金銀花性寒、味甘，有“夏季第一花”的美譽。金銀花茶口感清爽，香氣濃郁，經(jīng)久耐泡，有清熱解毒之功，是夏天消暑去火的好選擇。

蒲公英性寒，味苦、甘，具有清熱解毒、消癰散結(jié)的作用。夏天氣溫較高，人們長時間處于炎熱環(huán)境中，很容易引起上火，進而出現(xiàn)疔瘡腫毒等情況。此時，不妨喝些蒲公英茶。

菊花性微寒、味甘，具有清熱降火、平肝明目的作用。除了一般的上火癥狀，菊花茶對于肝火上炎引起的目赤干澀、眩暈易怒等也有很好的治療作用。

荷葉茶具有清暑利濕、升發(fā)陽氣、涼血止血等功效。長夏時節(jié)是一年中濕氣最旺盛的時候，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)身重口黏、腹脹、納差等濕濁內(nèi)蘊之癥，荷葉茶對上述病癥有良好的緩解效果。

桂花性溫、味辛，有溫中散寒、醒胃化痰的作用，將桂花茶與綠茶或烏龍茶進行搭配，適合脾胃虛弱的人飲用。

玫瑰花性溫，味甘、微苦，具有理氣活血、疏肝解郁的作用。夏季，許多人會出現(xiàn)煩躁不安、凌晨易醒的情況，喝玫瑰花茶有助舒緩情緒、改善睡眠質(zhì)量。

如今，冰箱、空調(diào)等設(shè)備家家皆有，冰棍、冷飲更是“消暑必備”，因此在夏季，臨床上的熱證患者其實不如寒證患者多。夏季過食寒涼可引起腹痛、畏寒，納差、便溏等寒濕證候，此時喝一杯姜棗茶可溫中暖胃。生姜性溫、味辛，大棗性溫、味甘，二者合用，可辛甘化陽、散寒祛濕。

在飲用代茶飲時，大家應(yīng)注意兩點：一是不隔夜喝，夏季天氣較熱，隔夜的代茶飲容易滋生細菌，且營養(yǎng)價值降低；二是避免空腹飲用代茶飲，以免引起頭暈、心慌等不適癥狀。

需要注意的是，金銀花茶、蒲公英茶、菊花茶、荷葉茶均有清熱作用，陽氣不足的人應(yīng)避免飲用。如果飲用者體內(nèi)無熱可清，過多飲用性寒的代茶飲反而會傷陽，對養(yǎng)生不利。

來源：健康報微信公眾號

編輯：楊世嘉

審核：潘華虹 閆龑