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螳螂拳粗名王期，翠招減卓傳三江，宋代傳入需少室，眾僧辯此刻譜群。 七星世截梅花路，白猿偷桃孝母娘。白猿出洞亦獻果，亦有螳螂盤大柱。 相想勢勢神奇妙，來習(xí)為踢陰打忙。十變?nèi)f化背會掛，學(xué)會螳弊聞八江 將花蝗廊寺中毒，乘為習(xí)打捺想踢。三十九勢賞長虹，一氣呵成皆真藝。 起勢中排虻點晴，左右十里一宴時。工環(huán)步打陰陽勢，習(xí)手拿挺把出毒。 力削鋼脖羅圓勢，虎卷小羊虛中實。提膝吊捶打上下，巧打兩邊鳴展翅。 跳少十眼疾中疾，種身勵抓手并足。辣雅摘桃撃天梯，燕子別翅胸側(cè)去。 枯樹盤根拉山倒，螳螂吊足偷先胖。酸下藏花暗出箭，沖天插打腔漏底。 停風(fēng)指靠揮豆掌，玉女拉網(wǎng)生榆改。全然幢腕不可遲，格附排期施偷表。 抵前顧啟一勝十，金瓶玉掛取全鼻。馬步陽拳開胸肚，破身后犯四轉(zhuǎn)球。 梅花螳螂招勢盡，恒患精煉平四手。招招把把十百峰，走遍天下無人欺。第一節(jié) 預(yù)備勢，轉(zhuǎn)身沖捶，白蛇點暗，左右千眼，左玉環(huán)步撩打，右玉環(huán)步撩打，刁手拿腕，刀削銅脖子、籮圖勢，提膝吊捶，大鵬展翅，轉(zhuǎn)身采習(xí)手，跳步千眼手，轉(zhuǎn)身踢抓，猿猴摘桃，燕子別翅，枯樹盤根，螳螂吊足，金龍合口，金雞千眼，坐盤展習(xí)，虛步刁 手，轉(zhuǎn)身千眼，腋下戴花。第二節(jié) 左玉環(huán)步刁手，左右千眼，沖天捶，停風(fēng)擋箭，轉(zhuǎn)身截拳，玉女拉網(wǎng)，左右刁 捶，格肘瞭陰腳，抵前顧后，前蹬后刁手，金瓶玉掛，大鵬展翅，弓步陽拳，轉(zhuǎn)身刁手，回手轉(zhuǎn)珠，收勢。1.預(yù)備勢：兩腳稍微分開站立，身體挺直，兩臂自然下垂。兩手五指并攏，貼在大腿外側(cè)，掌心向內(nèi)，眼睛看著對方（圖1）。 
2.轉(zhuǎn)身沖拳：左腳向左邁一步，兩腳站穩(wěn)，身體左轉(zhuǎn)90度。接著，右腳向前上一步，落在左腳前面形成右虛步。同時，兩手變成螳螂爪（即食指、中指并攏，拇指端緊貼食指和中指的第二節(jié)橫紋中間，無名指和小指稍微內(nèi)屈），由內(nèi)向外撩出，然后變成拳，右拳由下向上向前屈肘沖擊，拳心向前；左拳由外向內(nèi)屈肘橫擊，護在右肘下面，拳心向內(nèi)。兩腿微蹲，眼睛看著右拳（圖2）。
3.白蛇點睛：兩腳不動，兩拳變成剪指手（即食指、中指伸直并攏，拇指、無名指、小指內(nèi)屈，拇指末節(jié)壓扣在無名指指甲上），合在胸前。然后，右手向前抖腕屈時點指，掌心向下，掌指向前；左手由外向內(nèi)抖腕同時點指。兩腿微蹲，眼睛看著右手（圖3）。
4.左右千眼：兩腳不動，虛步不變。兩手由外向內(nèi)環(huán)壓，然后上身右轉(zhuǎn)90度。左手隨身由左向右擦點，掌心向前，掌指向上；右手隨身由上向下由外向內(nèi)擦，落在左上臂下，掌指向上。兩腿微蹲，眼睛看著左手（圖4）。
動作不停，左腳向后退一步，兩腳站穩(wěn)，身體左轉(zhuǎn)90度，右腳收回并震腳（要響亮），然后變成左腳為虛步。同時，左手由前隨身向左側(cè)瘀點，掌心向下，掌指向左。兩腿微蹲，眼睛看著左手（圖5）。
【要點】轉(zhuǎn)身要快，手的點擦動作要先柔后剛，與全身動作協(xié)調(diào)。5.左玉環(huán)步撐打：右腳向前上一步，右腿半蹲，左腿半跪，形成玉環(huán)步。同時，兩手由外向內(nèi)攔，然后向上向外屈肘擦拳，拳心向內(nèi)（圖6）。
動作不停，玉環(huán)步不變，右拳不變。右手由外向內(nèi)攔，然后由左往右屈肘崩打，拳高于頭上右側(cè)，拳心向下。上身向右扭斜，眼睛看著右拳前上方（圖7）。
