nèi)氣貼于脊背就要拔背。 那么，氣沉和氣貼是什么感覺呢？ 氣沉的感覺是胸感覺空了，腹感覺實(shí)了。氣貼的感覺是脊背后面有一層明顯的膨脹感。 如果沒有這兩種感覺就是含胸拔背做錯(cuò)了。下面再把“含胸拔背”的內(nèi)煉口訣給大家分享一下。 含胸拔背【秘傳口訣】：氣是添年藥一枚，掛在靈山號(hào)紫薇。須憑藥王采摘法，倒轉(zhuǎn)金鉤將家回。 我為什么反反復(fù)復(fù)總是強(qiáng)調(diào)氣呢？因?yàn)檎嫣珮O的練法就是離不開氣的呀。古人說，有氣則生，無氣則死。所以又有“氣是添念藥，心是使氣神。能知行氣主，便是得仙人”這么一說。 這就是咱們真太極的練法中“以心行氣”的所指。 口訣中的靈山者，即心是也。正所謂，道在靈山莫遠(yuǎn)求，靈山便在汝心頭。 含胸則能沉氣，此氣即心氣是也。心氣一沉到丹田，我們?cè)緹o根之體猶如無根之樹變有根，自此長(zhǎng)生不求人。 又有曰：“丹田養(yǎng)就黃金寶，萬(wàn)兩黃金不與人?！?/span> 黃金寶就是氣。氣的寶貴性就猶如黃金，就是我們的寶藏。這說的都是氣沉丹田的練法好處多多，妙處多多。 氣能沉，自能貼。此即“倒轉(zhuǎn)金鉤將家回”的所指。
 三、松腰 最后，我再?gòu)乃裳?span style="font-size: 16px;letter-spacing: 2px;">這個(gè)要領(lǐng)是如何借外修內(nèi)的來說一下其練法的內(nèi)涵。 首先，把“含胸拔背”的內(nèi)煉口訣給大家分享一下。 松腰【秘法口訣】：先天元?dú)獯酥胁兀[在山凹漸消亡。會(huì)施金鉤真妙法，太極何處不陰陽(yáng)！ 報(bào)名咨詢長(zhǎng)按下方二維碼添加田老師微信號(hào)。 基地的學(xué)習(xí)條件和環(huán)境都非常好，有室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)，室外訓(xùn)練場(chǎng)，住宿房間25間，食宿練一體?？梢渣c(diǎn)擊下方視頻觀摩了解。 ●太極拳“起勢(shì)”的秘密：如何從簡(jiǎn)單動(dòng)作中領(lǐng)悟大道 ●“楊八五”的內(nèi)功練法，是這樣的（收藏起來慢慢看）
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