常言道：“秋季進補，冬令打虎”，天氣越來越冷了，是時候滋補起來了。

但進補是很有講究的，要注意分虛實、體質，濫補不僅不能達到養(yǎng)生目的，還有可能損害健康。

中醫(yī)治療原則是虛者補之，虛癥病人不宜用濫用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分；對癥滋補能補益身體，否則適得其反。

還要注意進補適量，提倡藥食同補。秋季以滋陰潤燥為主，食用一些茶飲和藥膳，如：沙參麥冬飲、竹蔗茅根茶、蜂蜜百合茶、橄欖酸梅湯等；藥膳如鴿子湯、排骨湯、烏骨雞湯等，還有豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，不同體質選擇不同的藥膳，則補益功效更佳。

此外，秋季還應盡量多吃一些富含蛋白質的食物，比如黃豆、魚肉等，花生、核桃中的蛋白質也可以適量獲取。

以下是幾款適合立秋時節(jié)的藥膳，希望能對您的養(yǎng)生之道有所助益。

四神排骨湯：祛濕健脾

食材：

懷山藥10克、蓮子10克、茯苓10克、芡實10克，龍骨250克(1人份)。

做法：

1先將山藥、茯苓、蓮子、芡實提前浸泡1-2小時，洗凈備用。

2將龍骨清洗干凈后，和姜片一起冷水0 下鍋，焯水洗凈備用。

3再將洗凈的龍骨、四神湯食材全部放入鍋中，加入適量清水。

4大火燒開后，轉小火燉50分鐘，食材變軟糯時，加適量鹽調味后，即可出鍋食用啦!

山藥百合湯：清淡營養(yǎng)

食材：

山藥、鮮百合、枸杞、鹽。

做法：

山藥去皮，切小塊。鮮百合剝瓣，洗干凈。枸杞泡洗。

大火煮開后，放入山藥煮約5分鐘，轉小火，放入百合繼續(xù)煮5分鐘左右，放入枸杞子煮一下。

加入適量鹽調味即可。

四物雞湯：優(yōu)質蛋白

食材：

生地，白芍，當歸，川芎，烏骨雞(1只)，鹽。

做法：

將生地10克，白芍5克，當歸10克，川芎3克裝入紗布袋中，烏骨雞(1只)宰殺洗凈把藥包納入雞腹部，用線縫好，入砂鍋，燉爛，入鹽調味即可。

以上幾款藥膳都是適合秋季的養(yǎng)生食譜，易于制作，既能提供身體所需的營養(yǎng)，又能調理體內的陰陽平衡。在閑暇時，您可以為家人和朋友準備這些藥膳，不僅可以增進感情，還能預防秋季常見疾病的發(fā)生。希望您能通過這些藥膳，度過一個健康舒適的秋季。