【要點】形成玉環(huán)步時，上身向右扭斜，兩腳站穩(wěn)，全身重力分散在兩腳，手的動作完成后要使全身平衡，動作技術(shù)協(xié)調(diào)。6.右玉環(huán)步撐打：右腳向右移半步，兩腳碾地，身體右轉(zhuǎn)90度。左腳向前上一步，兩腿形成右玉環(huán)步。同時，左掌變爪由上向下向內(nèi)攔，然后向上變?nèi)馔饬茫▓D8）。
動作不停，右玉環(huán)步不變，右拳變爪，向內(nèi)攔，然后變?nèi)捎彝笊戏酱颉Ｉ仙硐蜃笈ば?，眼睛看著左拳上方（圖9）。
【要點】移步轉(zhuǎn)身要快，形成玉環(huán)步后兩腿要站穩(wěn)，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)。7.刁手拿腕：兩腳碾地，身體右轉(zhuǎn)180度，左腿屈膝，右腿半跪，兩腿形成右小玉環(huán)步。同時，兩拳變爪，右手向前刁，然后屈肘后拉；左手由左向右拿住右手腕。上身向右扭斜，眼睛看著右手（圖10）。
【要點】轉(zhuǎn)身要快，形成玉環(huán)步后兩腿要站穩(wěn)，兩手向前刁時要快出疾收，與全身動作協(xié)調(diào)。8.刀削鋼脖子：以左腳為軸，抬右腳隨身體右轉(zhuǎn)90度，落于左腳右側(cè)一步。再抬左腳移于右腳前形成虛步。同時，右爪隨身向外內(nèi)采刁，然后屈肘捏拳，位于腰間，拳心向下；左爪變掌由右向左屈肘橫掠，然后反手亮掌，掌心向里。兩腿微蹲，眼睛看著左手（圖11）。
【要點】轉(zhuǎn)身時右手向前刁，轉(zhuǎn)身后采握變?nèi)?，左手橫掠時要陰掠陽亮（即掌心向下為陰掌，拳心向上為陽拳），與全身動作協(xié)調(diào)一致。9.籮圖勢：兩腳不動，右拳變掌。兩掌由胸前向外向上劃弧，然后棚架于頭前上方，兩掌心向上，掌指相對，中間距離三寸。眼睛看著前上方（圖12）。
動作【要點】手型變換要快，劃弧動作要圓潤，手的動作要與全身動作相協(xié)調(diào)。10.提膝吊拳：左腳向左邁一步，兩腳站穩(wěn)，身體左轉(zhuǎn)90度，抬起右腿提膝；同時兩掌由內(nèi)向外撩出，右腿提起以膝蓋向前撞碰，上身向左扭斜，左拳抱于腰間，目視右拳（圖13）。
動作【要點】撩拳動作要快，提膝要迅猛，左腳立地后要站穩(wěn)，手的動作要與全身動作相協(xié)調(diào)。11.大鵬展翅：左腳站穩(wěn)，右腳向右側(cè)上方彈踢，同時拳變成金剪指由胸前向兩側(cè)展臂擦點，掌心向后，目視右手（圖14）。
動作【要點】左腳立地要穩(wěn)，全身重力放在左腿上，右腳彈踢要快，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)一致。12.轉(zhuǎn)身采刁手：以左腳為軸，右腳隨身體左轉(zhuǎn)90度落于左腳前，再抬左腳向前落于右腳前成虛步；同時右手隨身體左轉(zhuǎn)由外向內(nèi)采抓，然后變?nèi)в谘g，拳心向下，左手向右刁抓，掌心向下。兩腿微蹲，目視左側(cè)（圖15）。
動作【要點】移步、轉(zhuǎn)身要快，兩手動作要與全身動作協(xié)調(diào)一致。13.跳步千眼手：右腳向前上一步，兩腳隨身體左轉(zhuǎn)180度，向前越一步，左腳落于右腳前，使兩腳成大虛步。同時右手由外向內(nèi)抓握，然后屈肘在胸前亮爪，掌心向前，左剪指手由后向前點插，掌心向下，掌指向前，兩腿微蹲，目視左手（圖16）。
動作【要點】邁步時兩手隨身向前往后劃手，落步后，兩手的采點動作要快，要與全身動作相協(xié)調(diào)。14.轉(zhuǎn)身踢抓：左腳踏實，抬右腳向前上一步，兩腳站穩(wěn)，身體左轉(zhuǎn)90度，抬右腳向右側(cè)彈踢；同時左手向前猛抓，然后屈肘握拳，右手向右側(cè)擦打，目視前方（圖17）。
