我是一個內(nèi)耗很嚴(yán)重的人，常常因?yàn)閯e人的一句評價(jià)而陷入反復(fù)琢磨，消耗自己的精力。

晚上熬夜讀度陰山的《王陽明心學(xué)日課》，我激動得無法自已，原來王陽明早在500年前就已闡明了如何走出內(nèi)耗。

??《王陽明心學(xué)日課21天》
??度陰山

1?? 如何獲得快樂
我發(fā)現(xiàn)，容易內(nèi)耗的人很難長時間保持快樂。王陽明告訴我們，“?？旎睢辈⒎侵皇且环N情緒，而是只有關(guān)注當(dāng)下才能抵達(dá)的境界。無論使用何種方法，都要讓自己快樂；同時，要意識到“其次只是其次”，在關(guān)注重要的事物時，其他的都不算重要。

2?? 不活在他人的期待中
王陽明提醒我們，世界是屬于自己的，與他人無關(guān)。揣摩自己，不如認(rèn)真審視自己，永遠(yuǎn)不要被他人的期待束縛。我也意識到，容易受到他人評價(jià)影響的原因在于內(nèi)心不夠穩(wěn)固，缺乏安全感。

如何獲得安全感？
① 多進(jìn)行正面的自我評價(jià)。
② 找到讓你缺乏安全感的因素或環(huán)境，盡量避免接觸。
③ 主動創(chuàng)造安全感。

每個人都有自己的世界，都是自己世界的主宰，沒有誰比誰更強(qiáng)。

3?? 心內(nèi)少物，不執(zhí)迷
王陽明指出，內(nèi)耗的根源在于心中事物過多。心內(nèi)少物，就能讓心頭沒有雜事。如何做到心內(nèi)少物呢？這需要做一個“沒心沒肺”的人，但這里的“沒心沒肺”并非指無情無義，而是不執(zhí)迷于瑣事。

當(dāng)沮喪、憂傷、嫉妒、仇恨等負(fù)面情緒出現(xiàn)時，要盡量消除這些想法。如果難以擺脫，可以嘗試以下方法：
1.多從樂觀積極的角度看待事物。
2.認(rèn)識到痛苦中往往蘊(yùn)含機(jī)會。
3.堅(jiān)持感恩與寬恕。知行合一，以行動展現(xiàn)良知。

?? 摘抄的一些金句：
態(tài)度決定一切。
人常常在得失中耗盡力氣，而非事情本身。
多觀察、多實(shí)踐，少進(jìn)行評價(jià)。
每一次對某事的評價(jià)，都會讓有心人更加了解你的本性。
只要目標(biāo)是追求內(nèi)心的快樂，無論身處何境，都能通過致良知來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

天地如逆旅，我們都是過客，既然是過客，何處都可以。心若寧靜，事情就能成就。