每個(gè)人都渴望過上自己想要的生活，為什么有的人能成功，而有的人始終求而不得？

在能力與才華之外，有一種不成熟的身心狀態(tài)在潛意識(shí)中束縛著我們，使我們在人際關(guān)系里不斷嘶吼：“一切都是你的錯(cuò)！”

人若失去彈性和多元性，不論什么情境、什么年齡、什么環(huán)境、什么關(guān)系，都用一套既定的習(xí)性模式去和外界、別人互動(dòng)，甚至預(yù)設(shè)好別人的角色和位置，無論一開始是如何展開的，關(guān)系的走向和形成的模式，都會(huì)如出一轍。

在這里提到的受害者心態(tài)，不是家庭暴力、職場性騷擾、或是巨大災(zāi)難的真正受害者的心理狀態(tài)，而是一種不健康的自我防御機(jī)制，這種將一切不快樂不幸福歸咎于外人的方式，使自己短暫的獲得了同情、安慰甚至照顧。

實(shí)際上，這種心態(tài)卻是內(nèi)在自我的匱乏與人生掌控能力的喪失。

“因?yàn)椴皇俏业呢?zé)任，我是不公平待遇的受害者，因此我無法做出任何讓自己更好的改變。”

受害者心態(tài)是對“推脫自我責(zé)任”的上癮

·看不慣別人的成功。

·總覺得世界不公平，虧待了自己。

·碰到挫折時(shí)，認(rèn)為責(zé)任在環(huán)境、在別人。

這些現(xiàn)象，你是不是或多或少在自己或身邊的人身上看到過？

沒錯(cuò)，之所以我們身邊充滿了怨天尤人的“受害者”，是因?yàn)槭芎φ咝膽B(tài)的破壞力極強(qiáng)，它不僅很難在短時(shí)間內(nèi)被克服，還會(huì)互相影響；

更糟糕的是，受害者心態(tài)還會(huì)“遺傳”——如果父母就有上述傾向，那么孩子大概率也在很小的時(shí)候就會(huì)有受害者心態(tài)。

具有“受害者情結(jié)”的人，會(huì)“鎖定”他們想要的對象。

這源頭來自他們早年都有破碎、創(chuàng)傷的依戀關(guān)系。

所謂破碎、創(chuàng)傷的依戀關(guān)系，有可能是失去對他們來說最重要的人（通常是至親或主要照顧者），讓他們感到被遺棄、拋棄或者背叛。

更多情況是，他們并未真正的失去主要照顧者這個(gè)依戀的對象，而是這個(gè)內(nèi)心依戀的重要他人，太讓“受害者情結(jié)”的人失望、挫折及痛苦。

在我們的身邊，很多人都有“受害者”心態(tài)。

受害者心態(tài)是最毀滅幸福、破壞關(guān)系的心態(tài)。

每個(gè)人都在追求幸福，追求美滿的關(guān)系、愉快的生活。 我們有時(shí)發(fā)現(xiàn)，幸福、美滿其實(shí)并不容易。

我們經(jīng)常會(huì)無意識(shí)的毀掉自己的幸福，毀掉自己的親密關(guān)系。

我們會(huì)對著親密的人大喊：這都是你的錯(cuò)！

會(huì)一股腦的將問題和責(zé)任都推到對方身上，將自己包裝成一個(gè)十足的“受害者”。

受害者心態(tài)常常涉及以下特征和信念：

1.無力感：持有受害者心態(tài)的人常常感到無能為力，無法掌握自己的生活和改變不利的情況。他們相信自己無法對自己的處境產(chǎn)生積極的影響。

2.消極思維：持有受害者心態(tài)的人經(jīng)常傾向于消極的思考方式。

他們可能過度強(qiáng)調(diào)自己的困難和挫折，而忽視積極的方面和解決問題的可能性。

3.自責(zé)與無奈：持有受害者心態(tài)的人往往將失敗和不利情況歸咎于自己，而忽視外部因素的影響。他們可能覺得自己無法改變自己的處境，感到無助和無力。

4.依賴性：持有受害者心態(tài)的人傾向于依賴他人，期望他人來解決他們的問題，而不積極主動(dòng)地采取行動(dòng)。他們可能認(rèn)為自己無法獨(dú)立應(yīng)對困難，需要依賴他人的支持和幫助。

