最近的脫口秀節(jié)目中，一個來自山西的女孩吸引了我的注意。

這個女孩外表開朗可愛，但卻有一個霸氣的名字“趙山河”，和古惑仔的山雞同名。

更令我關(guān)注的是她和她父親的故事。

童年時，父親問她想不想學(xué)琴，山河說不想，但父親說“你想”，所以就去練琴；

青年時，父親問她想不想留學(xué)，山河說不想，但父親說“你想”，所以就去韓國留學(xué)；

成年后，父親問她想不想當(dāng)老師，山河說不想，但父親說“你想”，她就去當(dāng)了老師。

人生而自由，卻無往不在枷鎖之中。

盧梭的這句話，似乎越來越適合現(xiàn)在的人了。

想要躺平，卻沒那個資本。

想要減肥，卻抵不住美食的誘惑。

想要學(xué)習(xí)，卻總被各種事情打亂了節(jié)奏和感覺。

身不由己，處處為難，未曾自主。

似乎我們從來都不曾自主的安排過什么，從小到大。

但是，我想說，這真的不是你的錯。

01

我們的生活，長期受到外部控制

無數(shù)案例表明，環(huán)境對于一個人的成長來說太重要了。

但遺憾的是，我們的生活環(huán)境存在著各種外部控制。

有一個著名的索瑪拼圖實驗。

參與實驗的人被分成了兩組，他們需要做的是用索瑪拼圖拼成有意思的形狀。

但兩組人接收到的指令有些許不同。

第一組人被要求，只要你的形狀滿足要求，沒拼成一個就會得到1美元（這個實驗發(fā)生在上世紀(jì)60年代，1美元也很值錢）。

第二組人則不同，無論拼成什么樣都不會有任何獎勵。

可拼圖不是目的，重點在休息時間。

在實驗中途休息的8分鐘里，實驗者被逮到休息室，里面有水果，有雜志，當(dāng)然也有索瑪拼圖。

可就在這8分鐘里，第一組人沒人繼續(xù)碰那個拼圖。而第二組人則是饒有興趣的繼續(xù)擺弄拼圖。

后來，心理學(xué)家又做了一次索瑪拼圖實驗，他們把獎勵變成了威脅，第一組人被要求如果不完成會被扣除分?jǐn)?shù)，可是結(jié)果依然一樣。

人做一件事，其實只有兩種動機(jī)。一種是自發(fā)想去，另一種則是被他人要求。

可很長時間以來，我們就是那第一組人，被人要求的那種人。

上學(xué)的時候，考得好不一定有獎勵，考不好肯定有懲罰。

上班的時候，做得好不一定有獎金，做不好至少要被罵。    

我們往往都在為了別人行事，去忽略了自己參與的感受。

可屏幕前的你不必自責(zé)，環(huán)境使然，這不是你的錯。

02

我的內(nèi)在動機(jī)，有人關(guān)注么

工作也好，學(xué)習(xí)也好，我們一般都有兩種狀態(tài)——應(yīng)付了事和專心致志，與之對應(yīng)的兩個詞就是疏離和專注。

無論是家長、領(lǐng)導(dǎo)還是我們自己，我們當(dāng)然希望專注，但有時候真的做不到。

有一個學(xué)習(xí)小提琴的女孩，本身對小提琴沒什么興趣，又加上學(xué)小提琴很苦，需要一直歪著頭，一直動著手，她就非常不愿意上課。

但為了讓她投入，女孩的老師想到了一個辦法：她告訴女孩，只要她完成一次一小時的練習(xí)，就會給女孩一個叫做“珍寶”的玩具。

從此之后，媽媽發(fā)現(xiàn)女孩變了，變得非常主動，甚至著急去要上小提琴課。

可是這真的有用么？

沒過多久女孩的爸爸就發(fā)現(xiàn)，女孩拉的小提琴很用力，很快，但就是不成調(diào)，簡直就是亂拉。

父親趕緊去叫停，可是被女孩拒絕了，女孩說：“不行，我必須得拉。我要得到我的'珍寶’”。

了解了來龍去脈，爸爸說告訴她：“你不用拉，你今天不用拉，爸爸也會給你這個'珍寶’”。他完全打破了老師的規(guī)矩。

這其實和我們有時候的狀態(tài)很像，為了完成而完成，行動和我們的內(nèi)心完全疏離，結(jié)果自然也好不到哪去。

如果你是一個醫(yī)生，一定對病人不按照醫(yī)囑吃藥非常頭疼，尤其是那種慢性病人。

有一位外國的婦人就是這樣，最后逼得醫(yī)生只能讓家人時刻盯著她去吃藥，可依然沒有用。

后來換了一個醫(yī)生，他告訴這位婦人可以自己規(guī)定吃藥的時間。讓人意想不到的情況出現(xiàn)了。她真的每天都按時吃藥。

為什么這么一個改變帶來如此反轉(zhuǎn)的結(jié)果？

其實很簡單，因為這是她自己指定的規(guī)則，完成這件事的內(nèi)在動機(jī)增強(qiáng)了，自主性也就越高了。

可是從小到大，真的有人關(guān)心我們的內(nèi)在動機(jī)么？如果沒有，做不到自主，真的不怪你。

03

在掌控中做到自主

環(huán)境使然，是否我們終生難以按照內(nèi)在動機(jī)行事？答案當(dāng)然不是。

每個人對外在環(huán)境的解釋不一樣，而且這種解釋是可以通過我們的成長改變的，所以，我們不可能一輩子都在那個套子里。

《內(nèi)在動機(jī)》有這樣一個章節(jié)，叫“擺脫束縛，接納自我，在控制中做到自主”。可具體該怎么做呢？

一、掌控任務(wù)，讓它對自己有利

打個比方，領(lǐng)導(dǎo)安排的工作不想做，可你不得不做，你做了就是對自己的懲罰。    

那如果你把它想成可以磨煉自己的能力，能讓自己獲得更多優(yōu)秀結(jié)果，進(jìn)而讓自己的就業(yè)選擇更多。

與其等待別人給你，不如主動為自己做點事。

二、掌控情緒，別被情緒推著走

我們往往會因為情緒產(chǎn)生很多反應(yīng)。

當(dāng)一只老鼠從你腳邊跑過的時候，你的反應(yīng)是什么？很多人都是恐懼、大叫或者跳起來。

但其實我們好好想過之后就能知道，這只老鼠其實也只是路過，它真的沒想傷害你，對么？

書中說：當(dāng)你重新評估實際發(fā)生的事情時，恐懼和憤怒就會消散。

三、掌控自己的內(nèi)心感受

書中有一個觀點，叫接納自己，并且關(guān)注自己的內(nèi)心世界。讀完連番叫絕。

在美國，有一個人總是對自己的妻子大喊大叫，慢慢的他發(fā)現(xiàn)這其實真的不好，但他想改卻無計可施。

他改變的開始并非是知道這樣不好，而是知道了自己之所以這樣的原因是因為他不知道如何（或害怕）與妻子分享他的一些深刻感情或秘密。他大叫著要和她保持距離，以便保護(hù)自己。

從此他開始有的放矢的改變自己，最后改善了他和妻子的關(guān)系。

所謂知其然也要知其所以然，就是如此。

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