下表為每100g（可食部）食物中各類營養(yǎng)素的含量

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注：豬肉脂肪含量普遍偏高，豬蹄中的膽固醇最高，三高人群日常建議少食豬肉，吃豬肉建議多以里脊等瘦肉為主

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注：豬的內(nèi)臟類食物中，豬腦的膽固醇含量最高，高血脂（高膽固醇人群）不建議食用豬腦

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注：牛肉脂肪、膽固醇含量相對豬肉更低，其中牛里脊脂肪含量最低，只有0.9g/100g，日?？啥噙x擇，但注意也不要吃太多哦

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注：羊肉的脂肪含量普遍低于豬肉高于牛肉，日常食用記得不要吃太肥的羊肉，以免脂肪攝入超標

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注：雞肉雖然脂肪含量低，但是雞皮脂肪含量高，日常飲食建議少吃雞皮，且雞肉膽固醇含量不低哦，尤其是內(nèi)臟類食物，日常建議少吃

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注：鴨肉脂肪含量相對雞肉更高，日常建議少吃，尤其是鴨皮，能不吃就不吃吧

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注：

1.日常選購牛奶，除了注意生產(chǎn)日期之外，建議仔細閱讀配料表及營養(yǎng)成分表，觀察配料表中生牛乳添加含量（當然是越高越好了），以及是否有額外物質(zhì)添加（尤其是糖類及食品添加劑，此類物質(zhì)越少越好）；觀察營養(yǎng)成分表中碳水（越低越好）、脂肪、蛋白質(zhì)含量。

2.對于三高人群，建議以牛奶為主，酸奶多添加有糖類（無糖的也不好喝?。?，低脂牛奶最佳；普通人群，根據(jù)自己喜好選擇牛奶酸奶就可（注意，每日也別喝太多，300g左右就可）；

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注：蛋類營養(yǎng)豐富，是我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的食物，但其膽固醇含量相對較高，對于高血脂（高膽固醇）人群，建議1-2天1個蛋類（鵪鶉蛋5個）

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注：魚蝦貝類等普遍屬于高蛋白，低脂肪的食物，日?？啥嘧鳛槿忸悂碓?/p>

以上就是今天分享的全部內(nèi)容了

感謝大家的閱讀

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（完）