受害者心態(tài) 不斷尋求對自己受害者身份的認(rèn)同，永遠(yuǎn)需要讓自己的痛苦得到承認(rèn)。

一般來說，這是對創(chuàng)傷的正常心理反應(yīng)。

經(jīng)歷創(chuàng)傷往往需要打破我們對“世界是一個(gè)公正和道德的地方的假設(shè)。

承認(rèn)自己的受害者身份是對創(chuàng)傷的正常反應(yīng)，這有助于一個(gè)人重新建立對世界是一個(gè)公平和公正的生活場所的信心。

此外，受害者希望施暴者為他們的錯(cuò)誤行為承擔(dān)責(zé)任并表達(dá)負(fù)罪感也是很正常的。

對患者和治療師的證詞所進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，確認(rèn)病人具有創(chuàng)傷，這一點(diǎn)對進(jìn)行創(chuàng)傷和受害的恢復(fù)治療很重要。

站在受害者的位置有兩個(gè)好處 ——

一是免責(zé) 即這件事的失敗，不是我的錯(cuò)。

免于對自我的責(zé)難。

二是可以去譴責(zé)對方 即這件事的失敗，都是因?yàn)榘閭H太有問題。

那么我就可以把對婚姻失敗的這部分憤怒，不甘，難過都發(fā)泄到對方的身上。

畢竟承認(rèn)自己也有問題，是需要勇氣的，也是需要自我的力量的。

而改變自己，也是異常困難的。

所以，將過錯(cuò)都放在對方，強(qiáng)烈要求對方做出改變，比反省自我，改變自己要簡單得多。

這就是“受害者思維”廣泛地被大家應(yīng)用于婚姻和兩性關(guān)系的原因。

心態(tài)的起源 受害心態(tài)從何而來？

在個(gè)人層面，肯定有許多不同的因素起到了作用，包括一個(gè)人過去真正的受害經(jīng)歷。

然而，研究人員發(fā)現(xiàn)，焦慮的依戀人格是人際受害傾向的一個(gè)特別強(qiáng)烈的前因。

焦慮依附型的人往往依賴于他人的認(rèn)可和持續(xù)的肯定。

出于對自身社會(huì)價(jià)值的懷疑，他們會(huì)不斷尋求安慰。

這導(dǎo)致焦慮依賴的人以一種高度矛盾的方式看待他人。

一方面，焦慮型依戀的人預(yù)感到會(huì)遭到他人的拒絕。

另一方面，他們需要依賴他人來驗(yàn)證自己的自尊和價(jià)值。

至于焦慮依戀與人際受害傾向之間的直接聯(lián)系，研究者指出，“從動(dòng)機(jī)的角度來看，人際受害傾向似乎為焦慮依戀的個(gè)體提供了一個(gè)構(gòu)建其與他人非穩(wěn)定關(guān)系的有效框架，這包括爭取他人的關(guān)注、同情和評價(jià)，同時(shí)在人際關(guān)系中體驗(yàn)到困難的負(fù)面情緒并加以表達(dá)?！?/span>

受害者心態(tài)無處不在，即便下定決心想糾正，也會(huì)受到外界的持續(xù)影響。

家人、另一半、朋友等，他們身上的受害者心態(tài)也在時(shí)時(shí)影響我們。

什么時(shí)候推卸了自己的責(zé)任，還得了好處？

如果想去除這種心理習(xí)慣，就得找出這種心態(tài)的源頭——你是從什么時(shí)候開始，覺得這樣的心態(tài)讓自己得利了？

所謂得利，既可以指實(shí)際的好處，也可以指情感上的某種滿足或放松。

舉個(gè)例子，如果小時(shí)候有一次考試考得不好，本來爸媽會(huì)狠狠批評我們，我們卻說：“不是我的問題，同學(xué)們這次都考得不好，老師的卷子出得實(shí)在是太難了！ ”

