參考消息網(wǎng)11月8日報(bào)道據(jù)美國《科學(xué)日報(bào)》網(wǎng)站10月23日報(bào)道，美國妙佑醫(yī)療國際的新研究顯示，一個(gè)人能夠單腿站立多長時(shí)間是一項(xiàng)比力量或步態(tài)變化更能說明問題的衰老衡量指標(biāo)。這項(xiàng)研究成果已刊登在《科學(xué)公共圖書館·綜合》雜志上。

據(jù)報(bào)道，良好的平衡能力、肌肉力量和高效的步態(tài)有助于人們在衰老過程中提高自主能力和福祉。這些因素如何變化，以何種速度變化，將能幫助臨床醫(yī)生制訂計(jì)劃、確保人們健康地變老。就個(gè)體而言，在沒有特殊設(shè)備的情況下，人們也可以訓(xùn)練自己的平衡能力，在衰老的過程中努力維持平衡。

在新研究中，40名健康、有自主能力的50歲以上人士接受了步行、平衡、握力和膝蓋力量測試。參與者中65歲以上和65歲以下的人群各占一半。

在平衡測試中，參與者分不同情況站在測力板上：睜開眼睛雙腳站立，閉上眼睛雙腳站立，睜開眼睛非慣用腿站立以及睜開眼睛慣用腿站立。在單腿測試中，參與者可以抱住未著地腿的任何地方。每次測試時(shí)長為30秒。

報(bào)道稱，單腿——特別是非慣用腿——站立最能表現(xiàn)出隨年齡增長而衰老的程度。

研究報(bào)告第一作者、妙佑醫(yī)療國際運(yùn)動(dòng)分析實(shí)驗(yàn)室主任肯頓·考夫曼博士說：“平衡能力是一個(gè)重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，不僅考驗(yàn)肌肉力量，還需要視覺、前庭系統(tǒng)和軀體感覺系統(tǒng)的輸入。平衡能力的變化值得注意。如果你的平衡能力差，無論你是否在運(yùn)動(dòng)，都有跌倒的危險(xiǎn)。跌倒是一種嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)造成嚴(yán)重后果?！?/p>

在65歲及以上成年人中，意外跌倒是受傷最主要的原因。大多數(shù)老年人跌倒都是由于失去平衡造成的。

在其他測試中，研究人員使用一種定制設(shè)備來測量參與者的握力。在膝蓋力量測試中，參與者使用坐姿，被要求盡可能用力地伸展膝蓋。握力和膝蓋力量測試都測試參與者慣用側(cè)。每過10年，握力和膝蓋力量就會(huì)有大幅衰退，但不像平衡能力那么快。握力的下降速度快于膝蓋力量，使之比其他力量指標(biāo)更能預(yù)測衰老程度。

在步態(tài)測試中，參與者以自己的步伐和速度在一條8米長的平坦步道上來回行走。步態(tài)參數(shù)沒有隨年齡發(fā)生變化?？挤蚵f，這并不出人意料，因?yàn)閰⑴c者是在以他們的正常步速而不是最大步速行走。

在各項(xiàng)力量測試中，沒有出現(xiàn)特定于性別、與年齡相關(guān)的衰退。這表明，男女參與者的握力和膝蓋力量以接近的速度衰退。研究人員沒有在步態(tài)和平衡測試中發(fā)現(xiàn)性別差異，這表明男性和女性受試者同樣受到年齡影響。

考夫曼博士說，人們可以采取措施訓(xùn)練自己的平衡能力。例如，通過單腿站立訓(xùn)練自己的肌肉協(xié)調(diào)和前庭反應(yīng)能力，以保持正確的平衡。他說，如果你能單腿站立30秒，表現(xiàn)就被視為良好。

考夫曼博士說：“（平衡能力）如果不用，就會(huì)失去。如果使用，就能保持。單腿站立做起來很容易，不需要特殊設(shè)備，每天都能進(jìn)行?！保ň幾g/裘芳）