動作【要點】右腿彈踢要快，左腳立地要穩(wěn)，左手向前抓時呈五花爪形，右手向前上方撩打時盡量向上伸展，手的動作要與全身動作相協(xié)調(diào)。15.猿猴摘桃：右腳向下落于左腳前，抬左腿向前屈膝；同時左手由前向后甩動，右手由下向前向上抓握，目視上方（圖18）。
動作【要點】右腳落地要快，抬左腿后右腳立地要穩(wěn)，兩手的動作要快，要與全身動作協(xié)調(diào)一致。完成動作后目視上方。16.燕子別翅：左腳落于右腳前一步，兩腳站穩(wěn)，身體稍向左轉(zhuǎn)，抬右腳落于左腳前；同時兩手由胸前向兩側(cè)展臂刁手，掌心向下，目視右手（圖19）。
動作【要點】上步、轉(zhuǎn)身要快，兩手展臂后要抖腕刁手，全身動作協(xié)調(diào)一致。17.枯樹盤根：拍左腳向左跨半步，兩腳站穩(wěn)，身體左轉(zhuǎn)180度，兩腿成插步，然后兩腿全蹲成歇步；同時兩手向外采抓（圖20），
然后向內(nèi)屈肘握拳，拳心向下，目視前方（圖21）。
動作【要點】移步、轉(zhuǎn)身要快，手的動作要與全身動作相協(xié)調(diào)。完成動作后要挺胸塌腰。18.螳螂吊足：起身站立，兩腳站穩(wěn)，身體右轉(zhuǎn)90度，抬右腿向前提膝；同時兩拳變爪形手，由胸前向外往內(nèi)采刁抓握，然后由左向右抖腕展爪，目視左側(cè)（圖22）。
動作【要點】起身、轉(zhuǎn)身、提腿要快，左腿立地要穩(wěn)，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)一致。19.金龍合口：右腳向下落于左腳前一步，抬左腳向前提膝；同時兩拳變爪形手，左爪由外向內(nèi)攔截，然后變?nèi)庀騼?nèi)擊打，高度與鼻平齊，拳心向里。右手由上向內(nèi)撩抓，然后變?nèi)上孪蛏锨饴訐?，拳心向里，高度與腋平齊。上身向右上方扭斜，目視左后側(cè)（圖23）。
動作【要點】落腳提腿要快，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)。完成動作后上身向左側(cè)扭斜，注意全身重力移至右腿，右腳站立要穩(wěn)。20.金雞千眼：左腳下落至右腳前半步距離處站穩(wěn)，身體左轉(zhuǎn)180度成左虛步；同時兩拳變掌形手回至胸前環(huán)弧運動，然后左手向前上方成剪指形手插出，掌心向下、掌指向前；右手向前外側(cè)往內(nèi)攔截撩抓后變?nèi)в谘g，拳心向上；兩腿微蹲，目視左手（圖24）。
動作【要點】落腳、轉(zhuǎn)身要快，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)一致。21.坐盤展刁：以左腳為軸心轉(zhuǎn)動身體并抬起右腳隨身體左轉(zhuǎn)180度后落于左腳外側(cè)處使兩腿形成插步姿勢；接著兩腿全蹲成歇步姿勢；同時兩手變成短螂爪形手在胸前做環(huán)弧運動后向兩側(cè)展臂抖胸刁手（即迅速有力地做出抓握動作），掌心向下；目視左手方向（圖25）。
動作【要點】移步、轉(zhuǎn)身動作要迅速敏捷；形成歇步姿勢后全身重力均勻分布于兩腿之上并保持挺胸塌腰的姿態(tài)；兩手的變化和動作要與全身動作協(xié)調(diào)一致。22.虛步刁手：先撒左腳，然后兩腳碾地，身體左轉(zhuǎn)180度，抬右腳向前半步成右虛步。同時，右手隨身由左向右上方抖腕刁手，掌心向下；左手由外向內(nèi)屈肘亮掌，護于胸前。兩腿微蹲，目視右手（圖26）。