這么說完之后，發(fā)現(xiàn)爸媽接受了這個(gè)解釋，不罵了，相反還說“你學(xué)習(xí)辛苦了，給你做好吃的補(bǔ)補(bǔ)”。

這個(gè)例子，解釋了受害者心態(tài)的源頭：

當(dāng)我們把責(zé)任甩鍋給外界卻得了好處時(shí)，這?！傲?xí)得性無助”的種子就被種下了，久而久之，受害者心理就逐漸形成了。

面向未來，正視自己的責(zé)任與自由。

受害者心態(tài)是潛意識(shí)里對自己的放棄 受害意味著無需負(fù)責(zé)。

受害者無須為自己的現(xiàn)狀負(fù)責(zé)，也無須為自己承擔(dān)責(zé)任。

一個(gè)帶有受害者心態(tài)的人會(huì)相信他的人生已經(jīng)不能被自己的努力改變，他會(huì)責(zé)怪任何一個(gè)人或者“一群人”，只有他自己完全免于責(zé)難。

一個(gè)人一旦相信自己是受害者，可能一輩子都陷入這種情緒的泥淖中：

不負(fù)責(zé)、不行動(dòng)，也因此錯(cuò)失任何讓自己更好的改變。

這種看起來能夠使人獲得更多情感關(guān)注的心態(tài)，實(shí)際上隱含著對人生的全盤放棄。

會(huì)哭的孩子有糖吃。

從差不多還沒有習(xí)得語言的時(shí)候開始，每個(gè)孩子都知道如何通過自己受到的傷害來獲取養(yǎng)育者的關(guān)注和補(bǔ)償。

長大以后，我們甚至?xí)孀约簞?chuàng)造這種被傷害到想哭的感覺來尋求他人對我們額外的情感付出。

獲得他人的注意力和關(guān)心

不必為人生的失敗承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)

不必背負(fù)心靈成長的重責(zé) 獲得始終“我是對的”的感受 這看起來仿佛真的是一件好事。

真相呢？

關(guān)系里的過度依賴使人想要逃離。

受害者心態(tài)使人把自己的快樂依附在他人身上。

最常見的就是親密關(guān)系里的過度依賴。

如果你愛我，就有陪伴我、對我好、保護(hù)我不受任何傷害的責(zé)任。

許多善良的人會(huì)盡力幫助一個(gè)他們愛著的受害者。

這種幫助與關(guān)心，往往不會(huì)持續(xù)很久，受害者心態(tài)導(dǎo)致你所需要的關(guān)懷是一個(gè)無底洞，會(huì)消磨掉心底的愛，人們最終會(huì)感到厭倦，慢慢地離開。

每個(gè)人多多少少都有受害者心態(tài)。

我們經(jīng)常會(huì)無意識(shí)地抱怨，自己職場懷才不遇，情場遇人不淑等。

總之，一切都是外界的錯(cuò)，都是別人的責(zé)任，自己是受害者。

一遇事就對外歸因，就等于，讓別人去掌舵自己的人生。

越是向外抓取，越是什么都得不到。

當(dāng)我們徹底放下“我的人生要由他人負(fù)責(zé)”的想法，把能量用于發(fā)展自我，追求自己的理想生活時(shí)，我們才能成為一個(gè)真正的人。

生命的本質(zhì)是需要適應(yīng)的，沒有必須的體諒，甚至沒有必須的道歉。

對發(fā)生在自己身上的每一件事負(fù)起責(zé)任，就算錯(cuò)在他人也要對自己負(fù)責(zé)。

負(fù)責(zé)真正的意思是，并不是要我們逆來順受，而是，修整好你自己，向前進(jìn)，繼續(xù)生活。

除了我們自己，沒人該對我們心里被傷害的感覺負(fù)責(zé)。

幫助自己的方法：

1. 找到自己的最受害，最無力的情景，您最容易抱怨什么人？在什么時(shí)候？

2. 很多受害者喜歡一次次的重復(fù)受害經(jīng)歷，留意到這個(gè)傾向，并停止它。

3. 好奇一下自己從什么時(shí)候開始覺得這件事情完全不受您控制的？

4. 在生活中間嘗試留意一下：有沒有和您一樣境況的人，卻有不同的反饋模式？

5. 積極尋找下一步您可以做的事情，而不是關(guān)注那些您不能做的事情。

6. 找到一個(gè)安全的方式來宣泄自己的情緒，鍛煉、做點(diǎn)喜歡的事都是好的方式。

用這些方法嘗試著自愛，而不是自憐。

因?yàn)?，在你等著某個(gè)人來照顧你的時(shí)候，人生已經(jīng)往前滾動(dòng)了。

不要讓自己永遠(yuǎn)受制于等著別人改變來關(guān)照自己的“受害者心態(tài)”。