精神情志“四要”（二）

保精

人身三寶精氣神，

精充方能化氣神。

須知保精是先務(wù)，

最忌恣淫不藏冬。

（備注：“恣淫不藏冬”謂縱情淫欲，以及冬季時(shí)節(jié)不保惜精氣，如泄精、費(fèi)力、大汗等。）

全神

神雖無形卻無妄，

聰慧靈通它所現(xiàn)。

火旺神發(fā)是真理，

全神并須守心猿。

（備注：神藏于心，養(yǎng)心火、暢心志，助其“火旺”，才能“神發(fā)”?！笆匦脑场敝^靜心息慮，減少外求的欲望。）

適情

如露如電石火光，

躁怒愁郁為哪般？

中和恬淡修真路，

適情方可訪靈山。

立志

修道歸真是立志，

齊家為民理亦同。

總須一路向上事，

如珠如火引青龍。

（備注：“一路向上事”謂一些積極向上、健康向善的事情、追求、目標(biāo)。“引青龍”謂激發(fā)肝木生發(fā)之氣。肝主生，色青，應(yīng)東方青龍之位，是以用“青龍”喻肝木之臟。）

衣食住行“四要”（三）

恰衣

春捂秋凍是古訓(xùn)，

古訓(xùn)還須善遵循。

少年少衣當(dāng)磨礪，

年長體寒不可行。

（備注：衣著方面不當(dāng)之處的常見細(xì)節(jié)可概括為下列幾句：寒冬挨凍練體質(zhì)，春來少衣顯身材。裙短膝破是時(shí)尚，開腰露臍趕新潮。）

識(shí)食

食飲須分寒熱性，

慎吃寒涼粗糧品。

最是重鹽助濕物，

傷人如劍卻無形。

（備注：世俗社會(huì)飲食方面的不當(dāng)之處相當(dāng)多，具體可參拙著《四圣醫(yī)理析惑集·衣食行知見指繆》。這里擇要介紹一些常見的不當(dāng)行為：

花生芝麻助腎臟，牛奶滋補(bǔ)養(yǎng)身體。

多吃水果維他命，炎熱感冒多喝水。

腌制菜肴風(fēng)味濃，椒鹽食品味道香。

苦瓜西瓜清火熱，冰凍冷藏更爽口。

枸杞天冬壯陰陽，阿膠地黃強(qiáng)肝腎。

八珍糕點(diǎn)生氣血，烏雞白鳳益女人。

清補(bǔ)涼茶清虛火，去濕飲品去濕熱。

多吃補(bǔ)物延年壽，保健食療常滋陰。）

當(dāng)住

當(dāng)住應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)住，

首要須避濕重處。

清潔條理與通風(fēng)，

相感亦在心與物。

（備注：居住場所是否清潔、是否有條理、是否講究通透，是主人處事風(fēng)格乃至品質(zhì)的體現(xiàn)；反過來，居住場所是否清潔、是否有條理、是否講究通透，也影響主人處事風(fēng)格乃至品質(zhì)的進(jìn)一步形成和固化。這就是“心物相感”。）

正行

正行宜從軒岐教，

起臥適時(shí)最重要。

運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)與式量，

世人往往莫知曉。

（備注：行為方面，常見的不當(dāng)之處可概為下列幾句：不分時(shí)節(jié)多運(yùn)動(dòng)，冬天冬泳冷水澡。夜深人靜好用功，一年四季早起好。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神論》認(rèn)為，“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽?！硕瑲庵畱?yīng)，養(yǎng)藏之道也。”冬季不能讓陽氣發(fā)泄，而是要收藏。因此，冬天不宜運(yùn)動(dòng)，晚上也不宜運(yùn)動(dòng)。此外，陰濕天氣也不宜運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，毛孔開，容易受到濕氣侵襲。運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量問題同樣是需要講究的。這里不贅述。

冬天冬泳或是洗冷水澡，一方面是違反“無擾乎陽”的原則，導(dǎo)致陽氣散失；一方面是沒有遵循“去寒就溫”的原則，使人身陽氣不能收藏反而疲于往外抵御寒氣。

睡眠時(shí)間方面，最重要的是重視晚上11點(diǎn)至1點(diǎn)間，這個(gè)人體膽經(jīng)經(jīng)氣收藏的時(shí)段。《黃帝內(nèi)經(jīng)·六節(jié)臟象論》：“凡十一臟，皆取決于膽。”膽經(jīng)所化是相火之氣。膽經(jīng)收藏，最重要的作用是相火的斂藏；相火斂藏之所以重要，是因?yàn)椤?/span>相火在水，是為腎氣”；而腎氣者，“腎間動(dòng)氣，生氣之原”。說直接點(diǎn)，膽經(jīng)收藏，人體才不會(huì)輕易腎虧，才有源源不斷的生氣源泉。世間最好的補(bǔ)腎藥，靠的就是晚上11點(diǎn)至1點(diǎn)間這股相火的收藏。

至于經(jīng)常晚起床，或者是經(jīng)常早起床，都是沒有遵循自然規(guī)律的做法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神論》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭……夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日……秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興……冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光……”春夏是晚睡早起，秋季是早睡早起，冬季是早睡晚起，各自有各自的要求，并非一年到頭都是一樣的起或臥的時(shí)間。）

（2024年8月21日）