嗨，你好啊，我是若涵，一名家有兒女，白天奔赴教育事業(yè)，業(yè)余在生活的縫隙中讀書寫字的中年少女！喜歡我的文字，歡迎點(diǎn)上關(guān)注，讓我們互相看得見！

今天偶然讀到一句話：'除了生病以外，你所感受到的痛苦都是你的價(jià)值觀帶給你的，而非真實(shí)存在，內(nèi)心一旦平靜，外界便鴉雀無聲。壞事還沒發(fā)生就提前焦慮，相當(dāng)于你遭遇了兩次壞事，事后還一直想的話，相當(dāng)于遭遇了三次壞事，不要相信壓力會(huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，壓力只會(huì)轉(zhuǎn)化為病歷。'

這句話具有撫慰人心的力量，如同一道閃電，照亮了我內(nèi)心的迷霧。我突然意識到，很多時(shí)候，我們的痛苦并非來自事情本身，而是源于我們對事情的看法。

其實(shí)，大多數(shù)容易焦慮的人，往往都有一個(gè)不太健康的習(xí)慣——過度思考。他們或是思考過去的決策是否正確，或是憂慮未來的不確定性，卻唯獨(dú)無法專注于當(dāng)下。

01  樹立正確的價(jià)值觀

心理學(xué)的認(rèn)知行為療法中，有一個(gè)非常經(jīng)典的理論叫作“情緒ABC理論”。

它把我們對事物態(tài)度的成因分成三種，分別是：外界事件（Activating event)，信念（Belief）和情緒反應(yīng)（Consequence）。

影響情緒反應(yīng)的決定性因素，并非外界事件本身，而是我們的自身信念也就是價(jià)值觀。

我們的價(jià)值觀決定了我們?nèi)绾慰创澜?，如何判斷事物的好壞。有時(shí)候，正是我們消極的價(jià)值觀讓我們陷入痛苦的漩渦。

當(dāng)發(fā)生讓我們感到痛苦的事情時(shí)，我們可以問問自己：為什么這件事會(huì)讓我如此痛苦？我的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？這種標(biāo)準(zhǔn)是否合理？

正如哲學(xué)家馬庫斯·奧勒留所說：'你的生活品質(zhì)取決于你思想的品質(zhì)。'當(dāng)你開始重新審視自己的價(jià)值觀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多痛苦其實(shí)是可以避免的。

02   培養(yǎng)積極的思維方式

很多時(shí)候，我們的痛苦來源于對他人行為的誤解或者過度解讀。我曾經(jīng)因?yàn)橐粋€(gè)朋友沒有回復(fù)我的信息而感到非常受傷。事后才知道，她那段時(shí)間正在照顧生病的父親，根本沒有時(shí)間看手機(jī)。

稻盛和夫曾說：人生過得幸福的人，都持有積極的思維方式。

如果把人生比作一棵樹，那么思維方式就是樹的根系。我們的思想為根系提供營養(yǎng)，是能量的源泉。積極的想法讓根系更加發(fā)達(dá)茁壯，消極的想法則讓根系畏縮枯萎。

如何改變呢？試著用不同的角度看問題，思考事件中積極的影響，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)美好的能力。當(dāng)你開始用積極的眼光看待世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得美好多了。

03   學(xué)會(huì)情緒管理

曾經(jīng)，我因?yàn)橐患虑槭《榫w崩潰，整整一天都在自責(zé)和難過，還讓自己的情緒傷害到了身邊的人還錯(cuò)過了很好的提升自己的機(jī)會(huì)。后來我意識到，這種消極情緒并不能改變結(jié)果，反而影響了我的生活和工作。

學(xué)會(huì)管理情緒，可以讓我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。如何面對負(fù)面情緒呢？我之前寫過一篇文章，分享了應(yīng)對不良情緒的4個(gè)方法，心理學(xué)上有一種“踢貓效應(yīng)”：走出負(fù)面情緒漩渦的4個(gè)方法，感興趣的朋友可以看一下。

產(chǎn)生情緒是本能，管理好情緒才是本事。情緒管理，并不是拒絕情緒的產(chǎn)生，而是能夠智慧地找到與情緒的相處之道。

著名心理學(xué)家丹尼爾·戈?duì)柭f過：'情商高的人懂得如何控制自己的情緒，而不是被情緒所控制。'當(dāng)你學(xué)會(huì)管理情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更能從容地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

情緒穩(wěn)定就是一個(gè)人最好的修養(yǎng)，它能讓你心平氣和，擁抱美好，也能為身邊的人帶去一份平靜。

真正的平靜和快樂，來自于內(nèi)心的平和。當(dāng)我們的內(nèi)心平靜下來，那些看似嘈雜的聲音，那些看似無法解決的問題，都會(huì)變得微不足道。

愿我們每一天，都帶著輕松愉悅的心情上路，在人生的路上，向著陽光奔跑，與幸福撞個(gè)滿懷！