【原】最好的養(yǎng)生，不是睡覺(jué)，不是進(jìn)補(bǔ)，就一個(gè)字！
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作者 ：儒風(fēng)君 《說(shuō)文解字》中說(shuō)：“微，隱行也。”微雖小，但有之而不覺(jué)，無(wú)之則不成。人這一生，格局要放大，可落到實(shí)處，還是要從細(xì)微之處開(kāi)始改變。養(yǎng)生亦是同理，最好的養(yǎng)生，不是睡覺(jué)，不是進(jìn)補(bǔ)，就一個(gè)字：微！守好長(zhǎng)壽的4個(gè)“微”條件，方能養(yǎng)身養(yǎng)心，百歲無(wú)憂(yōu)，自在生活。有句話(huà)說(shuō)得好：“最好的福相，是豐滿(mǎn)?！?/span>現(xiàn)在太多人，追求苗條身材，不惜節(jié)食、吃藥。可體重降下來(lái)了，體質(zhì)也隨之減弱，大病小痛找上門(mén)來(lái)。因?yàn)樯眢w過(guò)于瘦弱，能量供應(yīng)不足，肌肉含量減少，必然會(huì)帶來(lái)免疫力的下降，影響自己的健康。真正的美麗，不是體重不過(guò)百，而是身體微胖，有著恰到好處的脂肪。相比骨瘦如柴，脂肪才是身體的守護(hù)神，可以?xún)?chǔ)存能量、保護(hù)器官、延緩衰老。科學(xué)研究也顯示，微胖的人死于癌癥、心血管病和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。尤其是中老年人，和偏瘦的人相比，稍微有點(diǎn)胖反而平均壽命能多活六到七年。只要有著良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保持體重穩(wěn)定，體態(tài)豐滿(mǎn)，就是最美的身材。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”運(yùn)動(dòng)，是生命的源泉，既能提高心肺，也能增強(qiáng)體質(zhì)。但凡事有度，過(guò)則為災(zāi)，“不妄作勞”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才是最好的強(qiáng)身健體。因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡狀態(tài)，造成體力下降，精神疲乏。還會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)磨損，或許年輕時(shí)不以為意，晚年時(shí)難免會(huì)痛苦不堪。特別是大汗傷津，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，頻率過(guò)高，反而是對(duì)身體的重大損傷和透支。華佗也說(shuō)：“常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳?！?/span>動(dòng)要適度，身體微微出汗后，就可以懂得停下來(lái)休息。正所謂，補(bǔ)藥一堆，不如出汗一次，運(yùn)動(dòng)出汗可以清除體內(nèi)的濕氣和毒素。平日里，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常出門(mén)走走，你流過(guò)的每一滴汗，都會(huì)讓你越活越年輕。常言道：“七分飽，三分饑，百病不相襲?！?/span>養(yǎng)生莫過(guò)于飲食，合理科學(xué)的一日三餐，就是最高級(jí)的保養(yǎng)。雖說(shuō)能吃是福，可善吃是智，切莫貪一時(shí)口腹之欲，暴飲暴食。畢竟，病從口入，一旦毫無(wú)節(jié)制，必然會(huì)誘發(fā)多種疾病。尤其在如今，物質(zhì)生活大大提高，美味珍饈隨處可見(jiàn)。許多人經(jīng)常大吃大喝，以前少有的肥胖癥、高血壓等病癥也屢見(jiàn)不鮮。不僅如此，長(zhǎng)期多食飽食，也會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，新陳代謝紊亂，讓身體一直處于亞健康狀態(tài)。《老老恒言》中講：“凡食總以少為有益，脾胃易磨運(yùn)，乃化精血。”已饑方食，未飽即止，最好等到饑餓才進(jìn)食，尚未飽腹就要?？?。每餐只吃七分飽，常留三分餓，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，限制熱量過(guò)多攝入。唯有如此，才是剛剛好，既能讓脾胃運(yùn)化有度，為身體減負(fù)，也能遠(yuǎn)離疾病，為余生添壽。蘇軾曾說(shuō)：“占得人間一味愚?！?/span>這世上，太多人想凡事計(jì)較清楚、想個(gè)明白。但什么都往心里放，時(shí)常憂(yōu)思竭慮，只會(huì)讓自己疲憊不堪。何不“愚”一點(diǎn)，遇事糊涂點(diǎn)，生活簡(jiǎn)單點(diǎn)，方能輕松前行。畢竟，真正高級(jí)的養(yǎng)生，不過(guò)養(yǎng)心二字。把心情照顧好，比什么都重要，把心態(tài)放寬點(diǎn)，比什么都有用。正如老子所說(shuō)：“俗人昭昭，我獨(dú)昏昏?！?/span>世人都盼著自己聰明伶俐，唯獨(dú)我希望自己稍顯愚鈍，難得糊涂。凡事看開(kāi)點(diǎn)，不去攀比，不去計(jì)較，享受自己已擁有的，便是歲月靜好；凡事看輕點(diǎn)，人這一生，赤裸裸來(lái)，赤裸裸去，功名利祿皆是過(guò)眼云煙；凡事看淡點(diǎn)，人情冷暖，人心難測(cè)，何必糾結(jié)好壞聚散，做好自己就是成功。微愚，不是裝聾作啞，不是裝瘋賣(mài)傻，而是孔子的“中庸”，老子的“無(wú)為”，莊子的“逍遙”。不想看的不看，不該想的不想，不當(dāng)說(shuō)的不說(shuō)，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，心寬病退，才能在變老的路上，一路變好。
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