動作【要點】轉(zhuǎn)身要快，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)。23.特身千眼：右腳向右移半步，抬左腳落右腳前成左虛步。同時，左手向外刁手，然后由前向上方點插，掌指向前；右手由上向外劃弧，然后向內(nèi)屈肘擦打，掌心向里。兩腿微蹲，目視左手（圖27）。
動作【要點】轉(zhuǎn)身、移步要快，手的變化和招式要與全身動作協(xié)調(diào)。24.腋下藏花：左腳向左移一步，身體左轉(zhuǎn)45度，變左腳為虛步。同時，左掌由上向下向外劃弧，然后向內(nèi)攔手，藏于右腋下；右掌由右向左前方撩出，掌指向前。兩腿微蹲，目視右手（圖28）。
動作【要點】移步和手的招式動作要與全身動作協(xié)調(diào)一致。25.左玉環(huán)步習(xí)手：抬右腳前上一步，屈膝半蹲，左腿半跪，兩腿成左玉環(huán)步。同時，右手隨身向內(nèi)屈肘料脆前刁；左手由左向右橫撩，護于右胸前。目視右手（圖29）。
動作【要點】上步、變步要快，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)。完成動作后，上體向右側(cè)扭斜，兩腳站穩(wěn)。26.左右千眼：抬左腳向前上一步屈膝，右腿伸直，兩腿成左弓步。同時，左剪指由胸右側(cè)向左向上再向前點插，掌心向下；右手屈肘向左擦打，手落左脅下。目視左手（圖30）。
動作不停，抬右腳前上一步，兩腿成右弓步。同時，右手由左向右往外劃弧，然后向前上方點播；左手由前向外向后再往內(nèi)攔手，然后護于右脅下。目視右手（圖31）。
動作【要點】上步要快，前腿屈膝，后腿蹬直，形如長弓。前腳稍向內(nèi)撒，右腳尖里扣。手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)。27.沖天捶：兩腳向前跳一步，右腳落左腳前，兩腿成右弓步。同時，兩爪變掌，在胸前環(huán)劈；然后左拳由下向后返前，再向前上方?jīng)_擊，拳心向下；右拳由外向內(nèi)屈肘橫擊，拳心向下。目視左拳（圖32）。
動作【要點】跳步時起即要快，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)。28.停風(fēng)擋箭：左腳不動，收右腳成虛步。同時，右拳變掌，向外操抓；然后屈肘握拳抱于腰側(cè)；左拳由前上方向后劃弧，然后變掌向前推出，掌心向前。上體稍向后仰，目視左手（圖33）。
動作【要點】收步要快，手的攔、撩和全身動作要協(xié)調(diào)。29.轉(zhuǎn)身千眼：右腳向后退一步，兩腳站穩(wěn)，身體右轉(zhuǎn)180度。抬右腳向前上一步，兩腿成左弓步。同時，右拳隨身向前下由外向內(nèi)攔打；左掌由左向右拍擊右肘上部（響亮）。目視右拳（圖34）。
動作【要點】退步、轉(zhuǎn)身、上步要快。轉(zhuǎn)身形成左弓步后，右拳攔截要狠，左掌截?fù)粢懥痢?/span>30.玉女拉網(wǎng)：兩腳站穩(wěn)，身體右轉(zhuǎn)90度，右腿半蹲，左腿蹬直，兩腿成右大拗弓步。同時，左掌向內(nèi)隨身向前崩撤，掌心向下；右拳變掌向外往內(nèi)抓握，然后變?nèi)馔馀?，拳心向下。目視左手（圖35）。
動作【要點】轉(zhuǎn)身要快。形成拗弓步后，上體向左側(cè)顧盼。左手向左側(cè)撤出要快，形如撒網(wǎng)；右手向外往內(nèi)拉抓向右側(cè)使勁。31.左右刁擺：兩腳站穩(wěn)，身體向左稍轉(zhuǎn)。抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步。同時，左掌隨身向前抖腕刁劈；右拳變掌向外操抓。然后向內(nèi)屈肘抱于腰間，目視左手（圖36）。
