在中醫(yī)理論中，脾為后天之本，同時主氣散精、輸布津液。脾虛則運化水液能力弱，水液停留在人體內(nèi)容易讓人感覺“濕氣重”，此時應(yīng)健脾祛濕，把體內(nèi)多余水分排出體外。簡單地說，脾就像人體的“抽水機”，把人體內(nèi)的水抽到應(yīng)到的地方；若“機器”失靈，則水排不出去，人也像整天泡在水里一樣難受。

古語云：“知己知彼，百戰(zhàn)不殆?！币顫瘢覀兿葋碚J識一下何為“濕”。

中醫(yī)認為，濕為自然界六種不同的氣候變化之一，在長夏表現(xiàn)尤為突出。當(dāng)濕氣太過，使人發(fā)生疾病時，就稱之為“濕邪”。病邪也分陰陽，而濕為陰邪，遇寒成寒濕，遇熱則為濕熱，侵犯人體易阻遏、損傷陽氣，臨床癥狀大多具有沉重感。且濕性較黏滯，致病時的表現(xiàn)主要為起病緩、傳變慢、病程長、難速愈；濕性還趨下，易侵襲人體腰以下的部位，如水腫多以下肢較為明顯。

濕又分為內(nèi)濕和外濕。內(nèi)濕，即人體內(nèi)生的濕，大多數(shù)是由于長期或大量食用生冷食物而損傷脾胃陽氣所造成的。外濕，則為由外部環(huán)境引起的濕氣，如淋雨未及時擦干、長時間涉水或水中作業(yè)等。

在日常生活中，我們可以通過觀察自己的精神狀態(tài)、體表皮膚、舌苔及大便等來判斷體內(nèi)是否濕氣較重。比如，總覺得困，頭像被什么東西包裹著，整天無精打采，容易煩躁；頭臉十分油膩，經(jīng)常長痘，皮膚出現(xiàn)瘙癢或皮疹；再看舌苔，越厚膩，濕邪越嚴重；還有大便，若不成形，長期便溏，或成形但易黏馬桶，這些都是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。此外，有些人早上起來沒有明顯水腫，但到了下午小腿腫脹得厲害，體重也有所增加，晚上睡覺又會頻頻起來上廁所，這可能是由下肢靜脈循環(huán)不良所致，在女性或老年人中易見，特別是經(jīng)常保持同一坐姿很少起來運動的人，容易發(fā)生下半身水分和廢物囤積，引起下肢水腫。

讀到這里，您是否對“濕”有點兒了解了？是否覺得避開“雷區(qū)”就能免于生濕了呢？可祛濕的“雷區(qū)”多著呢！

雷區(qū)1 寒熱不分，單純祛濕

現(xiàn)代人患病病因復(fù)雜，如果只是“對號入座”，覺得自己體內(nèi)有濕，然后不管三七二十一，山藥、薏苡仁（薏米）、蓮子、芡實等各種祛濕藥熬湯、熬粥、泡茶并先干為敬，那么結(jié)果可能是療效達不到預(yù)期，甚至反而產(chǎn)生更多不良反應(yīng)。

正如上文所說，濕邪易夾寒或夾熱，治療應(yīng)以“寒者熱之，熱者寒之”為原則，再配合健脾祛濕；若不辨證祛濕，則易會雪上加霜、火上澆油，讓治療效果不盡如人意，甚至使病情加重。

雷區(qū)2 大量運動，排汗祛濕

有人可能會想：汗是體內(nèi)的水，排出來不就是祛濕了嗎？中醫(yī)認為，汗并不是普普通通由水、氯化鈉、尿素等構(gòu)成的液體代謝產(chǎn)物，而是來源于人體日常飲食經(jīng)過消化系統(tǒng)加工產(chǎn)生的營養(yǎng)精華，是津液的重要組成部分。

平時合理運動、適當(dāng)排汗的確有助于祛濕，但過度運動排汗后往往會出現(xiàn)乏力、口干等不適，這就是開泄過度、傷精耗氣的結(jié)果。若自身是脾陰虛，本來體內(nèi)的津液就少，再大量排汗，只會越來越濕。

雷區(qū)3 一味喝薏米紅豆水

這個方子隨處可見，但很多人卻中招了。

其一，薏苡仁（薏米）味甘、淡，性涼，功善利水滲濕、健脾止瀉，可用于水腫、腳氣、小便不利、脾虛泄瀉等，但脾虛無濕者、孕婦忌用。并且，生薏苡仁性偏寒涼，若本就虛寒的脾胃再讓陽氣受損，那濕邪只會越發(fā)嚴重。就算把薏苡仁炒后減其寒性，仍應(yīng)適量、適度去使用。

其二，我們?nèi)粘Ｊ秤玫募t豆，其祛濕功能較弱，中醫(yī)常用于祛濕的應(yīng)為赤小豆，如果選錯了，祛濕效果就會大打折扣。而且，赤小豆可行津液、利小便，但久服會讓人干燥，也就是長期服用容易把體內(nèi)津液也損耗掉，進而產(chǎn)生不良反應(yīng)。此外，赤小豆外皮較韌，若直接與薏苡仁同煮，可能把薏苡仁煮到熟透了赤小豆還沒什么變化，應(yīng)先用熱水浸泡赤小豆，再去水取渣與薏苡仁同煮，這樣營養(yǎng)成分能更充分地釋放出來。

雷區(qū)4 肥胖易生痰濕，那就節(jié)食、素食

愛美之心，人皆有之。很多人在保持優(yōu)美體態(tài)方面，那真的是“八仙過海，各顯神通”。曾見一減肥餐單中，水果的比重遠高于主食，甚至沒有主食。這真的有利于身體健康嗎？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充……”五谷主食才是我們養(yǎng)活自己精、氣、神的根本，其他的果、肉、菜都是添磚加瓦，補充其他所需營養(yǎng)物質(zhì)的。而且，果蔬等素食相對以中性或偏涼性居多，長期堅持素食反而會導(dǎo)致人體寒涼過剩、溫陽不足而引發(fā)或加重脾胃問題。

因此，要科學(xué)減肥，不能本末倒置，適當(dāng)鍛煉配合合理膳食，再調(diào)整作息，才是正道。盲目減肥，別說達不到祛濕效果，身體也可能被搞垮。

雷區(qū)5 多吃辣，不怕濕

在一些氣候比較潮濕的地區(qū)，很多人習(xí)慣吃一些辛辣的食物，吃完大汗淋漓的感覺很爽，覺得濕氣就與“我”無關(guān)了。確實，適當(dāng)吃點兒辛辣的食物有助排汗祛濕，但其實這只是“治標”。脾就像人體的“除濕器”，脾臟健運，才能把人體內(nèi)多余的水分排出。因此，健脾才是“治本”的關(guān)鍵。