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立冬后,要多吃這4道燉菜,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高免疫力,暖身暖胃又不長(zhǎng)胖!

 美食達(dá)人計(jì)劃 2024-11-08 發(fā)布于安徽
一、鵝肉燉雜蔬】

制作配料:鵝肉半只 油炸豆腐幾片 胡蘿卜2根 大蒜5瓣 拍散生姜1塊 洋蔥/大蔥半個(gè) 花椒八角適量 生抽2勺 老抽1勺 料酒1勺 鹽1勺半 白胡椒粉1小勺 小蔥適量

制作方法:

1、鵝肉清水浸泡,把血水浸泡出來(lái),冷水下鍋,加入花椒、八角、料酒焯水3分鐘,撈出來(lái)瀝干水分;
2、鍋中熱油,把大蒜、生姜、花椒、八角、大蔥加進(jìn)去,小火慢慢炸至金黃色;家里沒(méi)有大蔥,就用洋蔥代替了;
3、把料渣撈出來(lái),放入冰糖炒出糖色,下入鵝肉翻炒至變色,沿著鍋邊淋入一圈料酒,加入鹽、白胡椒粉、生抽、老抽翻炒至上色;
4、加入足夠的開(kāi)水;大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燜燉1個(gè)半小時(shí),直到肉熟透;
5、加入切塊的胡蘿卜和油炸過(guò)的老豆腐;這個(gè)豆腐一定要多加,超級(jí)好吃!這些配菜可以隨意換成自己喜歡的!
6、繼續(xù)燉15分鐘左右,大火收汁,出鍋之前加入小蔥;


二、【五花肉燉土豆海帶】

制作配料:五花肉1塊 排骨2根 土豆3個(gè) 海帶1段 生抽2勺 老抽1勺 鹽1勺半 姜粉1小勺 白胡椒粉半小勺 冰糖1把 料酒1勺

制作方法:

1、五花肉排骨冷水下鍋,焯水2-3分鐘、撈出來(lái)瀝干水分;
2、鍋中不加油,下五花肉煎制金黃色,把油脂煎出來(lái),這樣五花肉吃起來(lái)不會(huì)那么膩。鍋中留出底油,下入一把冰糖炒出糖色,下入排骨和五花肉翻炒至上色;
3、開(kāi)始調(diào)味,沿著鍋邊淋一圈料酒,加入生抽、老抽、鹽、白胡椒粉和姜粉翻炒至上色滿意;
4、加入沒(méi)過(guò)食材的開(kāi)水,轉(zhuǎn)移到砂鍋里大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘左右;
5、肉燉至9分熟,加入土豆塊和海帶,繼續(xù)燉10分鐘左右;食材熟透,大火收汁即可;





三、【五花肉燉白菜豆腐】

制作配料:五花肉1塊 白菜半顆 豆腐1塊 生抽2勺 老抽1勺 鹽1勺 白胡椒粉?姜粉1小勺 料酒1勺

制作方法:

1、準(zhǔn)備所需要的食材:五花肉切薄片、豆腐切厚片、白菜洗凈手撕成小塊備用;
2、豆腐放在平底鍋煎至焦黃色,盛出來(lái)備用;
3、熱鍋不放油,加入五花肉煎出油脂,沿著鍋邊淋一圈料酒,加入蒜片炒香;
4、加入開(kāi)水,調(diào)味加生抽、老抽、鹽、姜粉或者姜片、白胡椒粉,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮10來(lái)分鐘;
5、這個(gè)時(shí)候五花肉差不多熟了,燉一燉膠質(zhì)也會(huì)燉出來(lái),加入白菜和豆腐大火繼續(xù)燉6-8分鐘左右;
6、食材熟透之后,淋點(diǎn)水淀粉勾芡;大火收汁出鍋就可以了;


四、【牛肉燉雜蔬】

制作配料:牛肉500克 白蘿卜半根 海帶1塊 炸豆腐3片 冰糖20克 生抽2勺 老抽1勺 鹽1勺半 白胡椒粉1小勺 姜粉1小勺 西紅柿1個(gè) 香菜2克 

制作方法:

1、牛肉冷水下鍋焯,煮開(kāi)焯水2到3分鐘,撈出來(lái)瀝干水分備用;
2、冷油冷鍋,加一把冰糖炒出糖色,加入牛肉,翻炒至牛肉上色;
3、加入足夠的開(kāi)水,轉(zhuǎn)移到砂鍋里面,加入生抽、老抽、鹽、白胡椒粉、姜粉一個(gè)去皮的西紅柿,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘以上;

4、白蘿卜去皮切成小塊、海帶泡發(fā)洗凈切成小塊、豆腐切成三角形備用;

5、牛肉燉熟之后,把所有自己喜歡的配菜加進(jìn)去,補(bǔ)點(diǎn)鹽,繼續(xù)慢燉10來(lái)分鐘,熟透就可以,出鍋撒點(diǎn)香菜段;

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