動作不停，抬左腳向前上一步，使兩腿成左弓步。右手向前擦打；左手屈肘抓于左脅下。目視前下方（圖37）。
再上右腳成為右橫仆步。同時，右手由前向外向下向上劃弧，然后向左內(nèi)打；左手由左向右抓打右手胸部。目視兩手（圖38）。
動作【要點】退步、轉(zhuǎn)身要快。兩手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)。32.格肘撩陰腳：起身，兩腳碾地，身體右轉(zhuǎn)90度，左手料峭向內(nèi)閃掌。同時抬右腳向前彈踢，右手向下劈掌，目視左手（圖39）。
動作【要點】轉(zhuǎn)身要快，隔腳要迅速但腳高不可過臍，起腳時要硬，閃掌時主要靠抖腕，肘部可不動。33.抵前顧后：右腳落于左腳前一步，兩腳碾地，身體左轉(zhuǎn)180度，抬右腳向前上一步，使兩腿成右弓步。同時兩爪隨身由左向右后方圈刁，目視右后側(cè)（圖40）。
動作【要點】落腳、轉(zhuǎn)身要快，兩手動作協(xié)調(diào)一致。完成動作后，上體向右側(cè)扭斜。34.前踢后刁手：抬左腳向前上一步，兩腳站穩(wěn)，身體向右轉(zhuǎn)180度，抬左腿向前提膝，然后向前蹬踢。同時兩手由前向后上方撩起，左手高于頭，右手平于頭頂，目視左后側(cè)（圖41）。
動作【要點】上步、轉(zhuǎn)身、踢蹬要快，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)。35.金瓶玉掛：左腳下落右腳前一步，兩腳站穩(wěn)，身體向右轉(zhuǎn)90度，抬右腳向前上步。同時兩手隨身經(jīng)胸前環(huán)撩，然后右手由下向右上側(cè)垂胸勾手，左手由左向右屈肘料腕亮拳，目視右手（圖42）。
動作【要點】落步、轉(zhuǎn)身提膝要快。兩手隨身轉(zhuǎn)環(huán)弧，然后抖腕，要與全身動作協(xié)調(diào)。完成動作后，全身重力移于左腿，左腳著地要穩(wěn)。36.大鵬展翅：右腳由身前落左腳外側(cè)一步，然后兩腳向左翻身（左轉(zhuǎn)180度），右腳立地，左腳向左側(cè)彈踢。同時兩手由胸前向兩側(cè)展臂撩爪，掌心向下，目視左手（圖43）。
動作【要點】右腳落地后，速抬兩腳起跳，翻身時兩手隨身上下左右撩打。轉(zhuǎn)身后右腳落地要穩(wěn)，左腳向左側(cè)彈踢要快，手的動作要與全身動作相協(xié)調(diào)。37.弓步陽拳：左腳向左側(cè)落一步，兩腳碾地，身體向左轉(zhuǎn)90度。抬右腳向前上一步，兩腿成右弓步。同時右掌變?nèi)?，由下向上屈肘沖擊，拳心向里。左掌由左向右拍打右手前臂，目視右拳（圖44）。
動作【要點】落腳、轉(zhuǎn)身、上步要快，兩手動作要與全身動作協(xié)調(diào)一致。38.轉(zhuǎn)身刁手：左腳向前上一步，兩腳站穩(wěn)，身體左轉(zhuǎn)180度，兩腿成右仆步。同時右手隨身向前抖腕刁手，掌心向下，左手由左向右屈肘內(nèi)刁，目視右手（圖45）。
動作【要點】上步、轉(zhuǎn)身要快，形成仆步時抵胸塌腰，手的動作要與全身動作協(xié)調(diào)。39.回手轉(zhuǎn)珠：兩腳不動，右腿全蹲，左腿仆地，兩腿成左仆步。同時上體左轉(zhuǎn)，右手由右向左屈時點撩，左手由左向右點撩，目視左側(cè)（圖46）。
動作【要點】兩腳變步要快，形成仆步時塌腰挺胸，兩手動作要與全身動作協(xié)調(diào)。收勢：起身，收右腳與左腳成并步。同時兩手由下向上劃弧，然后變柳葉掌由上向下垂臂推掌，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目視前方。
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